[心得] 訓練一年半

去年6月自己找了別區萵苣教練經理陪我去景平萵苣報名 報名後一兩個月會強迫他來教我用器材 就這樣過了一年 比對一下報名當下跟滿一年的inBODY跟示意圖（？） 2017/06 https://imgur.com/a/3jOmoZO https://imgur.com/RYUZCkh 2018/06 https://imgur.com/XnC5hE8 https://imgur.com/O6CwLVA 只能說我以前在幹嘛啦 怎麼會這樣放縱自己XD 這一年我靠著菜單做重訓 從機械到自由重量 也逐漸變成從一週三次到一週五次的邊緣人 本來以為可以這樣一路到體脂18% 結果我再緊繃都是體脂19.9-21 開始有點沮喪 所以又退回一週三次（或是不到三次） 前陣子顧慮到想加重量又怕受傷 也想有人在旁邊糾正一下我的姿勢（幫忙錄影都好） 所以就買了24堂教練課 結果萵苣的教練真的讓我...我上了1/3就自己先叫停， 等以後再看看怎麼處理另外的教練課 月初量了一次inBODY https://imgur.com/qa3aQup 發現自己的代謝下降了 看來要再變回邊緣人才能衝一波 發文也不是真的想找人一起練 而是督促自己 希望下次來發文是可以很自豪的說我達標了 --
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.160.139.69
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1542950117.A.66E.html

推 sorsu: 加油 11/23 14:29

推 fred23: 有訓練前的正面照嗎，這樣看不太出來有沒有改變，且你肌 11/23 14:37

→ fred23: 肉掉得比脂肪更多 11/23 14:37

推 fred23: 但我猜外觀上應該還是有變瘦啦，繼續加油吧 11/23 14:42

推 JaronL: 外觀感覺變很多 11/23 14:53

→ TIFFANYPARTY: 訓練之前我只敢穿寬鬆衣服啊XD 11/23 15:05

→ TIFFANYPARTY: https://imgur.com/0Z5A3Yb 11/23 15:47

推 kairi: 外觀改變很多 11/23 16:13

推 cccone: 感覺有改變 11/23 16:37

推 ro123eo: 除了重訓也可以跟萵苣的教練討論要怎麼搭配飲食 體脂很多 11/23 17:47

→ ro123eo: 都靠飲食降下來 11/23 17:47

推 aliceyjl: 看起來有改變 11/23 17:55

推 t141256: 想問第二張圖的衣服在哪買的XD 11/23 18:24

→ TIFFANYPARTY: 第二張是背心嗎 XD 11/23 19:50

→ t141256: 藍黃條紋的衣服～～～ 11/24 00:20

推 bandit12344: 女生體脂19-21很低了耶 11/24 11:34

→ bandit12344: 你應該要加強訓練強度鍛鍊肌肉線條吧 11/24 11:35

推 Csir: 是肥肥~ 11/24 13:24

推 crys: 效果不錯 11/24 15:12

推 nehine: 圖二頭髮翹翹好美～體脂好低！羨慕啊 11/24 17:16

→ TIFFANYPARTY: 西捨怎麼這樣！ 11/24 19:14

→ TIFFANYPARTY: 條紋是H&M耶 11/24 19:15

推 opszy: 推 11/25 22:44

推 nexus10: 加油 11/26 04:57

推 asttv: 很美！ 11/26 10:39

推 Rexmax: 皮帶有台灣風格 11/26 12:16

→ TIFFANYPARTY: 謝謝雷克斯的重點喔 11/26 19:30

推 yuyu0340: 加油!!! 11/27 14:07

推 bruce99915: 整個體態也太美了，真的應該叫女朋友也去萵苣健身一下 11/27 21:35

→ TIFFANYPARTY: 可是我體態這樣還是沒男朋友啊啊啊啊啊 11/27 23:21

推 kairi: 歐歐歐歐....沒男朋友....那我可以報名嗎 11/28 06:52

推 yomiaya: 已寄 回我>///< 11/28 08:37

→ TIFFANYPARTY: 我認真詢問徵人健身要去哪裡徵（小聲） 11/28 10:07

推 waterpeople: 認真揪原po週末一起爬山減脂 11/28 14:23

推 waterpeople: 我也是卡很久，跟朋友去爬山終於突破 11/28 14:31

→ TIFFANYPARTY: 爬山會曬黑啦，我美白達人 11/28 16:27

推 lambtyger: 原po的教練怎麼了？上的不好嗎？還是...？你看起來很 11/28 16:57

→ lambtyger: 有成果耶！ 11/28 16:57

→ TIFFANYPARTY: 我有成果不是靠教練，沒規劃，上一堂是一堂 11/28 17:33

推 lambtyger: 拍拍，看是不是換教練 11/29 18:00