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推 KobeNi:胸和背都是大肌群,我怎麼都聽說不要同一天練?? 11/26 21:40
推 p23j8a4b9z:不要同一天練吧 除非沒時間 一起練沒法操到max 11/26 21:42
→ p23j8a4b9z:不過新手就沒什麼差 11/26 21:43
→ celiachung:就是因為我看文章而且也算新手,大多看到一天一種就好 11/26 21:43
推 whitestripe:1.沒有一定比較好 但是他的說法也不能說錯 看個人 11/26 21:47
→ whitestripe:2.做重訓的時候常常壓迫到而不自知或是不在意 11/26 21:48
→ whitestripe:所以隔天起來發現怎麼痛痛 11/26 21:49
→ whitestripe:或者是冤魂的纏身亦不能排除(鬼影.2004) 11/26 21:50
推 reneeviolet:樓上那種狀況要拿台拍立得朝肩膀約45度斜角向上拍(抖 11/26 22:48
→ daycat: 會拍到裙底風光嘛(抖 11/26 22:53
推 whitestripe:我就知道我最後一句推文樓上會有反應xddddd 11/26 22:54
→ whitestripe:這時候要貼烤肉架 11/26 22:54
推 reneeviolet:這張比烤肉架美味多了=>http://tinyurl.com/7f7om8t 11/26 23:00
→ reneeviolet:有女腹肌當然也有男背=>http://tinyurl.com/7lubkov 11/26 23:01
→ reneeviolet: ↗好想抓抓看 >///< 11/26 23:02
推 hugogo:女腹肌怎麼可以那麼強~~~ 11/26 23:03
→ reneeviolet:各！位！觀！眾！猜猜那位男背雞素隨！！！(猜中沒獎) 11/26 23:04
推 whitestripe:那個女的腹肌也太強 打光打光啦 11/26 23:07
→ whitestripe:那個背肌喔 依據那頂帽子還有房間的擺設 我猜日貓 11/26 23:08
→ celiachung:日貓+1,跟名片檔的褲子一樣 11/26 23:08
→ whitestripe:大(福爾摩斯條精準的推理) 11/26 23:09
→ reneeviolet:那張背肌的體脂說有２０％你們相信嗎 =皿= 11/26 23:09
推 whitestripe:體脂這種東西 只有夠強的人才有資格報高 11/26 23:14
→ reneeviolet:米其淋表示： 11/26 23:16
推 whitestripe: 我的小腿都是肌肉 要怎麼消掉 11/26 23:19
推 darmo: 用烤的 11/26 23:20
推 power751124: 囧 11/26 23:20
→ reneeviolet: 東榮牌(遞 11/26 23:20
→ power751124: 會滴油喔 11/26 23:20
→ darmo: 所以很快 11/26 23:21
→ reneeviolet: 變油肉鬆 11/26 23:21
→ cosy: 當宵夜吃 11/26 23:22
→ reneeviolet: 奶油學長! 11/26 23:23
推 power751124:我剛剛只看帽子以為是這位大叔 http://ppt.cc/qhW0 11/26 23:23
→ reneeviolet:樓上GJ!!! 11/26 23:24
推 darmo:XDDDDDD 笑死XDDD 有像有像 11/26 23:25
→ whitestripe:xdddddd 這個不錯 11/26 23:30
推 jaysuzuki:XDDD 11/26 23:47
推 waterblow:樓上這一串推文XDD 看照片也是想到炮兒推的那個大叔XD 11/26 23:50
推 smallwalf:只可惜主角不在線上，蠻想看他怎麼澄清的XDDDDD 11/26 23:50
→ waterblow:我以前也會不明原因瘀青，都在四肢，後來健康檢查三酸甘 11/26 23:51
→ waterblow:油脂過低。有人跟我說過低容易瘀青，那算是一種營養不良 11/26 23:52
→ waterblow:後來飲食比較均衡後，瘀青的問題有改善。不知道原po是不 11/26 23:54
推 smallwalf:可是我怎麼看我都是營養過剩Orz，不知名原因的低....... 11/26 23:54
→ waterblow:是這個原因。(不過不要因為這樣就吃很油膩的東西，不一 11/26 23:54
→ waterblow:定有用，我那時也是吃得又油又甜。) 11/26 23:55
推 waterblow:小狼是太操勞了嗎，所以營養都沒吸收XD 11/27 00:00
推 smallwalf:我一直懷疑是跟自己以前惡性減肥有關，所以膽固醇跟三酸 11/27 00:04
→ smallwalf:甘油酯才會比別人低......當然這是我瞎猜的XD 11/27 00:05
→ smallwalf:我是營養堆積在身上，消耗比較慢Orz 11/27 00:05
→ reneeviolet:非科學角度：四肢易不明淤清是犯公媽（抖） 11/27 00:06
推 waterblow:那現在好好補充營養應該就回得來了~ no mind no mind~ 11/27 00:07
推 smallwalf:所以現在要請聖光媽祖板娘的聖光保佑! 11/27 00:10
→ waterblow:犯公媽.....(驚!!!) 不要嚇我!!!!!!!!(請媽祖版娘保佑 11/27 00:13
推 whitestripe:犯公媽 腰壽 被祖先捏的感覺不好 11/27 00:17
推 smallwalf:過午夜十二點了不要亂嚇人啦>"<~ 11/27 00:18
→ reneeviolet:哇!原來去年7月曾回過 =>http://tinyurl.com/6qlpe4g 11/27 00:18
→ reneeviolet:請看5樓 11/27 00:18
→ whitestripe:版標乾脆改成《鎮瀾宮》健康是唯一的標準 好了 11/27 00:19
→ reneeviolet:科學角度：其實只是微小血管破裂啦 ( ′-`)y-～ 11/27 00:20
推 whitestripe:那也是因為公媽造成微小血管破裂阿 11/27 00:21
→ waterblow:那我應該很健康，我在鎮瀾宮點了不少燈XDD 11/27 00:21
→ reneeviolet:板條種狀況要拿台拍立得朝下半身拍攝（抖 11/27 00:22
推 smallwalf:微血管破裂，血液滲出跑到血管外，在血管與皮膚之間慢慢 11/27 00:22
→ smallwalf:擴散開來後，血液隨著時間就開始瘀血，不用太擔心 11/27 00:23
→ rex105:胸背可以同一天練阿...只要你是重訓的進階者XD 11/27 00:32
推 whitestripe:xdd 吹水大有沒有去過轎 11/27 00:34
→ whitestripe:或者是初學者 其實都不一定 11/27 00:35
→ whitestripe:同一天之內練全身也是很常見的建議 但是要看在什麼 11/27 00:36
→ whitestripe:情況 11/27 00:36
→ celiachung:因為時間的關係,我一星期一次~二次重訓 11/27 00:44
→ daycat:兩天的話,我14號打的那篇,朋友適應良好,有興趣自己發漏看看 11/27 00:46
→ celiachung:因為主要練腿,當天就先上一堂非常輕鬆到不行的瑜珈 11/27 00:46
→ celiachung:當熱身,再做背和腿,有力氣再做肩,胸,pass,但會去做胸 11/27 00:47
→ kobe333:之前我看書是說練胸肌如果不練背 胸前肌肉繃緊會變成有點 11/27 00:53
→ kobe333:駝背 所以要把背肌加強拉回來 我是不知道這正步正確啦... 11/27 00:54
→ reneeviolet:之前中部供應商有給我們好多壓轎金 只是我不知要做啥 11/27 00:58
→ reneeviolet:就1張張的金紙 中間可能因為壓轎過還有壓痕或小破洞 11/27 00:59
→ celiachung:謝謝日貓大,你的文章因為free weight,只剩幾個機台的 11/27 01:02
→ celiachung:都是我重訓會做的機台,lunge也常做 11/27 01:03
→ celiachung:kobe大,我是沒做胸耶,但開始練之後會注意自己有沒有 11/27 01:04
→ celiachung:駝背,因為練背時,駝背不好,尤其夾背動作時 11/27 01:05
推 darmo:公媽是什麼？ 雖然我知道怎麼念，但不清楚那是什麼？ 11/27 01:17
推 bandoll:公媽應該是指祖先的意思 11/27 01:20
推 whitestripe:壓轎金還有供應商喔xd 應該就是冬瓜先生吧 11/27 10:01
→ whitestripe:台中應該滿多人認識他的吧 直接講應該無所謂才對 11/27 10:02
→ whitestripe:celia大 鼓起勇氣去freeweight吧^^ 11/27 10:02
→ daycat:一般講的背部訓練,多半是跟胸同一鼻孔出氣的作動方向,拉得 11/27 11:47
→ daycat:回來嗎...顆顆... 11/27 11:47
→ daycat:駝背駝的不是闊背,練的卻多是闊背,怎麼想都不合理不是嘛... 11/27 11:49
→ daycat:胸要挺,加強"上"背吧...沒了. 11/27 11:50
→ celiachung:freeweight....泣 11/27 13:11
推 darmo:freeweight沒有很恐怖啦 自己要注意動作是否正確 先從輕的 11/27 13:32
→ darmo:啞鈴或是槓鈴開始練起 11/27 13:33
→ celiachung:我有上PUMP,一些簡單的姿勢會,freeweight....泣 11/27 13:36
推 whitestripe:推日貓大 11/27 15:16