[討論] 身障重訓可以找一般教練嗎?

本身右下肢小兒麻痺，不能控制膝蓋關節，右腿能撐著連續走大概1km的路 因右腿膝蓋只是像竹節一樣撐著，大腿長不出肌肉 (其實應該有只是遠低於正常量)，走1km就會撐不住的感覺，需間歇休息10分鐘才能繼續走 最近為了減肥開始用家裡的跑步機，每天走2km 跑步機的話2km內我不需要休息，可能是跑步機比較平順，一般道路要閃避障礙或是崎嶇不平，或是後面有人跟著，都會增加我的右腿壓力 速度5km/hr是我的極限，再快右腿會撐不住 (一般人至少都7~8km/hr吧)，我撐不住是會直接綜藝摔然後撲地的那種 我會用3.8km/hr + 坡度2巡航，每隔5分鐘會調到5km走1分鐘 (跑步機這部分我是可以再多走一點，但目前重訓不足，怕流失肌肉量所以暫時沒增加) 重訓的部分5~6組彈力帶和地板動作訓練 (看YT學) YT的教學動作幾乎有一半我做不了，挑自己能做的部分做 餐食的話目前先做168斷食，還沒找到更好的餐點前暫時都先這樣吃： 不吃早餐(有喝美式咖啡)，午餐吃小七的地瓜雞胸，下午喝一罐燕麥，晚餐8點前和家人一起吃一般家庭晚餐，但飯/麵量只吃半個小朋友碗，會多吃青菜和魚、肉類讓自己飽 以上實行已經連續一個月了，每天走上跑步機時會感到快樂，飲食也不會覺得困難 減肥部分有成效 (74->71)，但重訓部分感覺比較像自己在亂摸索 想找教練但不知道一般教練能不能教？ -- 對了，我住新竹，不過還是謝謝你讓我知道有這類健身房
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推 shujoe: 可以找教練需提前將身體狀況告知...在動作過程中有不適一 03/09 11:19

→ shujoe: 定要跟教練講。 03/09 11:20

推 jfw616: 可以...其實重訓比跑步機有效 03/09 12:25

推 GoalBased: 先問醫生，家人也有小兒麻痺，比你嚴重，目前是上 03/09 12:41

→ GoalBased: 瑜珈課，維持肌力；有氧部分是游泳，效果不錯 03/09 12:42

推 Christinaa: Sunvis 陽光活力中心有針對身障朋友的重訓課程（在台 03/09 15:12

→ Christinaa: 北） 03/09 15:12

→ MONTECARLOO: 你可以查竹北向上適應，我之前好像看過也是身障者去 03/10 10:47

→ MONTECARLOO: 做肌力訓練 03/10 10:48

→ IndieMusic: Sunvis只有白天，對上班族滿不友善的。找教練一定可以 03/11 13:45

→ IndieMusic: 只是可能有些人不會教，建議直接找教練諮詢、討論 03/11 13:47

推 stephanal: 教練裡面有專門做這類特殊狀況的維持/復健的 可以爬文 03/12 07:44

→ stephanal: 看看 新竹的我真的不知道 03/12 07:45

推 zyxvu: 可以，別擔心 03/12 21:07

推 weibld: 小兒麻痺不要過度操勞你的下肢，可能會適得其反。 下肢日 03/13 13:25

→ weibld: 常維持功能即可，多強化上肢才是正途。 03/13 13:25

→ routini: 借文問，請問嘉南有針對身障者的重訓課程嗎？感謝 03/14 14:49

→ ttear: 我看到的在台北，有這樣的教練但比較少，找物治背景可能會 03/19 23:43

→ ttear: 比較好。 03/19 23:43