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噓 B0Y0: 你爽就好^^ 02/16 09:32
推 zenithyoung: 減肥沒有一定要168，熱量控制好就好 02/16 09:38
噓 doggy0704: 你要不要先搞清楚168的原理 02/16 09:42
推 Ruruto49: 原理都是熱量赤字啦 選一個你覺得能適應的方法就好 02/16 09:46
→ Ruruto49: 能達到熱量赤字 又不會不習慣讓身體不舒服/太餓 02/16 09:47
→ Ruruto49: 對你來說就是好方法 02/16 09:47
→ solu731: 這不就是一篇廢文嗎 02/16 10:26
→ acwinter: 168原理跟胰島素比較有關係欸 02/16 10:31
→ edwinfan1974: 不算168了 02/16 11:12
推 lovebean: 要符合控制胰島素的原理就是完全不能吃有熱量的東西 02/16 11:19
推 garry5566: 首先, 現在沒人在那講胰島素假說了, 所以不要再說168 02/16 11:31
→ garry5566: 和胰島素怎樣, 你只要當168是控制總熱量的方式之一就 02/16 11:31
→ garry5566: 好 02/16 11:31
→ garry5566: 其次, 只要你吃進去的總熱量, 不會因為你其他時間 "偷 02/16 11:33
→ garry5566: 吃" 造成爆表, 長期下來還是能夠減重, 效果不會不同. 02/16 11:33
→ garry5566: 即使不提胰島素假說, 低GI食物還是比高GI食物容易有飽 02/16 11:35
→ garry5566: 足感, 有利於控制總熱量的攝取, 對於飲食控制還是相當 02/16 11:35
→ garry5566: 有幫助. 02/16 11:36
→ hagousla: 168我覺得只是少吃一餐而已，稱不上是斷食 02/16 12:04
→ hagousla: 168應該沒有任何實驗可以背書,看到斷食研究的paper是以 02/16 12:08
→ hagousla: 天計的 02/16 12:08
→ DEAKUNE: 熱量赤字是結果，就像減肥是結果，追求健康、平衡的生活 02/16 14:02
→ DEAKUNE: 習慣才是根本 02/16 14:02
→ DEAKUNE: 不去問為何會有無止盡的飢餓，只關注控制手段，想達到理 02/16 14:05
→ DEAKUNE: 想體態是非常困難的，身體也可能會出問題 02/16 14:05
推 lesautres: 同意樓上，最近覺得熱量赤字是真理，但其可控制性有點 02/16 14:23
→ lesautres: 被強調過頭。熱量平衡公式裡有無法直接加減控制的項目 02/16 14:24
→ DEAKUNE: 比如說一味追求熱量赤字而忽略腸道菌群、維生素D缺乏、食 02/16 15:13
→ DEAKUNE: 物發炎因子，再怎麼減量都效果甚微 02/16 15:13
推 FarkU: 大原則熱量赤字是真理，但每日的精確消耗量卻難以計算，靠 02/16 16:08
→ FarkU: 些手段來輔助會事半功倍，不會為了赤字而少到誇張的地步。 02/16 16:08
推 GoalBased: 你不想168就不要阿，你又要吃早餐又要騙自己在168? 02/16 16:42
→ GoalBased: 就說16/8了，你要做8/16，之後跟自己說87%像XD 02/16 16:43
推 cubegaga: 斷食循序漸近啊 那個yt自己白癡直接斷五天啊== 02/16 19:06
→ jimmy5641723: 阿就咕嚕咕嚕 02/16 20:02
推 patty0509: 我一直都是一天吃兩餐 但每天晚上都要喝一杯微糖茶（糖 02/17 01:09
→ patty0509: 分21g 總熱量85kcal） 最近發現空腹胰島素超標 換算下 02/17 01:09
→ patty0509: 來數值達到胰島素抗阻的標準 所以才執行168實際上就是 02/17 01:09
→ patty0509: 把那杯飲料戒掉 兩週就瘦了1.5公斤 02/17 01:10
→ patty0509: 85大卡乘以15天應該是不會瘦到1.5公斤才對 所以我也不 02/17 01:14
→ patty0509: 知道為什麼168會那麼有效 02/17 01:15
推 toro077: 剛問萵苣的巨巨，他說這樣就不是168，但假如你想那樣吃， 02/17 01:15
→ toro077: 乾脆就一般控制飲食和常運動就好了呀，也不會餓 02/17 01:15
→ ayrtonvitas: 你餓想吃就吃不要扯些有的沒的歪理 02/17 09:28
→ ctx705f: 公三小 我這個三餐碳水仔都知道168是靠胰島素阻抗 你如果 02/17 13:53
→ ctx705f: 期間還要吃小點心的話不如正常吃三餐然後好好運動 02/17 13:54
噓 asd90267: 那就不是168 02/17 14:52
推 loveblud: 早上肚子會叫影響工作就改斷晚餐 不想改晚餐就不要168 02/17 15:08
推 NEKOWORKi: 168的重點不是16小時空腹嗎== 02/18 16:07
→ NEKOWORKi: 你吃東西你身體就開始工作了 破壞效果 02/18 16:07
→ GimO: 幹嘛吃仙女餐 應該吃炸雞 02/19 00:02
噓 vince4687: 吃啥仙女餐 我看巨石強森吃超爽肉桂捲也是壯 02/19 19:59
→ cashko: 168就是胰島素比較有關吧 02/19 20:11
噓 PussySucker: 這文廢到令人莞爾 02/20 10:37
推 kevin926: 吃08>24也是瘦 給您參考 02/20 17:51
噓 matto: 你完全不懂為何要斷食 02/23 12:09
推 freaky0908: 你這就是所謂的少吃 02/23 17:38
推 j900086: 說原理是熱量赤字的… 02/25 15:12