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推 sea130281: IP正確。請問一下，你們健身房那是不是都不戴口罩了? 01/21 11:22
→ pinky7982: 我這家教練戴，學員隨便 01/21 11:24
→ hagousla: 你的運動目的是什麼？ 01/21 11:28
推 prodigal: 看起來像是練一個有動比沒動好的 這也不是hiit 就是讓 01/21 11:29
→ prodigal: 你動一動的那種訓練 01/21 11:29
→ pinky7982: 目的唷...體脂降到20%，體態好看一點、緊實一點，不要 01/21 11:35
推 flatwormgene: 現在的健身房感覺達不到你的目標 或許試試看重訓為 01/21 11:55
→ flatwormgene: 主的健身房 01/21 11:56
推 dolcewu: 找點有挑戰性的運動吧，這運動做二週就膩了！ 01/21 13:28
→ pinky7982: 我不膩耶 我去半年了都覺得很好玩 01/21 14:08
→ pinky7982: 但好像就是玩+流汗 哈哈 01/21 14:08
推 halulu: 這就傳說中的循環訓練嘛 01/21 14:24
→ pinky7982: 所以大家建議換嗎？ 01/21 15:08
推 line6sorrow: 台灣也有可O姿是這種模式 01/21 15:49
→ line6sorrow: 主打女性30分鐘訓練 01/21 15:49
→ line6sorrow: 其實這種模式對完全沒訓練底子的人 01/21 15:49
→ line6sorrow: 心理上比較直接要他們去扛槓深蹲還要好接受 01/21 15:49
推 rupg4vupskin: 感覺比較像格鬥的體能訓練 然後簡化給一般人上 看 01/21 17:06
→ rupg4vupskin: 你目的是啥吧 如果真要練體能或是覺得好玩可以繼續 01/21 17:06
→ rupg4vupskin: 如果是要練肌肉或是減脂應該有更有效率的方法 01/21 17:06
推 jfw616: 就有氧 01/21 18:10
→ jfw616: 你應該要告訴我你要練什麼 01/21 18:10
→ jfw616: 而且打算練多久 01/21 18:12
推 jfw616: 其實這也會讓你降體脂體態也會變好 01/21 18:15
→ jfw616: 健身房可以去..但要懂得練 01/21 18:16
→ jfw616: 不然也只是浪費時間 01/21 18:16
→ sunstrider: https://youtu.be/qBrdyaggubw 這個給你參考 01/21 19:26
→ sunstrider: 影片的重點是短時間(30min)高強度運動+長時間休息 01/21 19:28
→ sunstrider: 跟你這個滿合的 01/21 19:28
推 faechai5566: 看你自己追求的方向是什麼 這種體能訓練的模式 體脂 01/22 00:09
→ faechai5566: 降的很快 不過增肌的話幫助就普通 像我自己還是比較 01/22 00:09
→ faechai5566: 愛重訓 但有時候也會去陪女友去wg這類的有氧課程 真 01/22 00:09
→ faechai5566: 的超累XD 01/22 00:09
→ noomlluf72: 感覺這比較像動一動，有動就好，也是可以啦 01/22 00:41
推 kayyeh: 如果想要降低體脂，目前需要的是降低肌肉去拉低體脂率， 01/23 17:38
→ kayyeh: 換可以重訓的健身房比較好，但要會做。 01/23 17:38
推 Surrounder: 如果姿勢都正確這九站很棒 只是怕每個動作都半桶水沒 01/25 07:30
→ Surrounder: 有用對肌肉 拳擊不是用核心臀腿帶 01/25 07:30
→ Surrounder: 跳繩姿勢錯誤 這樣就只有動茲動而已 01/25 07:30
→ iamoldtwo: ☺ 01/25 13:39
→ pinky7982: 好 那我來找些居家健身器材吧 01/26 05:18
→ s9209122222: 上面不要貼不是醫生卻自稱醫生的頻道的影片好嗎？ 01/30 17:39
→ s9209122222: 那個整天在亂推生酮 01/30 17:40
→ s9209122222: 超討厭 01/30 17:40
推 GimO: 看你追求什麼啊 覺得有洞就是很好 02/11 05:28