※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1624759558.A.F81.html
推 miss8549: 疫情開始多久就耍廢多久06/27 10:10
推 agh386690: 做波比跳阿06/27 10:14
推 b19880115: 去跑隔壁鄰居的逃生梯，但要先取得鄰居的同意，不然就06/27 10:17
→ b19880115: 侵入住居送辦。06/27 10:17
→ b19880115: 很振奮--->我好興奮阿!!!(.jpg)06/27 10:18
噓 a8312116: 你去健身房應該也是這樣06/27 10:27
噓 vc15jk05: 那是你而已06/27 10:28
推 Basket0205: 你都說自己天性軟爛 問題就在這 06/27 10:34
推 a1121210: 用爬的 順便手拿抹布06/27 10:38
推 panda80911: 只是單純習慣了做運動這件事，有沒有達到什麼成果是其06/27 10:42
→ panda80911: 次，自然就不會有「撞牆」。吃飯、睡覺、呼吸也都不會06/27 10:42
→ panda80911: 撞牆。 06/27 10:42
→ b19880115: 那麼想瘦，你可以用斷食阿。 06/27 10:43
→ b19880115: 運動挑cc/p值高的，深蹲、硬舉、臥推就夠 06/27 10:56
→ b19880115: 一週花兩天 一次一小時內，以8rm為目標，這樣很夠了06/27 10:57
→ b19880115: 集中精神、集中效率，這樣的強度一般人來說很夠了06/27 10:57
推 dakki: 買一台VR，玩節奏光劍跟拳擊，好玩又有運動到06/27 11:15
→ lenta: 猜測你是喜歡在一個所有人都在運動的環境?06/27 11:22
推 icteric: 買一台划船機 還蠻好玩的06/27 11:53
推 a963: 三級到現在一天都沒運動過 彈力繩那些都買了 完全沒有06/27 12:03
→ a963: *用06/27 12:04
→ b19880115: 樓上可以考慮買彈力球06/27 12:08
推 a963: 感謝建議~~後來發現其實是房間空間太小的問題 06/27 12:09
→ a963: 我就連攤開一個瑜珈墊都要移走電風扇 椅子 書桌06/27 12:09
→ a963: 然後手伸展就會打到東西 真的覺得很煩躁 索性不運動06/27 12:10
→ a963: 好好地控制飲食好了06/27 12:10
推 chococookie: 所以我都找不同運動做，現在最重要的是維持運動習慣06/27 12:16
→ taipoo: 好好在家耍廢吧QQ06/27 12:19
推 b19880115: 控制飲食才是基本的王道阿! 06/27 12:20
→ b19880115: 彈力球是中華職棒的梗a963別當真阿阿阿~~~~~06/27 12:20
推 espressona: 我跟教練/健身房買線上課程，能嘗試不同類型運動也有06/27 12:21
→ espressona: 同學和教練陪伴，感覺還滿好的可以試試～06/27 12:21
→ b19880115: 樓上好奢侈06/27 12:22
推 a963: 哈~好的:)06/27 12:36
推 doggy0704: 膩了就換運動啊，最近買了NS健身拳擊2每天都要打一下06/27 12:40
→ doggy0704: 才爽06/27 12:40
→ det6875: 下樓梯沒下好傷膝蓋06/27 12:45
噓 johnnyaiba: 健身房就不會膩？笑死06/27 13:22
推 alice78226: 俯身朝地，四足置於抹布上，全屋爬行幾圈，地乾淨了，06/27 13:41
→ alice78226: 核心、肌肉、協調性也全訓練到。06/27 13:41
→ alice78226: 膝蓋不跪地喔！06/27 13:41
推 Carrarese: 看心態吧，前兩年沒運動+亂吃胖到8006/27 13:48
→ Carrarese: 今年想健康就開始運動+調節飲食 不能出門還是瘦到6706/27 13:49
→ Carrarese: yt上很多健身影片很實用，還有NS也很多運動遊戲06/27 13:51
推 a1121210: 突然覺得很多朋友買健身環不是沒原因的06/27 14:02
推 bee13: 推薦你YouTube Caroline giravan 的epic 系列,每天的訓練都 06/27 14:05
→ bee13: 不太ㄧ樣,我跟著做了三個月還是覺得每天很有挑戰性06/27 14:05
推 halulu: 我最近在練樓上說的那個youtuber影片 覺得不錯挑戰 我都找06/27 14:22
→ halulu: 練全身的 06/27 14:22
推 creepy: 先看看你花多少時間 有倦怠感表示時間過長 太累 會逃避06/27 14:41
→ creepy: 這時候就要減輕負荷 調整比較輕鬆的動作 時間縮到20分鐘06/27 14:42
→ creepy: 第一階段的目標...其實是養成習慣 但是功效也很好了 06/27 14:43
推 anggunwu: 固定在上有氧老師開的線上課程，不能說效果多好，不過06/27 14:47
→ anggunwu: 比自己練習時好很多，有在動至少比沒在動好！ 06/27 14:47
噓 morgankhs: 你自己心態問題 我在家練了一個月都覺得沒怎麼樣了06/27 15:07
推 FarkU: 我在家裡客廳可以做壺鈴、TRX、滾輪、訓練台、羽球、弓箭06/27 15:23
→ FarkU: 、小籃球、滑板車...不會無聊啊！06/27 15:23
推 HwaSIn: 騎飛輪車或是跑跑步機，可以架平板電腦在前面，然後開虛擬 06/27 15:53
→ HwaSIn: 實境app例如Rouvy，看你要跟朋友約騎約跑哪裡都可以 06/27 15:53
→ HwaSIn: 很有趣不會無聊，今天陽金公路，明天七星山，後天風櫃嘴， 06/27 15:54
→ HwaSIn: 每天都不一樣06/27 15:54
推 HwaSIn: 甚至還有外國景點，紐約，倫敦之類的路線可以選06/27 15:57
推 childpenny: +1 在家就只想廢 但是一出門就會認命運動06/27 16:04
推 flora1117: 身為一樣有惰性的人，有報健身房線上團課，因為有付錢06/27 16:43
→ flora1117: ，就會督促自己一定要上線動一動 06/27 16:43
推 v2266514: 真的是心態問題，WFH後我就徒手訓練＋健身環，頻率不變06/27 17:00
→ v2266514: 而運動時間增加到了1.5倍，我還是覺得這樣動蠻有趣的。06/27 17:00
→ v2266514: 趁這個機會試試平常不會接觸的徒手訓練或是運動模式06/27 17:00
推 les1988: 居家運動蠻好玩的，現在平均每天上一堂線上團課，Body Co06/27 17:21
→ les1988: mbat上最多，再來是CORE和BodyPump06/27 17:21
推 boringaday: 居家沒動力+1 06/27 17:40
噓 ms19889120: 笑死 自己心態問題而已 硬要牽拖06/27 17:52
→ ms19889120: 對 只有你^_^06/27 17:53
推 Prokennex: 可以理解你的想法，因為我也差不多，一堆人照樣逛百貨 06/27 18:25
→ Prokennex: ，夜市一攤一攤開，增加確診風險和足跡，讓三期無限延06/27 18:25
→ Prokennex: 長，少數人自私的快樂就要乖乖在家的我們一起擔？前面 06/27 18:25
→ Prokennex: 那些辛苦的日子大家是白癡？還說什麼是增加消費刺激經06/27 18:25
→ Prokennex: 濟幫助店家，做好自己讓疫情盡快趨緩百業復興，才是真06/27 18:25
→ Prokennex: 的幫助他們好嗎？會有一種我也不想努力了的心灰意冷。06/27 18:26
推 xpradax: 誠摯推薦健身環 06/27 18:33
推 shoes922: 再半年後有機會重回健身房 06/27 18:50
推 KobeNi: 所以啞鈴彈力帶要賣了嗎（咦 06/27 18:51
推 vicky75: 心態而已。我運動慣了，沒動身體不舒服，所以居家還是要 06/27 18:54
→ vicky75: 動。我也不想體能下降，每天固定做伏地挺身，10下一組， 06/27 18:54
→ vicky75: 每晚五組，慢慢增加總數，希望疫情結束我可以固定一天10* 06/27 18:54
→ vicky75: 10（早5晚5） 06/27 18:54
推 lunchboxx: 有些人好像不嗆會死一樣欸 06/27 19:58
推 archaeologis: 居家完全不想動汗流滿身開冷氣冷度比不過健身房 06/27 19:58
→ archaeologis: 未封前上健身房滿滿動力組間休息也不玩手機 06/27 19:58
推 emafish: 剛開始三級頹廢了兩週，感覺的出來走路屁股肉會晃動，心 06/27 19:58
→ emafish: 裏想真的不妙，也沒飲食控制，就這樣胖了一公斤，然後把 06/27 19:59
→ emafish: 之前在健身房會做的啞鈴跟蜜臀圈核心都撿回來做，一開始 06/27 19:59
→ lunchboxx: 我也是教練在旁邊會比較認真，所以現在都叫教練線上監 06/27 19:59
→ emafish: 生不如死，之後慢慢加強度身體有緊實回來 06/27 19:59
→ lunchboxx: 督我 06/27 19:59
→ emafish: 最近還想要不要乾脆買迪卡儂橢圓機，但又怕萬一解封那就 06/27 20:00
→ emafish: 變成曬衣架 06/27 20:00
→ emafish: 運動會成癮，就這樣養成習慣後每天又回到運動的懷抱了 06/27 20:01
推 sakura94425: 我也是用switch 拳擊跟健身環輪流 運動頻率變高 06/27 20:02
推 CHRISBEE: 有在控制飲食嗎？還有不想運動藉口真的很好找 06/27 20:43
→ CHRISBEE: 就是看自己決心吧，加油 06/27 20:43
推 RustyNail: 的確自己做運動是挺無聊的 健身房跟教練有互動而且教練 06/27 20:48
→ RustyNail: 能把人逼到極限 健身房的爽度和強度還是比居家運動高 06/27 20:48
→ RustyNail: 很多... 06/27 20:48
推 alau: 你還沒買划船機 06/27 21:30
推 debut725: madfit會讓你愛上居家運動 06/27 21:42
推 leonhsu: 在家運動感覺少了一點氣氛 06/27 21:47
推 Lin1227: 我也喜歡上健身房，比較有fu 和專注，器材也很多，在裡面 06/27 21:58
→ Lin1227: 泡半天都不會無聊（自己去，也不是為了聊天什麼） 06/27 21:58
推 sidelight: 我也是這樣...你不孤單 06/27 22:01
推 wtt0331: 想推妳EQ好高~ 這篇很實用耶好多提案都很棒~ 06/27 22:15
推 anlick: 沒影響，有沒有養成習慣而已，可能你習慣在健身房。 06/27 22:15
推 halulu: growingannaas也不錯 如果基礎沒有太強的可以參考 06/27 22:50
→ halulu: 我推薦Caroline giravan 給我妹結果他練到快吐 06/27 22:50
推 ashinsduck: 我也是習慣去健身房按表操課，居家運動很容易就沒動力 06/27 23:23
→ ashinsduck: ，不過還是不動不習慣，頻率跟強度降低了就少吃一點， 06/27 23:24
→ ashinsduck: 加減維持 06/27 23:24
推 r49: 喜歡健身房 看到旁邊有人在練的對比 比較不會怠惰XD 06/27 23:35
推 childpenny: 真的真的 旁邊有人在努力 然後就會跟著動 06/27 23:55
推 marunouchi: 我從5/14到現在都沒運動，好爽喔 06/28 00:25
推 sm981512: 沒辦法 耍廢真的太爽了 06/28 00:38
推 eniger: 看到前面幾樓都噓你，讓我想要給你一點鼓勵，因為其實我也 06/28 01:02
→ eniger: 是居家運動到厭煩了，三級前原本也是天天去健身房，三級 06/28 01:02
→ eniger: 後一開始也很認真買了很多器材，剛開始也都有認真用，但已 06/28 01:02
→ eniger: 經快20天沒有運動了，我也是在家只想躺著，覺得家裡就是 06/28 01:03
→ eniger: 放鬆，根本不適合運動QQ 06/28 01:03
推 IS123: 我從去年開始就在家運動為主，所以很適應 06/28 01:07
→ IS123: youtube上真的有很多有趣又有效率的影片可以跟練 06/28 01:08
→ IS123: 最近愛上Heather Robertson的負重訓練影片 06/28 01:08
→ IS123: 只需要一對2-5公斤的啞鈴就能練得超級暢快 06/28 01:09
推 carolvj: 是啊！一堆人不知在嗆什麼耶...人家現在遇到撞牆 06/28 01:19
→ carolvj: 期，心裡焦慮煩惱也不能抒發一下嗎？ 06/28 01:20
推 sherry889997: 我也完全可以理解～以前是天天上健身房的人 最近在 06/28 03:06
→ sherry889997: 家也幾乎都沒在動～在家對我來講真的很沒動力 每個 06/28 03:06
→ sherry889997: 人感覺不同 不懂前面的人在噓啥 06/28 03:06
推 rupg4vupskin: 三級後我反而變每週7練 不過組合式啞鈴練起來很卡 06/28 04:50
→ rupg4vupskin: 、彈力繩的非固定張力也很不喜歡 也是練到很煩 06/28 04:50
→ oshia: 買個switch玩健身環跟boxing 06/28 06:40
推 nzej723yyip: 我只買一組啞鈴 身材比疫情前還好 06/28 07:01
→ nzej723yyip: 本來就只在家徒手運動 完全無負擔 06/28 07:02
噓 HoundDog: 因為沒辦法打卡 別人不知道我有健身很不方便 06/28 07:14
推 cat1224: 我本來就是團課為主，現在不能上好痛苦 06/28 08:14
推 coqsportif: 我跟著igor voitenko的課表做 每天完成紀錄會有成就感 06/28 08:39
→ coqsportif: http://igorvoitenko.com/ 強度不見得夠但保持運動 06/28 08:39
→ yyc1217: 就像在家也可以讀書 但有人就是要到圖書館才讀的進去 06/28 09:10
推 Dolce: 可以理解，家裡有太多事情讓人分心，健身房比較能專注 06/28 10:07
推 sissey: 跟你一樣, 之前每天跑健身房都不累的, 在家運動就提不起勁 06/28 10:21
推 curryhats: 上線上課程上到都瘦了= = 06/28 10:43
推 a1121210: 找事做 不然買參考書 準備轉職國考吧...會覺得時間不夠 06/28 10:47
推 little0817: 你可以多看書多用腦思考事情，用腦消耗的能量蠻高的 06/28 10:58
推 aa08175: 空間器材跟環境舒適度，居家比健身房懶很能理解 06/28 11:12
推 foxs9: Caroline giravan 練到撐 06/28 12:05
推 c333011: 三級剛開始時廢五天不想動 第六天早上突然就振作開始運 06/28 12:25
→ c333011: 動了 一直持續到現在 06/28 12:25
推 im31519: 我有跑步機 健身車 啞鈴 健身環 徒手有氧可以換阿 多點 06/28 12:48
→ im31519: 花樣就不會膩 06/28 12:48
推 elfeana: 跟你一模一樣，求解 06/28 13:35
推 Carrarese: 好想買桿槓架，但是很佔空間 QQ 06/28 13:40
推 dolan: 樓上，可以看看迪卡儂的，或是T字架釘在牆上，還可以吊拳 06/28 14:08
→ dolan: 擊袋 06/28 14:08
→ IS123: 也可以找幾個朋友組一個運動打卡群組 06/28 14:10
推 suntex: 環境本來就會影響動力 某些人不知道在嗆甚麼 我也很想早日 06/28 16:19
→ suntex: 回到健身房 06/28 16:20
推 yoyogirlx: 推薦YouTube上Penny barnshaw影片 超累！ 06/28 16:37
推 hotsauce1111: 同感，因為在健身房練習慣了（四年多了），雖然我 06/28 17:12
→ hotsauce1111: 健身房以前也練過徒手三年半，但突然大改變訓練環 06/28 17:13
→ hotsauce1111: 境還是挺不習慣的，我是耍廢一星期後恢復徒手訓練， 06/28 17:13
→ hotsauce1111: 強度和頻率不比在健身房練（大約三分之一），不過 06/28 17:13
→ hotsauce1111: 倒是可以針對肌耐力和心肺作加強。 06/28 17:13
→ hsnufuji: 完全懂。之前去健身房都去那種計時的，就會逼自己認真練 06/28 18:10
→ hsnufuji: 不要浪費時間，居家真的30分鐘就想躺平了QQ 06/28 18:10
推 agh386690: 我居家用瑜珈墊還是每天逼自己要運動40分鐘，看個人怎 06/28 19:16
→ agh386690: 麼去面對吧 06/28 19:16
推 wakaw: 還好吧，我撞牆期十幾年了 06/28 20:21
推 ice117: 我也是喜歡健身房，改成線上影片，健身環不推，不如買Xbo 06/28 21:54
推 mepe1018: 健身環～背景關卡有趣不錯 06/28 22:29
→ s523698: 國外都演過了，防疫疲勞，疫情再次爆發 06/28 22:54
推 ice117: 我也是喜歡健身房，改成線上影片，健身環不推，不如買Xbo 06/28 22:54
推 whoisanky: 我懶很久了+1 我是喜歡跟很多人一起運動的感覺 就算沒 06/29 00:06
→ whoisanky: 有互動也覺得大家都在努力著我也要努力 悶在家裡一個人 06/29 00:06
→ whoisanky: 很沒動力 反正人生還很長 除非永遠都不解封 不然減肥是 06/29 00:07
→ whoisanky: 一輩子的事情 知道怎麼找回動力就好 06/29 00:07
→ whoisanky: 前面噓文不知道在兇什麼 每個人持續運動的動機跟適合 06/29 00:11
→ whoisanky: 的環境都不一樣 06/29 00:12
推 michelle07: 我沒減少運動量，但也沒增加XD看電視的頻率倒是增加了 06/29 00:13
推 wedman: 床就在旁邊 力竭就躺上去 舒服 06/29 01:58
→ FarkU: 那國外有沒有演堅持國產疫苗？ 06/29 05:35
推 abc70340: 你需要的是出門透氣，但現階段不可能。 06/29 07:20
推 bearmajik: 講得好像國產已經打進去你身體一樣 06/29 10:01
推 hotsauce1111: 現階段台灣施打疫苗率只有8%，就算到時解禁，在疫苗 06/29 10:22
→ hotsauce1111: 接種率低於70%情況下，我是不會回去健身房的，我甘 06/29 10:22
→ hotsauce1111: 願徒手一直練。 06/29 10:22
推 a1121210: 光頭說8月有800萬 加上現在國外的再加上兩大企業 應該 06/29 10:40
→ a1121210: 有250+124+100+800+500+500約2300 依照這個速度跟國產加 06/29 10:41
→ a1121210: 入 70%打2劑要年底吧 看額外增加的針數和變種病毒擴散程 06/29 10:42
推 a1121210: 度 還要期望對抗藥性有效 不然就要定期換疫苗 06/29 10:44
推 seebychloe: 我肉腳 深蹲85/1rm 但我覺得健身環的深蹲沒有很無感 06/29 11:40
→ seebychloe: 比我在家拿啞鈴10kg/50次/1組還要累 06/29 11:40
推 newstyle: 你可以開車載著居家器材去外面空曠一點的地方做訓練阿 06/29 12:33
→ newstyle: 有很多可以玩的吧 06/29 12:33
→ hsnufuji: 不用期待兩劑70%, 美國充足的要死還不到70%, 總有人不打 06/29 12:45
→ hsnufuji: 歐洲大概40%一劑開始解封了，韓國不到30%, 職棒增加觀眾 06/29 12:48
推 kappenman: 找朋友一起線上視訊運動，還可以把討厭的動作擺在這 06/29 13:24
→ kappenman: 裡一起練習！很有效哦 06/29 13:24
推 yam0516: 我覺得switch真的蠻不錯的，我很討厭運動，但他的just da 06/29 16:03
→ yam0516: nce 可以讓我一直跳下去～順便聽音樂 06/29 16:03
推 realone: 上線上的有氧課程，覺得蠻不錯的，也有徒手肌力訓練的線 06/29 16:27
→ realone: 上課 06/29 16:27
推 griffeyk: 這篇好多好建議!!! 推一個!! 06/29 23:15
推 bighat0413: 我相反欸！反而在家做很勤勞 06/30 00:10
→ a89182a89182: 每天100層加一 06/30 07:44
→ vojeanyage: 我也是在家反而勤勞XD 07/01 09:08
噓 bumloveme: 人的問題 07/01 13:52
推 alsoty: 天天在家跳繩覺得很棒 出門還浪費時間 07/01 18:21
推 DebbyJune: 斷食+運動會減掉肥肉不會流失肌肉喔！尤其在斷食期間 07/02 00:29
→ DebbyJune: 運動效果超好 07/02 00:29
推 ewjfd: 建議重訓 從身體阻力開始ㄒ 07/02 08:31
推 finnlove: 同感！一開始很認真作重訓和看YouTube 跳有氧 07/02 09:36
→ finnlove: 最近2週就真得不大想動，尤其下班累就只想休息 07/02 10:27
→ finnlove: 之前下班就直接走進健身房真得比較有動力，器材選擇也 07/02 10:28
推 kt881216: 是會膩！我的教練會帶沙袋和壺鈴器材來給我，再線上教學 07/03 00:51
→ kt881216: ！我也想念舉槓鈴的日子 07/03 00:51
推 almondchoco: 在家反而勤勞耶 因為不用通勤多出很多時間 07/03 13:45
→ almondchoco: 而且在家除了逃生梯明明就有很多不同運動可以做 07/03 13:45
噓 almondchoco: 推文很多建議的影片很讚耶 感謝分享 07/03 13:56
推 almondchoco: 抱歉按錯 07/03 13:57
推 vi000246: 你可以買健身環 07/05 13:40
→ alice0514: 我把家裡的跑步機轉向，可以看到客廳、又能從玻璃反射 07/05 14:13
→ alice0514: 又可以看到外面景色XD運動起來比較不無聊 07/05 14:13
推 CatEvelyn: 跳Zumba享受音樂又健身 07/08 03:45
推 asdf70044: 真的 我真的好想出去跑跑== 07/14 09:14