※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1614484391.A.C18.html
→ bestcheer: 前面12weeks是少於tdee 達成目標後變成符合tdee 02/28 12:06
→ bestcheer: 前提是計算跟攝取都很精準吧 不是每個人都可以 02/28 12:07
→ Leeling: https://www.kellyyuan.com/blog/-fit-6 參考看看XD? 02/28 12:07
→ bestcheer: 攝取熱量就是為了避免BMR降低 也可以讓tdee不要太低 02/28 12:07
→ bestcheer: 跟增肌減脂週期輪流類似的道理 但 參考就好 很難算 02/28 12:08
→ bestcheer: 也可參考diet break, cheat meal 02/28 12:10
→ bestcheer: 真的要執行 可以先估算再看週平均體重變化(他也有提到 02/28 12:11
推 FarkU: 類碳水循環有氧版 02/28 12:12
推 a1121210: 休息日嗎？ 02/28 15:05
推 jfw616: 他的意思是說等你有效果後 02/28 22:15
→ jfw616: 增加熱量讓身體習慣 02/28 22:15
推 Doralice: 長期減脂效果會越來越差，要漸進回到一般可維持狀態， 03/02 09:33
→ Doralice: 讓身體適應新的體重平穩荷爾蒙才不易復胖 03/02 09:33