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推 acbc: 彈力帶去公園套在單槓上用腳踩輔助引體向上 09/10 15:43
推 felicia828: 我每個磅數都有買,不同動作會不一樣啊 09/10 16:19
→ bbcer: 請問是每個磅數各一條嗎?有需要使用到同磅數兩條嗎? 09/10 16:25
推 littlebun: 從最輕的買2-3條 升級了需要再往上買 09/10 16:39
推 line6sorrow: 5~10公斤>三頭、肩膀 09/10 16:41
→ line6sorrow: 10~30公斤>坐姿划船、夾胸 09/10 16:41
→ littlebun: 一個重量一條就夠了 09/10 16:41
→ line6sorrow: 30公斤以上>彈力帶RDL 09/10 16:41
推 shujoe: 其實多走路就能消耗熱量了 09/10 17:44
→ shujoe: 不知道原Po距離迪卡農近嗎?如果方便可以去那試試彈力繩.. 09/10 17:45
推 jun6201: 可把彈力帶活用在超級組 09/10 19:30
→ jun6201: 例如自重深蹲20下後馬上用彈力帶鍛鍊其他肌群 09/10 19:31
→ jun6201: 超喘 09/10 19:31
推 wwwwwwww: 如果去游泳呢? 09/10 19:43
推 leafgg: 剛開始快走就好了阿 為什麼要那麼在意心率 09/10 19:46
推 eric83610: 做你有興趣的 09/10 20:44
→ bbcer: 謝謝各位板友回覆,彈力帶知道該怎麼買了,先找時間去試試 09/10 22:45
→ bbcer: 快走很好啊只是.....胖,要快很喘隔天又鐵腿,無法每天走 09/10 22:50
→ bbcer: 游泳館交通和準備耗時,游完空腹感食慾佳,以前試過失敗啦! 09/10 22:53
→ moonpaper: 體脂41.2%,只要控制飲食+每天保持運動習慣就受很快 09/10 22:54
→ bbcer: 挑一個能每天持續去嘗試的運動,是為了像板上說的養成習慣 09/10 22:55
→ bbcer: 快走,HIIT,TABATA,這三種有氧的差異,用心跳率為表徵好判讀 09/10 22:57
→ bbcer: 謝謝moonpaper的鼓勵和本板板友的指導,才十幾天繼續嘗試 09/10 22:59
推 chigo520: 重訓也會痠阿 一開始不習慣當然會不舒服= = 09/10 23:11
→ hsnufuji: 彈力帶用多重要自己去試吧,而且看你的需求要做哪些動作 09/10 23:53
→ hsnufuji: 我自己因為動作需求,只有一條5KG一條25KG, 沒有用15 09/10 23:54
推 wwwwwwww: 如果要走路因為你體脂真的高,一開始可以從走公園開始, 09/10 23:56
→ wwwwwwww: 從一圈開始,每5-7天加一圈,從慢慢走開始到感覺要趕打 09/10 23:56
→ wwwwwwww: 卡的快走,這個應該最容易上手了 09/10 23:56
推 nicegigi: 快走+慢跑 交替中 09/11 12:13
推 joy159357: 以你的狀況控制飲食的收效就很多了 09/12 09:39
推 ido1009: 注意不要瘦太快,贅皮會很醜。我110kg>83kg,用了兩年 09/28 14:21