※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1640763698.A.335.html
→ halulu: 就有意識地吃啊 12/29 15:43
→ v2266514: 如果你其他時間夠律己，兩周一次的大餐基本上沒什麼影響 12/29 15:52
→ molamolajump: 減少大餐頻率，計算整週熱量和觀察體重趨勢 12/29 15:54
→ molamolajump: 除非你每次吃都暴食又什麼都吃 12/29 15:54
→ molamolajump: 不然偶爾一次真的沒那麼可怕 12/29 15:55
推 crazysix: 沒備賽就不用擔心這種事 12/29 16:13
→ crazysix: 會擔心就不要玩斷食 這就是代價 12/29 16:13
推 a22650619: 本月吃4次吃到飽 上下震盪1公斤 現在是降的 12/29 16:14
→ a22650619: 只有餐後運動一小時而已 12/29 16:14
推 KobeNi: 吃單點很貴的店，就會很有意識＋細嚼慢嚥的吃了 12/29 16:19
推 Ruruto49: 平常有在控制的話 偶爾吃大餐其實真的沒差 12/29 16:22
→ Ruruto49: 覺得大餐當下不要碰有糖飲料、澱粉適量傷害就差很多了 12/29 16:25
推 laikyo: 才一餐別想太多了 12/29 16:58
推 doggy0704: 不是天天放縱的話沒差多少吧 12/29 17:01
推 yeaha0055: 平常控制好不是常常吃大餐應該就沒問題啦。我是平常執 12/29 17:08
→ yeaha0055: 行168跟減醣，頂多大餐後多增加運動量跟之後幾天再嚴格 12/29 17:08
→ yeaha0055: 一點。 12/29 17:08
→ yeaha0055: 像最近就冬至的時候吃很多包餡湯圓 12/29 17:08
→ yeaha0055: 結果這兩天量還是有瘦（不會每天量） 12/29 17:08
→ iamoldtwo: 總量計算 ☺ 12/29 17:26
推 a1121210: 減傷 不如迴避 如果可以閃的話 12/29 18:18
→ Kanya: 可以的話 算每天攝取的熱量 不要超過一天所需 12/29 18:34
→ DEAKUNE: 我都吃飯配醋，醋酸能平穩血糖，讓澱粉較慢分解成葡萄糖 12/29 18:41
推 dil79975: 吃完直接斷20小時 12/29 19:37
推 bebebobo: 要吃大餐的話 通常我那天只吃那一餐 吃完直接斷食20-24 12/29 19:57
→ bebebobo: 小時 讓身體休息 然後斷完之後的飲食會儘量攝取原型食物 12/29 19:57
推 aquine03: 我買過myp那種碳水跟脂肪阻斷劑，覺得沒什麼用..偶爾一 12/29 20:46
→ aquine03: 餐過兩天就不見了 12/29 20:46
→ ro123eo: 沒啥社交幾乎很少大餐時間 迴避點滿了 嗚嗚 12/29 21:41
推 omanorboyo: 平常控制好根本沒差那一餐.. 12/29 21:55
→ faechai5566: 一週一次其實還好啦 怕克制不住自己而已xd 12/30 07:52
→ arsonlolita: 隔天不要吃就好 12/30 10:00
推 TheArrow: 大餐大概估計一下熱量 從其他餐減回來 12/30 10:07
噓 z1120123: 又不是天天吃 擔心這個你的人生也太可憐 12/30 10:32
→ flatwormgene: 還是可以吃大餐啊 一個月一兩次還好吧 這樣計算也 12/30 10:40
→ flatwormgene: 太痛苦 12/30 10:41
推 chigo520: 先喝個2000cc再去吃怎麼樣 12/30 12:53
→ shalnovann: 認真那麼久 一餐還好啦 12/30 15:50
→ terryisbest: 請不要把食物當敵人，你會很累 12/30 17:05
推 Bocaj: 4+2R的那位醫師 有建議過 就是先吃一些蛋白質 再來去放縱吃 01/01 19:25
→ Bocaj: 我自己會嘗試 先吃個水煮蛋＋氣泡類蛋白飲 01/01 19:28
→ Bocaj: 最理想當然就是像上面說的有意識地吃 但是我覺得那需要時間 01/01 19:29
推 kissung: 168+波比跳 01/01 22:53
→ Loveuux: 不要過量影響很小吧 01/02 18:26
推 paralupi: 我會聚餐日安排運動，食物攝取盡量90%依照飲食菜單安排 01/07 23:55
推 paralupi: ，聚餐前後以步行代替交通工具。 01/07 23:58