※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1636425337.A.107.html
→ jfw616: 熱量很高...有醬的真的都很高 11/09 10:48
→ ritt: 外頭自助餐 都偏油 11/09 10:55
→ dooshbag: 菜好少 旁邊那盒是火腿嗎 11/09 10:57
→ s210633: 要精算就別去自助餐 光調味料和油的誤差值就可以讓熱量差 11/09 10:59
→ s210633: 到2倍以上 尤其是青菜最容易誤判 11/09 11:00
推 estherdoggy: 多吃天然原型食物吧 火腿鈉含量很高也不健康Q 11/09 11:10
推 sea130281: 靠體感，謝謝，不用算。 11/09 11:35
→ sea130281: 然後你那兩盒我猜120.....新台幣 11/09 11:36
→ shanyer: 買食物秤 11/09 11:41
推 jfw616: 你這兩盒就算秤了,熱量都超標太多 11/09 11:48
→ jfw616: 那你秤來幹嘛 11/09 11:48
→ jfw616: 另外吃瘦,最少也要一年才看得到效果 11/09 11:49
→ jfw616: 沒運動真的別期待太多 11/09 11:49
推 monkeymink: 買秤啊 11/09 12:05
→ babelon: 一拳頭一份菜，一掌心一份肉。 11/09 12:11
推 FarkU: 明明靠吃瘦就比運動快很多，靠運動花大把時間把自己操死不 11/09 12:58
→ FarkU: 如少吃點。 11/09 12:58
推 molamolajump: 貢丸 11/09 13:00
→ s6031417: 這兩盒加起來沒到1800大卡吧 11/09 13:02
推 sumarai: 吃這個還不如吃全家蛋白質便當 11/09 13:04
→ sumarai: 看起來又油又鹹 11/09 13:05
推 vm3bp4t6: 建議真的要吃自助餐，就是夾原型食物就好，加工的東西通 11/09 13:28
→ vm3bp4t6: 常都蠻地雷的 11/09 13:29
→ vm3bp4t6: 像我這一個月去自助餐 11/09 13:29
→ vm3bp4t6: 就是基本兩樣菜自己就靠體感夾到一份一個拳頭大小各夾一 11/09 13:29
→ vm3bp4t6: 份然後夾一份主菜之前都是滷雞腿最近發現有鮭魚就夾鮭魚 11/09 13:29
→ vm3bp4t6: 這樣 11/09 13:29
→ vm3bp4t6: 下面圖片給你參考 11/09 13:29
→ vm3bp4t6: https://i.imgur.com/Y41XVYH.jpg 11/09 13:29
→ s6031417: 謝大哥 11/09 13:29
→ vm3bp4t6: https://i.imgur.com/PpyoQHv.jpg 11/09 13:29
→ sea130281: 自助餐夾魚你荷包會先瘦下來 11/09 13:34
推 vm3bp4t6: 我覺得還好你可以拆我夾這樣多少 11/09 13:43
→ ceca: 運動是為了多吃一點xd 11/09 14:19
→ ceca: 運動了半天消耗600大卡，只要3分鐘就可以吃回來 11/09 14:25
→ ceca: 但是熱量太低代表吃的太少，營養素會不足 11/09 14:25
→ ceca: 你為了湊足營養素，那多吃的熱量就靠運動去消耗啦 11/09 14:26
→ ceca: 以上是純減肥的狀況 11/09 14:26
→ ceca: 減肥也要營養均衡的 11/09 14:27
推 kiwiforgirl: 一般滷菜的醬油都有加糖調味 11/09 15:23
推 jackyzhou: 我每天香蕉一跟 6顆蛋 肉一份 菜 6粉 堅果20克 吃得爽 11/09 17:37
→ jackyzhou: 爽 11/09 17:38
推 Ethan45: 圖片看起來就很油… 11/09 18:36
推 Tongwow: 你這用看的就爆量了… 11/09 20:28
推 longya: 吃一堆加工品Zzz 11/09 21:48
推 iamoldtwo: ☺ 11/09 23:30
→ Loveuux: 很油…. 11/09 23:57
推 sm981512: 火腿… 11/10 02:52
推 yunpig0802: 一大盒的火腿 還加醬 很可怕 11/10 06:22
→ oguesto: 不要夾炸的 裹醬的 大盒放肉蛋跟豆製品 小盒全放菜 你菜 11/10 08:56
→ oguesto: 肉的比例先調一下 11/10 08:56
推 wwwwwwww: 火腿不能吃，寧願換成兩顆蛋 11/10 09:45
推 toma410: 加工肉品...你看一下超市的那些營養標示會嚇死 11/10 10:10
推 arsonlolita: 選清蒸或魯的... 11/10 11:23
推 patty0702: 硬要比的話原形食物加油比加工食物加油好一點 11/10 16:03
推 yuenru: vm3 台鐵員工，辛苦了喔 11/11 13:28
→ yuenru: 用拳頭，掌心大約的大小來估份量很好 11/11 13:29
→ awu150060: 一堆醬先拿掉～～ 11/16 20:47