[問題] 斷食對醣化血色素的改善

我三個月前開始執行168後少吃一餐 吃的總量沒變 碳水的比例有刻意減少滿多 但重測後看起來數據並沒什麼變化: 飯前血糖: 92→96 醣化血色素: 5.7→5.6 而我看大部分人分享的成果 醣化血色素都是有明顯改善的 如果少吃一餐而血糖的平均值卻沒什麼變 是不是反而意味著更糟糕了？ -- 之前5.7算前期阿 體檢醫生也叫我要控制 體重和體脂反而不是我擔心的 我是偏瘦體型 一開始168斷食+澱粉減量 BMI掉很快 差點跌破19 是靠著每天吃一些堅果才把BMI拉回來 我這兩次測的BMI都差不多在19.5~20左右 但就不知道為什麼血糖值壓不下去 看了一下 我那些AST, ALT, A/G指數也都滿正常的... 所以應該可以暫時排除肝問題 你說的胰島素檢測是指口服葡萄糖耐受測試嗎？ 我是有家族遺傳沒錯, 所以我才比較擔心血糖問題 我爸有糖尿病, 我媽雖然沒有但我外婆有, 都是第二型 詳細希望 你本身也是偏瘦體型嗎？ 感謝補充 我會再觀察看看 有一點...所以我也打算減少一些總量看看
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→ a890036: 阿就正常值是要改善什麼= = 04/06 06:35

推 golover: 你的bmi跟體脂有降嗎？如果超標很多，那是沒用的 04/06 06:54

推 golover: 有一個方向可以參考，就是肝功能，肝也是幫助糖醣代謝， 04/06 08:14

→ golover: 如果肝功能不好，也有可能影響 04/06 08:14

推 golover: 另外我有在吃苦瓜胜肽保養，如果你有餘裕，可以參考看看 04/06 08:15

推 decorum: 下次健檢測一下胰島素 分泌不足會有消瘦、高血糖的問題 04/06 10:19

→ decorum: 問問家族內有沒第一型糖尿病史 04/06 10:20

→ sidhe: 也可能是飲食的組成就有某些比例超量或是睡眠不足或品質不 04/06 12:36

→ sidhe: 佳 04/06 12:36

推 viying: 我也是這樣,一開始改變飲食很嚴格+運動 但醣化維持差不多 04/06 14:11

→ viying: 後來看新陳代謝科,說我這個數字其實還好(飯前100/5.7) 04/06 14:12

→ viying: 叫我放輕鬆&正常一點吃, 再三個月後醣化就降到5.3&5.5 04/06 14:14

→ viying: 我很神經的同一天找了兩家檢驗所測試= = 04/06 14:15

推 viying: 我158/49,那時體脂偏高28,後來飲控瘦到46, 開始增肌 04/06 16:41

→ viying: 我那個時候也是很焦慮一直問醫生, 我吃成這樣怎麼都沒進步 04/06 16:44

→ viying: 醫生就說,本來我的數值就沒多高,進步空間也不大,叫我正常 04/06 16:44

→ viying: 吃看看再來看胰島素功能剩多少,我就比較放鬆吃,當然飲料 04/06 16:45

→ viying: 麵包我還是不吃的,之後回診數值正常,醫生就叫我一年後再來 04/06 16:46

→ viying: BTW,我平均一周運動3天 04/06 16:55

推 swgun: 斷食生酮論者認為是胰島素太多造成阻抗 長久引發糖尿病 跟 04/06 22:41

→ swgun: 現代醫學完全相反喔 現代醫學治療糖尿病二型的方法是吃降 04/06 22:41

→ swgun: 血糖藥 打更多的胰島素 甚至連預防都叫你喝豆漿來增加胰島 04/06 22:41

→ swgun: 素分泌 04/06 22:41

→ swgun: 你斷食減碳如果食物換成一堆增加分泌的可能血糖會不如預期 04/06 22:42

→ swgun: 我沒辦法告訴你哪邊是對的 我只能說要自己體會 04/06 22:43

推 kodak2222: 外觀胖瘦和BMI沒有參考價值。體脂率和減醣比較重要，剩 04/09 12:06

→ kodak2222: 下就是遺傳了。 04/09 12:06

→ EvilDoom: 總量是不是本來就太多? 04/10 01:43