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推 GARRET: 會覺得比較輕鬆，應該是常做體能有變好的關係 03/08 00:12
→ rugalex: 謝謝回應 我覺得我體能好像真的有改善了 03/08 00:15
→ GARRET: 不太懂所謂的增強強度的意思，是指滑步機阻力增強嗎？ 03/08 00:17
推 GARRET: 腹部相關的訓練，不太需要太高重量，組數跟次數可以多一 03/08 00:20
→ GARRET: 點。其他的話，就以不受傷為前提下，增加重量跟組數吧 03/08 00:20
→ rugalex: 對 我是想問滑步機可不可以增加阻力？ 因為都是用走路模 03/08 00:34
→ rugalex: 式 做類似快走的動作 03/08 00:35
→ rugalex: 不過不受傷真的很重要 因為我有痛風 03/08 00:36
推 qazwsx101: 會把強度增加 但會換ㄧ下器材說~不會ㄧ直練同ㄧ種類型 03/08 00:44
→ rugalex: 感謝建議~ 明天開始再試試看 03/08 01:03
推 FarkU: 建議想想是不是要繼續練這些CP值很低的項目 03/08 01:31
→ rugalex: 我覺得高低是看人啦 因為也要看有沒有適合自己 03/08 01:59
推 HmmHmm: 腿推是重訓吧 為什麽在有氧後面抵銷效果 03/08 07:01
推 alwang: 他做50下 已經不算重訓了 放有氧後面也很好 03/08 09:17
推 FarkU: 就論純跑步，時間、距離、速度，擇一進步。坐姿划船、腿推 03/08 10:10
→ FarkU: 、卷腹，能做到50下代表幾乎沒有強度，試想一下某個夠重的 03/08 10:10
→ FarkU: 東西有可能讓您連續來50下嗎？ 03/08 10:10
→ halulu: 你如果要做重量訓練的話你的有氧就放在後面啊 03/08 10:13
推 panda80911: 一組能做50下，跟一組10下做五組，強度是不一樣的。 03/08 10:22
→ rugalex: 感謝大家的建議 03/08 13:01
推 ro123eo: 我是在萵苣練 有氧器材蠻多種 所以會換不同的練 滑步換跑 03/08 13:24
→ ro123eo: 步機之類的 讓身體去適應不同訓練方式 03/08 13:24
推 kidd085: 一組50下為什麼不能算重訓？ 沒看過熱狗王在練嗎？== 03/08 16:12
→ skykenny611: 沒點訓練年資的熱狗王的方式不適合 03/08 18:14
推 skykenny611: 新手前兩年就是把基礎動作好好的做漸近負荷 03/08 18:16
→ Leeling: 你應該要先釐清自己想要的是"什麼效果"吧 @[email protected]? 03/08 18:29
推 cocazero: 重訓有做不見得有效 03/09 18:27