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噓 EndeNeu: 不是啊 飯麵成本跟菜肉怎麼比11/10 19:35
推 Sunzhongshan: 飯麵減少基本不可能換菜的11/10 20:06
→ a890036: 就不換啊 叫他減只是減少浪費11/10 20:10
推 golover: 斷食兩天換吃一頓牛肉11/10 20:14
→ golover: 牛肉去傳統菜市場買，自己煮11/10 20:14
推 Sunzhongshan: 電鍋也沒辦法嗎11/10 20:28
推 TllDA: 氣炸鍋也可以11/10 20:40
推 lvnps: 飯減量不會換別的11/10 20:52
→ CMXXX: 有遇過菜可以多選一樣的店 在南港 但店家不合吧11/10 20:54
→ CMXXX: 不能換就算啦 反正給你也是吃不完倒掉不是嗎11/10 20:54
推 panda80911: 增加熱量消耗就不用擔心那一點飯的熱量了，我便當都是11/10 20:56
→ panda80911: 兩份、兩份的吃。11/10 20:56
推 yarakara: 一半打包隔天吃？不過沒有冰箱可能不太行 11/10 21:50
推 kuninaka: 就不要吃便當阿... 11/10 22:17
推 jaundice68: 買自助餐自己夾 11/10 22:32
推 jaundice68: 我們這邊便當是可以不要飯選4樣菜 11/10 22:34
→ toma410: 外食想要省錢又吃得健康吃得滿足是空集合吧... 11/10 22:34
推 halulu: 我只有吃牛排的時候麵換蛋 你這種狀況我會去吃自助餐 不點 11/10 22:37
→ halulu: 飯就好啦 11/10 22:37
→ halulu: 有時候吃外食便當 自己帶餐盒 先挖一些起來 下餐吃～有些 11/10 22:38
→ halulu: 飯很多的便當我可以吃到3餐（遠目 11/10 22:39
推 windy7225: 換老闆娘叫你一聲帥哥美女 11/10 22:56
推 guest0133: 自助餐只夾菜就好了？ 11/10 23:06
推 chen09885: 蛋 ！CP王一定是蛋 11/10 23:18
推 salutelin: 我會吃素食自助餐 11/10 23:29
推 Linus4season: 你能接受的話全家便當很健康啊 我天天吃30%吃到 11/10 23:41
→ Linus4season: 現在13.8%了 11/10 23:41
→ Linus4season: 雖然不知道你能不能接受89元然後肚子餓要額外買 11/10 23:42
→ Linus4season: 我一路吃下來配訓練 體重掉15kg 肌肉掉不到1kg 11/10 23:42
→ Linus4season: 健身G 跟後來其他推陳出新的餐盒 11/10 23:43
推 Gelato: 窮人不適合減肥 繼續吃便當吧 11/11 00:30
推 JuiceBro: Linus4season大 另外買是指?? 11/11 00:34
→ Linus4season: 就蛋啊 雞胸啊之類的 但其實買網購價錢也還行 11/11 00:45
→ Linus4season: 冰箱不太能用就真的比較困擾了 只能吃即食＋乳清 11/11 00:45
推 Sunzhongshan: 超商的便當另外買它的雞胸肉一般都要150（我也這樣 11/11 00:52
推 prionailurus: 有經驗是完全不吃飯才可以多點一個菜 11/11 00:58
推 chienweisi: 我也這樣想過，為了不浪費跟環保，只能換個心境 11/11 01:00
推 sammoon: 你不如把預算給一下 再看怎麼推薦外食給你 11/11 01:03
推 halulu: 樓上說的方式也不錯 順便說一下你預計Marco怎麼配？ 11/11 02:20
→ halulu: 如果外宿你不想開那冰箱 其實就多花一點時間每天去買 很新 11/11 02:24
→ halulu: 鮮呀 當天就吃完 不要剩 像是去買1斤（600g)雞胸 跟一把菜 11/11 02:25
→ halulu: 還有一些蛋 基本上你兩三天吃得完 雞蛋跟菜可以不用冰 需 11/11 02:25
→ halulu: 要冰的還是肉跟魚蝦豆腐之類 那個當天買就好了 找電鍋/快 11/11 02:25
→ halulu: 煮鍋把他們弄熟就好了 11/11 02:25
推 kv8220: 超商現在過幾點之後都有打七折，看看有沒有機會買到標示 s 11/11 02:44
→ kv8220: imple fit那種呢？ 11/11 02:44
推 pigo: 之前看到人家介紹豆腐 11/11 07:11
推 chigo520: 可以還是去吃自助餐還是什麼的好了 11/11 07:45
推 littlebun: 拿保鮮盒收起來當隔天早餐的澱粉 11/11 08:29
噓 cocazero: 一直說太貴，所以外食。你有搞清楚到底哪個貴？ 11/11 11:20
推 itch0823: 買過的店只有不要飯才能換菜，減半不行 11/11 12:54
推 aa874125: peeta有拍超商便當 健康 保證吃不飽 11/11 13:27
推 s5k6271w: 168都外食，荷包要很夠力!!! 11/11 13:36
→ kyoko22: 你就斷食吃自助餐，菜肉夾爆，一天一餐，省錢又高蛋白 11/11 13:54
→ kyoko22: 150一餐也爽，碳水也可以吃到一碗 11/11 13:55
→ kyoko22: 夾一隻雞腿、炒蛋＋青菜大量，偶爾豆腐，很少超過150 11/11 13:56
推 ilovedavetao: 店家也不一定願意減少費用，或是換其他食物，看開一 11/11 15:56
→ ilovedavetao: 點吧，畢竟是自己要求的 11/11 15:56
推 ilovedavetao: 我遇過有交情的店家，會給點撒必速（降價或增加青 11/11 15:58
→ ilovedavetao: 菜），但這不是義務 11/11 15:58
推 n0918553481: 超商啊，明天把錢集中在1餐吃完 11/11 16:36
→ n0918553481: 每天 11/11 16:37
推 Sugarglider: Linus4season大 請問你除了健身G還有吃哪種餐盒呢 謝 11/11 18:32
→ Sugarglider: 謝 11/11 18:32
推 likeaprayer: 飯減量就是單純減量 長這麼大從沒聽過可以換別的菜 11/11 18:55
推 fivesixnodie: 只看過加飯不用錢 沒看過少飯折五元的 11/11 19:05
→ Istari: 附近有自助餐嗎 吃外面要吃好點便宜就自助餐了 11/11 20:28
推 a114261: 主打健康便當的店幾乎都可以飯換菜 普通的便當店沒聽過 11/11 20:41
→ Linus4season: 回sugar大 有好些我很愛也推廣給很多朋友的已下架 11/12 01:05
→ Linus4season: 健身g跟很後來上的烤多蛋白我九個月吃兩百多個了 11/12 01:06
→ Linus4season: 小7因為熱量太少納量又太高 所以我平常不太吃 11/12 01:06
→ Linus4season: 想吃鹹的之前有蕃茄義大利麵濃湯 和營養師義大利麵 11/12 01:07
→ Linus4season: 全家現在則是有蒸蛋湯 低鈉補蛋白有港式油雞腿 11/12 01:07
→ Linus4season: 麻辣雞胸也不錯但我後來都網購雞胸丁或雞胸 便宜 11/12 01:10
→ Linus4season: 新上的牛肉麵也是低卡高蛋白的選擇 湯少喝點就是 11/12 01:11
→ Linus4season: 其他就是BSN蛋白棒mars和myp乳清 iherb等網站買便宜 11/12 01:12
→ Linus4season: 鈉量吃到2500以上就記得要喝高於平常的水量就好 11/12 01:12
→ Linus4season: 運動我每週一天胸一天腿 其他只有走路跟公園單槓 11/12 01:13
→ Linus4season: 前後水平暴上那些都是後來肌力上來好玩多練的 11/12 01:13
→ Linus4season: 工作繁忙也不太可能一週三練以上 初衷也只是減肥 11/12 01:14
→ Linus4season: 這九個月都吃全家 成績大概是這樣 都是午餐後量的 11/12 01:14
→ Linus4season: 我自己工時長所以也是佛系慢慢減希望能幫到一樣需求 11/12 01:15
→ Linus4season: https://imgur.com/k81mRTS 今年3/18開始吃全家 11/12 01:18
→ Linus4season: https://imgur.com/o6nELGY 上週末午餐後量的 11/12 01:19
→ Linus4season: 我是慢慢從去年八月 80kg 30.6%慢慢瘦下來的 11/12 01:19
→ Linus4season: 速度很緩慢因為本肥宅不想一堆贅皮 目前掉15kg 11/12 01:20
→ Linus4season: 肌肉掉0.7kg 都吃一樣午餐飲水量後一樣時間量的 11/12 01:20
→ Linus4season: 跟很多迅速增肌減脂的板友完全無法比 但希望能幫到 11/12 01:21
→ Linus4season: 跟自己一樣沒那麼厲害的上班族 我這段時間只有戒酒 11/12 01:21
→ Linus4season: 一個月只喝一次 運動日一天兩隻麥當勞炸雞 一天吉野 11/12 01:22
→ Linus4season: 家 聚餐最多一週兩次 其他就是BMR1.1 然後看狀況增 11/12 01:22
→ Linus4season: 還有很長的路要進步 希望能慢慢10%內 一起加油 11/12 01:23
→ Linus4season: 至少體力肌力好了 心情好了 上個月健檢全部好看 11/12 01:23
推 Linus4season: 補一下原本80kg的骨骼肌是33.2kg 跟3/18開始控一樣 11/12 01:36
→ Linus4season: 基本上除了乳清雞胸蛋白棒靠網購 全靠全家全聯 11/12 01:37
推 freaklin: 直接去掉不用換吧 11/12 02:36
推 kissung: 換菜 11/12 06:48
推 withdrawn: peeta名言：不要有飯久沒有問題 11/12 10:50
推 bbrret: 自助餐是外食好朋友，半飯，主菜不要炸的，菜蛋豆腐豬肝 11/12 13:14
→ bbrret: 夾爆 11/12 13:14
→ pisser: 飯減半，我都換麵，供您參考 11/13 14:57
→ c132908: 飯減半或不吃也沒用，外食油到不行 11/13 22:38
推 uplan: 這 11/15 21:25
→ dkny5759: 無糖是最有效的 11/16 17:05
推 lOOcc: 自助餐？ 11/18 10:02