[問題] 讓身體變挺(室內 10分鐘內)

因為有點駝背 想詢問讓身體變挺的方法 (不知道哪邊問比較適合 PO錯板請見諒) 因為一~五有踩室內腳踏車半小時的習慣 所以想再做一些時間短的運動讓身體變挺 看到有人說深蹲 但是辜狗好像沒特別說到深蹲有這效果 所以想來問一下符合我要求的運動 剛剛估狗看到這影片 3:43 這樣做就有效嗎? https://www.youtube.com/watch?v=UbkVZOKjPlU&t=4s -- 估狗好像需要器材@@? 感謝 不過快速看一下好像也要器材 想找完全不用器材 或是用家裡就有的東西 練不到肌肉沒關係 能矯正姿勢就好 靠牆就站直貼著牆就好 其他都不用做嗎
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.82.134.7
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推 angor: 覺得胸推或滑船等動作，需要夾緊肩胛骨，可以改善姿勢 07/01 15:04

推 orangeyo: 個人覺得練背肌的器材有差~ 07/01 16:14

推 melanie31: 瑜珈 07/01 16:16

推 Leftree: 上背、後三角肌 07/01 16:30

推 howggyy: https://youtu.be/g-7ZWPCWv0U 07/01 17:02

→ howggyy: 參考看看 07/01 17:02

推 howggyy: https://youtu.be/o4l2oNi713w 07/01 17:04

→ howggyy: 有人翻譯過的 07/01 17:04

推 luvyenj: 靠牆壁可改善 07/01 18:25

→ juiceweb: 請練背肌 背肌強都能改善 07/01 18:50

推 lambtyger: 練背+1練了半年才改善我的嚴重圓肩QQ 07/01 19:13

推 loveblud: 學校儀隊身體都很挺 常常看到在靠牆訓練 不然我想瑜珈 07/01 19:48

→ loveblud: 也可以 07/01 19:48

→ smallhuai: 有一樣的問題+1 07/01 20:28

推 ultima7: 呃 儀隊貼牆站每次至少都一小時起跳吧 07/01 21:02

→ ultima7: 啊 抱歉我說的是空軍儀隊XD" 07/01 21:03

推 juiceweb: 訓練背肌 幫助最大 07/01 21:30

推 angor: https://youtu.be/E4vidJNruVg 關鍵字也許就找圓肩、駝背 07/01 23:02

推 ttl1219: 頭 肩膀 屁股 腳跟貼牆，下巴微微下縮，雙手把拉耳朵往上 07/02 00:24

→ ttl1219: 拉。 07/02 00:25

→ ronny1020: 背彎結果你練腳？不對根本有氧 07/02 01:22

推 godswd: 不用器材最簡單但沒效率就是花時間貼背跟睡硬板床（你沒看 07/02 09:04

→ godswd: 錯），姿勢這種東西就是靠習慣去作的，不作刻意訓練怎麼改 07/02 09:04

→ godswd: 得了？ 07/02 09:05

推 a87192611: 誰跟你說深蹲可以讓背挺的...姿勢錯還會下背痛 07/03 16:50

推 starlec: 練背肌+1 我上次做 隔天比較挺一點 07/03 22:10

推 richs57lii: 去看醫生 07/04 09:06

推 cruelpic: https://youtu.be/7ewNZMIM6Oo 這個滿快速 07/04 21:45

推 cuteVictor: 學壺鈴 在家就能做盪壺深頓硬舉划船抓舉 07/05 02:41

推 diamonddist: Trx有幾個動作滿有效的 姐夫有一個影片有教徒手姿勢 07/06 09:49