[問題] 有沒有不用到腳卻能訓練心肺的運動?

各位板友大家好~ 小弟我的腳前陣子扭傷了 我的心肺功能本來就不太好 現在睡前用血壓計量心跳都是七十多 之前有一陣子在跑步的時候 有降到六十以下 現在還是會稍微做點運動 但是好像都沒辦法訓練到心肺功能 想問問大家有沒有什麼可以不用到腳的運動 能訓練到心肺功能呢? 對了 我身處離島 都是自己做運動 沒有在跑健身房的 請大家幫我解答 謝謝! -- 感覺好像還是稍微偏高耶 想要再降一些 噗 不好意思講的不夠清楚 引起誤會了 意思是有一段時間有在慢跑 那段日子睡前量的血壓可以到60以下 謝謝! 稍微google了一下 感覺不錯耶 只是 這邊好像沒有地方可以買壺鈴耶XD 不知道還有沒有其他建議呢? 謝謝! 嗯嗯 是沒錯啦 只是想說能低的話還是低一些比較好呀~ 所以來問問 迪卡儂的壺玲好像8公斤以下才有超商取貨耶 而且剛剛稍微爬文了一下 壺玲好像要有人教比較好 不然容易受傷? 我怕怕的耶 這...怎麼練習啊?可以教一下嗎? 嗯嗯 所以想問問看有沒有什麼可以有氧可以不必用到腳的? 我在外面租房子 只有一個小小的套房 沒辦法做這個啊QQ 喔~游泳好像也不錯 可是小弟我的水性很糟糕...囧 看來很多人推壺鈴耶 臀腿的話應該還OK 我是腳踝扭到 不過爬文好像真的很多人說動作錯很容易受傷耶 不知道版友們大多都是自己練的嗎? 好的壺鈴已經下訂了 但是感覺要在這裡找到人交應該是有點困難 只好在網路上做做功課了 希望不會受傷啊~ 租屋處沒有地方可以裝啊@@
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→ ffcooper: 心跳70多沒什麼問題吧 03/29 00:21

推 heavenbeyond: 跑步的時候心跳只有60多？？？你沒搞錯的話去看心 03/29 01:12

→ heavenbeyond: 臟科吧！ 03/29 01:12

推 yichien422: 壺鈴～ 03/29 02:10

推 ffcooper: 人類正常心跳是60-100，70幾完全沒有問題，除非你在日常 03/29 08:50

推 qoozooqoozoo: 迪卡儂的壺鈴可以宅配 03/29 08:54

→ qoozooqoozoo: 說錯 應該是便利超商取貨 03/29 08:55

→ rerun: 單純練習呼吸 03/29 09:33

推 akqazk: 有在固定跑步時靜止心率只有5x,沒長跑改健身提高到6x 03/29 09:43

→ akqazk: 好像只有有氧能有效降低靜止心率 03/29 09:43

推 plutodoggy: 戰繩 03/29 09:47

推 nofaceguy: 夾浮球浮板自由式手 03/29 11:08

→ KComingYa: 沒有壺鈴可以拿裝水的大罐子裝滿水代替，只是就不要抓 03/29 11:54

→ KComingYa: 著提手甩！ 03/29 11:54

→ chunning1202: 70幾超正常是還想降到哪裡去 03/29 13:03

推 iammomo: 壺鈴+1 03/29 14:13

推 littlesno: 剛好是練游泳的機會 之後扭傷也能玩水(? 03/29 21:54

推 changzz: 戰繩？ 03/29 23:10

推 lannyhikari: 壺鈴其實也會練到臀腿耶 03/29 23:26

推 halulu: 壺鈴如可以找人上個課吧 建議 03/30 07:20

→ lilywoo: 我也覺得70幾很正常，沒有越低越好這個說法，心搏過緩過 03/30 16:21

→ lilywoo: 快都馬是問題，它給個區間是有原因的。 03/30 16:22

→ lilywoo: 不過真的想運動，可以先做重量訓練，加上一些間歇調整， 03/30 16:23

→ lilywoo: 都可練到心肺。如樓上說的壺鈴也是個好工具 03/30 16:23

推 t81511270: 打沙包 可以很喘 03/30 17:34

推 yukeaily: 滑船機，腳只是支撐而已 03/31 09:42

推 popaids: 瑜珈的拜日式108次也會很喘喔！ 04/01 22:42