[閒聊] 臀中肌-下身最疏於鍛鍊的肌肉 (中文字幕)

https://goo.gl/AUE8uG 這次的內容是針對臀中肌的訓練動作，強壯的臀肌對於深蹲和硬舉，以及其他單腿訓練動 作都會有幫助，初學者可以靠著牆壁將內側腳抬起，之後先讓臀部往下，再用起身的動作 讓臀中肌收縮，要試著能連續20下，動作要放慢並控制好，不能因為疼痛而停下，如果較 為強壯，可以利用抗力球和彈力帶提高難度。 -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影片 官方Blog http://fittingroomtw.blogspot.tw/ 官方臉書 https://goo.gl/HZhAhS --
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推 anils: 推。但是另外一邊腰會酸正常嗎 01/03 22:22

推 zxcvbnm2580: 有嘗試做，這動作很酷XD 01/03 23:20

推 disorderfool: 有姐夫有推 01/03 23:40

推 uttc: 我也是腰在痠 囧 01/03 23:48

推 PiZ1129: 好妖嬌的感覺 01/04 07:16

推 nyee: 這篇可以搭配另一篇講下背痛的一起參考，個人試作覺得有用 01/04 16:30

推 Fallot: 推 01/08 01:08