[問題] 三餐怎麼抓時間

減重要定時定量， 想問起床後10點，睡覺凌晨2點， 第一餐早餐10-11吃 約莫3-4點餓 吃第二餐 晚上8-9點餓吃 第三餐 還是就只吃 11-12一餐 晚上6-7一餐 目前一二兩種方法輪流著吃， 第二種到五點會超餓，然後晚上11點會蠻餓的（除非去睡覺） 而且好像少一餐不太踏實， 有時候會餓有時不會， 看一般減肥醫師建議是4-6吃一餐是正常的。 想問這樣的作息，大家會一天只吃兩餐嗎？ --
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.9.171.198 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1591794382.A.5E8.html

推 sodahaini: 我一天五餐 踏實又幸福☺ 06/10 21:19

推 kuangit29: 我以為定熱量剩下隨便吃就好 06/10 22:43

推 FarkU: 8早餐 11午餐 15下午茶 19晚餐 22睡前喝乳 06/10 23:14

→ FarkU: 減脂期和增肌期吃飯時間一樣，吃的碳水量不一樣。 06/10 23:16

推 valen627: 不要吃消夜~不要熬夜~熱量控制~控制碳水量~就能有效減脂 06/11 08:41

→ valen627: 吃幾餐真的是看個人~我只正常吃三餐~一樣每天都很飽 06/11 08:42

→ valen627: 減脂期時順利減了10公斤~現在過了一年一樣沒復胖 06/11 08:43

推 yanyan8852: 我自己是 18/6 斷食，跟你蠻像的，10點多早餐（不會吃 06/11 15:19

→ yanyan8852: 太多）11點健身到12-1點，這時候還不太餓就吃點高蛋 06/11 15:19

→ yanyan8852: 白，兩三點在吃正餐，四五點吃正餐 1/2，六點過後完 06/11 15:19

→ yanyan8852: 全不吃，覺得這樣精神變很好 06/11 15:20

推 kof70380: 8早餐 12午餐 18晚餐 保持14/10很久了 06/11 19:54

推 Linus4season: 總熱量/蛋白是關鍵 我過去八個月 11-12左右午餐 6- 06/11 20:09

→ Linus4season: 8晚餐 10點宵夜（乳清或蛋白棒） 體脂23.7到16.8% 06/11 20:09

→ Linus4season: 有時候是12點才吃宵夜 但我嚴格控蛋白跟熱量 06/11 20:10

→ Linus4season: 我只是把早餐延到宵夜吃 早上喝美式 06/11 20:11