[心得] 紀念今天是我健身滿一年的日子

一年前的今天， 我第一次接觸健身重訓運動。 自從開始健身後， 深深愛上這種不用弄得滿頭大汗衣服濕透的運動。 所以持續一年的健身， 每週兩次的教練課。 不過運動真的只佔減重的3成，[m 飲食佔七成。 在前半年我很努力的做低醣料理， 就是以水煮肉類蛋白質青菜為主食， 體重掉很快。 後半年就是佛系低醣料理， 但我仍然有持續健身， 體重卻開始停滯， 而體脂是有緩慢下降肌肉緩慢上升。 分享我這一整年緩慢減肥的成果， 體重-10kg,體脂-10%， 我繼續朝下一個-10%邁進，和大家共勉之。 https://i.imgur.com/W167Gg4.jpg https://i.imgur.com/YEMxWb8.jpg --
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推 scorpio5220: 很棒 09/25 23:11

推 ninteen0819: 超棒的！ 09/25 23:17

推 ellie516: 推 09/25 23:19

推 Brigid: 瘦很多！好棒～ 09/25 23:26

推 majoyun: 有點厲害！ 09/25 23:36

→ patty0702: 看起來真的差很多耶 好厲害 09/25 23:48

推 emmaloa: 恭喜！！！ 09/25 23:54

推 puff620: 真的瘦很多欸 09/26 00:20

推 fafanovelist: 肚子瘦好多，羨慕~ 09/26 00:44

推 t70082: 很厲害!!! 09/26 01:15

推 lgz0701: 推。佩服，厲害 09/26 04:13

推 alice78226: 強 09/26 06:24

推 Juniorgreen: 恭喜! 09/26 07:11

推 cindy033: 強 09/26 08:06

推 coldplay0620: 體態差很多ㄟ 厲害 09/26 08:30

推 heidilin: 瘦好多，繼續努力下去!期待看到最後的成果 09/26 08:41

推 GenghisKhan: 減很多內臟脂肪 讚 09/26 08:49

推 Aziz: 恭喜 繼續加油 ！ 09/26 10:07

推 FUBAR: 效果卓越啊 推推 09/26 10:08

推 chococookie: 好厲害！！ 09/26 10:42

推 KEYork: 強 09/26 11:29

推 dogbydog: 一年效果卓越 09/26 11:39

推 mariomaurer: 很ㄅㄧㄤˋ 09/26 12:51

推 pillowz: 好厲害～體態差很多耶 09/26 13:07

推 diameter0917: 厲害 09/26 13:28

推 Helloearth: 很讚 09/26 16:34

推 funster: 好厲害 變很年輕~ 09/26 17:55

推 Looois1127: 好厲害！ 09/26 18:35

推 encoree: 推推 09/26 19:32

推 Victory2: 讚 09/26 19:52

推 s801107: 強 09/26 20:28

推 lcy17: 推有毅力 09/26 21:44

推 monkeyeden: 厲害！差超多！ 09/27 07:42

推 h44256: 差超多！加油加油 09/27 21:28

推 amandalee38: 繼續努力! 真的太棒了 09/28 15:04

推 azazxz123: 推 09/28 16:00

推 DDSL: 瘦了好多，好棒 09/29 00:16

推 loriach: 好厲害！加油！ 09/29 00:54