[問題] 請教關於課表和綠茶等多樣問題

目前課表如下 星期一：胸、三頭、肩膀 (靠啞鈴和重訓椅40分鐘) 星期二：有氧 (散步2小時+) 星期三：大腿、小腿、腹部 (靠啞鈴和重訓椅40分鐘) 星期四：有氧(散步2小時+) 星期五：背、二頭 (靠啞鈴和重訓椅40分鐘) 星期六：有氧(散步2小時+) 星期天：休息 問題1 因為有氧是散步兩小時+，那週三地訓練大腿、小腿是否要取消比較好? 問題2 因為散步兩小時+，目前都是靠肚子化身成駝峰供應水分(誤)，如果拎著一杯 1000c.c.的無糖綠茶，邊走邊喝會不會有更好的效果?以及這樣能加速代謝掉咖啡因嗎? 問題3 同上，散步時是否該找個提供糖類的來源(有糖綠茶?)，畢竟兩小時+頗為漫長 這樣能有助代謝脂肪嗎? 問題4 在散步1.5小時後，鎖骨上方那塊會覺得微酸僵硬，但回到家中坐上彈力繩椅即舒緩 是什麼緣故? -- Send from my MS-DOS3.0 --
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→ lohsuan: 想減脂還喝糖? 而且散步實在稱不上運動... 09/10 21:43

推 line6sorrow: 答一、我不覺得散步兩小時能影響隔天的練腿 09/10 22:09

→ line6sorrow: 答二、綠茶可能與減脂相關的成分此兒茶素 09/10 22:10

→ line6sorrow: 請關心兒茶素的有效攝取量 09/10 22:10

→ line6sorrow: 飲料裡的糖都是快糖，是你快速增重的好選擇 09/10 22:11

→ line6sorrow: 答三、所以想胖就喝含糖的 09/10 22:12

→ line6sorrow: 答四、你肩頸肌肉僵硬，你可能會在接下來的重訓 09/10 22:12

→ line6sorrow: 過程中受傷，請照鏡子觀察自己是不是習慣聳肩 09/10 22:13

→ line6sorrow: 或彎腰駝背 09/10 22:13

→ line6sorrow: 訓練上半身之前多做拉伸放鬆 09/10 22:13

→ heliex: 北歐式健走？啊…這樣沒有手 09/10 22:43

噓 ing50606: 你的身高體重？ 09/10 23:07

推 blackcat1129: 散步不能叫運動 別傻了 09/11 10:53

→ sodahaini: 硬要散步兩小時 寧可在家睡覺 09/11 10:58

→ afa5644ti: 我建議你把春花望露從頭看完 就瘦了 09/11 13:18

推 lesautres: 多散步不錯，但不建議當成運動任務執行，而應該在日常 09/11 14:19

→ lesautres: 生活中多走，融入生活，拉高非運動活動消耗（NEAT）。 09/11 14:19

→ fansue: 主要是怕跑步傷膝蓋，所以想用拉長時間的散步替代 09/11 15:29

→ fansue: 之前一段時間跑步，會覺得左腳膝蓋有種很奇怪的感覺，像是 09/11 15:31

→ fansue: 一種...不知如何形容，也不是痛~ 09/11 15:31

推 vicquin: 妳可以改用快走，散步兩小時我個人覺得這不叫運動... 09/11 16:14

→ lohsuan: 愛走就走 只是那根本稱不上有氧"運動" 09/11 18:57

→ lohsuan: 散步心律是可以到哪裡 09/11 18:57

推 asasmiao: 為何不快走？還有別喝有糖的 09/12 15:17

推 tzueike: 膝蓋緊緊卡卡嗎 09/15 09:24