[問題] 練啞鈴算是有氧還是無氧運動啊

現在每天都會花30分鐘和太太一起跟著網路上的影片(互相督促比較不會偷懶) 做些有氧運動https://www.youtube.com/watch?v=2CYBZ_mfYIw&t=884s 每次做完總是滿頭大汗 查了網路上的資料有人是建議一天有氧一天無氧效果會比較好 無氧運動好像不外乎就是重量訓練 想說買組啞鈴來搭配 但爬文和看到有人再討論有氧運動的地方有講到啞鈴 想請教難道啞鈴不算重量訓練而也是有氧運動嗎? 如果是無氧運動的話不知道有沒有推薦可以一起做的影片 (因為一起做比較也比較不會偷懶或少做) 目前有看到這個https://www.youtube.com/watch?v=x5h916dggBU&t=325s 但整體只有12分鐘而以 不知道是不是太短了 須不需要找更長一點的 或著認真做的話12分鐘就夠了呢 先感謝各位前輩 --
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推 omfg5487: 樓下噓二分法 09/03 12:05

→ ctx705f: 不要 09/03 12:09

→ cgwishyou: 扛著啞鈴慢跑算有氧還是無氧 09/03 12:13

推 kugyumayu: 憋氣慢跑算有氧還無氧 09/03 12:25

推 marunouchi: 我跟你講齁、那個是這樣啦..我們台灣常常陷入二分法 09/03 12:40

推 halulu: https://bit.ly/2lt4uUq 今天剛好看到這篇 給你參考一下 09/03 12:50

→ j2585366: 只願意花12分鐘，效果就比較差而已 09/03 14:12

→ tamama000: 體力不好的做什麼都會喘 那滿有氧的 09/03 15:40

→ splong: 看你怎麼練 09/03 15:43

推 crazy0228: 用啞鈴練滿一小時啊 09/03 15:50

推 moviegoer168: 看心跳 09/03 17:57

推 a1121210: 有氧跟無氧 差異就是次數時間心跳 09/03 18:45

→ a1121210: 背著沙包跑有些人是有氧有人光背沙包就無氧了 09/03 18:46

推 a1121210: 左砍樹右砍樹佛山鉛塊腿到底是有氧還無氧啊？ 09/03 18:48

推 voohong: 精神時光屋裡面重力十倍練習算是無氧嗎？ 09/03 21:16

→ p09171989: 扛啞鈴做有氧=有氧 做無氧=無氧 不過我還真的看過有人 09/03 23:46

→ p09171989: 在wg跑步機扛啞鈴慢跑XD 真D猛 09/03 23:46

推 keromek: 農夫跑路XD 09/04 04:56

推 whoisanky: 看心跳啦 09/04 08:00

推 DWR: 看能持續的時間比較準 如果你能一口氣堅持12分鐘不休息 那對 09/04 15:05

→ DWR: 你的身你來說 那就是有氧 09/04 15:05

推 SWQLovE: 游泳一直憋氣是有氧還無氧 09/05 04:01

推 hdw: 算溺水 09/05 09:49

→ blurman: 自由潛水鐘算有氧無氧? 09/05 12:58

→ oldhan1: 心跳不到130麼氧都不是 09/05 22:22