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推 innah: 我覺得間歇強度可能太高吧 05/07 20:02
推 line6sorrow: 再上健身房(X，再上教練課(O 05/07 20:03
→ Hirajima: 你有過重嗎？有的話一開始沒有運動基礎，不適合間歇欸。 05/07 20:27
→ Hirajima: 強度太高容易傷到，也不容易維持 05/07 20:28
→ blingnicole: 其實我沒有過重 我身高163體重54...只是肚子很大常被 05/07 20:41
→ blingnicole: 誤認 懷孕幾個月 ....嗚嗚嗚 05/07 20:41
推 s31388957: 跟老師說妳自己要休息久一點，再跟上動作，相對降低強 05/07 20:44
→ s31388957: 度 05/07 20:44
推 tingchan: 一整年沒運動，突然上高強度，身體不適應是正常 05/07 21:47
→ tingchan: 看能不能改從基礎或低強度上吧 05/07 21:48
推 yiyun51: 先培養運動習慣在去吧 05/07 22:11
推 Hirajima: 可能跟老師說一下，不要把自己逼太緊，讓身體超出負荷反 05/07 22:33
→ Hirajima: 而得不償失。肚子大試試改變飲食，可能幫助會比較迅速， 05/07 22:33
→ Hirajima: 可以到大醫院找營養師開食譜 05/07 22:33
→ yiao: 重新開始 找回身體的記憶 需要時間不會像之前一樣久 05/07 23:28
→ hsnufuji: 強度是不是太高了！ 05/07 23:39
推 narnic: 沒有基礎的不適合間歇 就算做也不一定要強迫自己完全跟上 05/08 00:55
→ narnic: 身體恢復後可以到外面小跑一下 了解自己的體力程度在哪 05/08 00:56
推 cuba391156: 應該是強度太高 慢慢來 05/08 01:54
推 molopo: 可以休息 身體是永遠的 沒有人比你更了解你自己 05/08 02:42
推 ac411: 間歇會快速拉高心肺率 很少有氧運動可能沒辦法負荷一小時 05/08 07:41
→ ac411: 下次上課前先每天多次用跳繩訓練心肺 真的不行就休息別勉 05/08 07:41
→ aabbaa1123: 你應該上一對一教練課比較能配合你的體能做訓練 05/08 08:25
推 gloomywind: 你應該是上團體班吧，老師不可能為你的體能調整課程強 05/08 09:18
→ gloomywind: 度，上這種班你要自己調整強度，不要要求自己做到跟同 05/08 09:19
→ gloomywind: 學或老師一樣，人家伏地挺身做30個，你就從10個開始 05/08 09:19
推 isud40401: 沒在運動直接這樣動是不是強度太高？ 05/08 09:30
推 bigmod: 不要放棄，持續3-4個月就跟的上了 05/08 09:51
→ purplebfly: 先去操場跑個30分鐘或是跑步機跑30分鐘,可以天天跑也 05/08 09:52
→ purplebfly: 不會累時,你.....就已經變瘦了,不用再去健身房了... 05/08 09:53
推 zomb12: 通常團課老師上課前都會強調量力而為不用勉強自己跟上節 05/08 10:44
→ zomb12: 奏。 05/08 10:44
推 bettybuy: 不要勉強自己，但還是要去上，可以減弱強度，沒多久就會 05/08 12:06
→ bettybuy: 習慣了 05/08 12:06
推 nh2238: 剛開始運動就練間歇太勉強了吧 可以從比較輕量的運動開始 05/08 12:48
推 a1121210: 高興就好。 05/08 14:41
推 klyuch: 沒有運動習慣也可以上課阿！只是你要了解自己身體的極限在 05/08 15:17
→ klyuch: 哪，不能強逼自己太緊。 05/08 15:17
→ dream2614: 去找好的一對一教練 05/08 15:27
→ dream2614: 減重班這種團體課程也許能瘦下來，但大家基礎都不一樣 05/08 15:29
推 akanewang: 先從走樓梯（向上走）開始如何？？ 05/08 16:05
推 coffee112: 跟不上就裝死做就好了，沒人要你硬要跟上 05/08 16:45
推 asd70208: 我22年除了體育課外沒自己主動去運動過，先從簡單慢跑快 05/08 19:06
→ asd70208: 走三十分鐘持續兩個禮拜再去健身房重訓慢慢來，兩三個月 05/08 19:06
→ asd70208: 就有明顯成果了 05/08 19:06
→ backto2009: 能撐過前幾週就會好多了 一開始沒運動習慣都是這樣的 05/08 20:14
推 Maninck: 媽啊！你這樣被說懷孕，那我不就懷雙胞胎了〒△〒 05/08 21:20
推 sleepyrat: 肚子看起來很大，該不會是骨盆前傾的問題?? 05/08 22:01
推 kenhiro5566: 我第一次上萵苣團課也根本做不完 後來直接坐在旁邊 05/08 23:30
→ kenhiro5566: 休息 05/08 23:31
推 geniuswji: 間歇沒心肺和肌力基礎真的非常痛苦 05/08 23:50
推 kalmia46: 太久沒運動不要直上高強度運動喔不然很容易受傷 05/09 00:32
推 mikiecat: 是不是憋氣了？記得要吐氣，不然很容易頭暈想吐 05/09 09:11
推 ctr1: 繼續去上，自己評估強度盡量跟上就好，幾次後就習慣了 05/09 09:41
→ ctr1: Go hard or go home 05/09 09:43
噓 anlick: 樓上別亂教好嗎 不行不要硬來 身體要是有隱疾怎辦 05/10 06:04
噓 CleanThunder: 你以為胖子太累就不會橫紋肌溶解嗎?Y 05/10 07:13
推 ctr1: 眼睛沒看到我講評估強度盡量跟上？胖子繼續待在你的舒適圈吧 05/10 09:48
推 jyjyjylin: 高強度間歇沒有一點運動基礎真的會自討苦吃 05/10 11:46
→ earthperson: 加油！從心肺到肌力有目標的鍛鍊，一定會進步的 05/10 12:38
噓 anlick: 看到了 然後呢? 好好上你的教練課 乖 課上完再來說 05/10 21:04
→ cp296633: 我踩踏步機176cm 96->84都還不敢去健身房 05/10 21:25
→ cp296633: 前幾年也是靠踏步機瘦到76 後來壓力大狂吃XD 又回來了˙ 05/10 21:26
推 joinlove1234: 沒運動基礎體重又過重真的不要去間歇，很容易受傷。 05/10 23:01
推 anlick: 推樓上，肌力不足有受傷的風險，不是勉強跟上這麼簡單 05/11 02:28
推 lulu726lulu: 慢慢來啦 多年前我第一次飛輪也是騎完衝去廁所吐 05/12 00:41
推 wade71124: 看來是斂財團體課呢 05/13 18:50
→ blingnicole: 樓上XD 而且課後有喝一杯營養品 很像是賀XX的.... 05/14 00:09
推 POCARI5566: 跳繩早中晚跳30分鐘持續兩個月就會瘦了 05/14 06:11
推 loking: 第一堂正常啦，慢慢做就好 05/25 09:57