[問題] 3個月體脂少了4%

看板 FITNESS
作者 lydia117 (lydia)
時間 2019-04-01 17:02:59
留言 40則留言 (20推 0噓 20→)

加入健身房運動四年多了 一直都只是覺得要活就要動,沒有特別想要減肥或增加肌肉 因此都只是每週固定上兩到三堂trx團課,從來沒有做重訓或上教練課 2014.11月加入的時候量inbody 數據如下(身高167cm) 體重48.2 BMI 17.3 體脂肪15.4% 2016.12月 體重49.5 BMI 17.7 體脂肪15.2% 2018.12月 體重48.9 BMI 17.5 體脂肪13.8% 固定兩年量一次,數據都沒有什麼太大的變化 今年開始不小心迷上了空中運動,每週約上4堂左右的課程 飲食作息沒有太大變化 上週因為有活動所以又量了一次inbody 2019.03 體重46.7 BMI 16.6 體脂肪9.4% 這次數據跟三個月前量差了很多 本來我都一直秉持想吃什麼吃什麼 早餐只喝拿鐵兩三年了 中餐吃公司附近便當小吃之類 晚餐有空就自己煮,一定會有一鍋雞湯,主食麵類 本身就不愛吃油膩或太鹹的東西 喜歡吃原形食物,加少少調味 但體脂肪忽然掉了4.4% 有點擔心對身體會有什麼負面影響 想問問大家這樣我飲食或是平常該怎麼調整比較好 -- 四次都是下班後直接到健身房量,有空腹一小時 體重有少2.2公斤 有一欄肌肉重去年12月是39.6,這次變成39.8 身體總水重31變成31.1 https://i.imgur.com/1InVv48.jpg
因為量完就直接走了沒有聽教練解說, 下次帶去問問看是不是有量錯好了 但看起來應該是沒有水腫吧
館長如果知道被說快樂表不知道會不會直播澄清XD 上面那個小戴太厲害了,看了更覺得我的數據一定被量錯了...... 因為我平常沒有在拍這種照片,也覺得這樣拍很害羞 提供上個月的影片給大家參考,其實看得出來肚子腰間的地方還是會擠出肉,沒有像小戴 這麼結實 手臂也有一點蝴蝶袖 不曉得能不能這樣po影片 不行的話我再刪掉 https://imgur.com/S9Qr9V2 https://imgur.com/tziL6mR (btw我早上已經立馬詢問健身房教練inbody 機器是不是壞了) sorry 沒有冒犯 所以s大的意思是我量的四次都是不準的嗎 我雞湯裡面都只會加大概四五塊雞肉,配料,少少的鹽 有時候會加愛之味蔭瓜罐頭 喝起來不會很油,應該不會長脂肪吧,我從小到大都這樣喝耶

※ 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.163.207.97
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rainsstar: 原本就吃得健康,加上開始運動了,掉體脂也是正常吧04/01 17:07

rainsstar: 1週四堂,應該也有不少的活動量了04/01 17:08

zhshshoo: 女生9.8嗎...04/01 17:47

ac411: 體脂只能參考看照片比較準04/01 18:06

backto2009: 你量的時間都相同嗎?04/01 18:14

cuba391156: 女生這體脂肪...04/01 18:17

skykenny611: 如果體脂數值是真的~生理早就出問題了04/01 18:45

skykenny611: 還有體重沒什麼變體脂卻一直掉~是水分還肌肉增?04/01 18:48

skykenny611: 在什麼情況下量的inbody?04/01 18:49

Thewayfrom: 這個體脂0.004/01 19:46

pplluu: 我也曾經在醫院量出10%的體脂 但經期都很正常... 後來沒04/01 20:24

pplluu: 在運動後 已變回肥宅哈哈04/01 20:24

morgankhs: 應該有誤差吧 女生10%以下幾乎運動員等級的了04/01 21:34

ssabjm: 照片貼出來就知道了04/01 21:43

ac411: 體重46.7kg 水份就佔31.1kg 你根本水腫體脂長期被低估04/01 21:58

ac411: 貼照片就知道了 04/01 21:59

raki237: 10以下看起來可能會比戴資穎還猛耶,想看! 04/01 22:11

mimichiao: 好奇照片+1,覺得超猛! 04/01 23:04

KiroKu: 好奇你有量過別台機器嗎? 04/01 23:53

backto2009: 你要不要早上空腹量量看啊?04/02 00:29

ac411: 因你身體總水量比例66.6% 我佔比約47% 水份高低會影響數據04/02 00:31

ella19920630: 快樂表吧 女生很難那麼低04/02 08:26

rainsstar: 好神~~脂肪只有4.4公斤......04/02 09:27

cuba391156: 還是好奇照片04/02 10:22

ssabjm: https://i.imgur.com/0LoKlWY.png04/02 10:58

ssabjm: 小戴這體格不曉得有沒有10%以下 04/02 10:58

chococookie: 腹肌好明顯啊 04/02 14:05

fuxin999: 每晚喝雞湯都不會長脂肪?! 04/02 14:46

skykenny611: 機器量的有問題,你這體態已經很棒了 04/02 16:43

skykenny611: 體脂約18-22左右。 04/02 16:43

backto2009: 應該是你不是一早起空腹量吧? 有進食量起來比較低啊 04/02 17:48

backto2009: 女生如果體脂13 應該線條非常明顯 04/02 17:51

backto2009: 維密麻豆都不止13了 04/02 17:51

skykenny611: https://i.imgur.com/2e9kyuw.jpg 04/02 17:53

yunn1430: 覺得身體無異狀的話 不用太在意數據耶~舒服就好啊~ 體態 04/05 02:36

yunn1430: 很好好羨慕! 04/05 02:36

ryusenming: 請問那個把帶子纏在身上是什麼運動? 04/06 21:45

pooryuyin: 脫光看全身鏡最準,數據參考參考就好 04/09 13:50

pooryuyin: 你看起來已經很瘦了 04/09 13:51

pooryuyin: 但看起來是健康的瘦,應該不用太擔心 04/09 13:52

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