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推 meteor0905: 腰圍多少？這體脂數據不對勁 08/06 11:10
→ meteor0905: http://i.imgur.com/r4sljcs.jpg 08/06 11:12
→ meteor0905: 如果腰圍在 31 吋左右體脂應該是 20 出頭不超過 25 08/06 11:13
推 bamacute: 這一定是國王的標題 08/06 11:26
→ CheLiu: 補充腰圍約94 CM 剛弄到一半斷線 沒留意到標題ORZ 08/06 11:56
推 meteor0905: http://i.imgur.com/pMW47w3.jpg 08/06 12:01
→ meteor0905: 約94cm 就大慨 30%，中廣，有喝酒或者大量甜食？ 08/06 12:02
→ meteor0905: 到醫院檢查一下是不是有脂肪肝或者脂質代謝有問題 08/06 12:03
→ CheLiu: 現在都沒有 以前會吃點甜的 但也不多，不是很愛吃 08/06 12:04
→ meteor0905: 或者是長期節食復胖都會醬子，這肌肉量差的不合理 08/06 12:04
→ CheLiu: 沒有節食過.... 而且一直以來都有在打球 最近兩三個月 08/06 12:05
→ CheLiu: 開始重訓 08/06 12:05
推 meteor0905: 那就跑醫院驗一下比較好，這超出正常範圍 08/06 12:09
→ CheLiu: 囧 謝謝指導 那我再找時間去檢查一下 08/06 12:13
推 meteor0905: 不好說死但有讀過 男生都能有類似 PCOS的情況 08/06 12:15
→ meteor0905: 這就非運動或意志力可左右 08/06 12:16
→ CheLiu: 這時候想要貼個 怕.jpg了.... 08/06 12:20
推 halulu: 你怎麼算140的??? 是我哪邊誤會了嗎??? 08/06 12:54
推 remenberegg: 對啊，蛋白質怎麼算140的 08/06 13:28
→ zer0319: 有沒有考慮先增加運動量，以增肌為先 08/06 14:00
→ CheLiu: 有 有在考慮是不是應該增加一天的重訓，所以想請教是吃還 08/06 14:34
→ CheLiu: 是動哪裡要改善 08/06 14:34
推 JJBOY: 豆漿的蛋白質我純疑問真的有這麼高嗎？ 08/06 23:15
→ CheLiu: 就包裝上寫的 也只能參考他的啦... 08/06 23:44
推 longloveyu: 170G十穀飯大約13.77G蛋白質 08/07 00:02
→ kepf: 看這篇我跟原PO情況超類似 165/65時腰圍90cm 後來胖到82-85 08/07 00:54
→ kepf: 非常難瘦，曾經85-86卡兩年嘗試一堆飲食方式+運動也不太見效 08/07 00:54
→ kepf: ，最近靠很激烈運動+低於BMR攝取才突破到75...也沒甜食酒節 08/07 00:54
→ kepf: 食習慣，看起來我也要醫院檢查看看 08/07 00:54
推 babyshop: 你的身高體重 體脂29很不合理的高 08/08 03:44
推 ctr1: 只有我覺得運動強度太低嗎 08/08 09:05
推 wannasaynone: 76kg 腰圍94cm...你是不是量錯位置XD 08/08 09:14
→ CheLiu: 應該沒有啦.....orz. 不過幾乎全身明顯的贅肉都在肚子是 08/08 09:25
→ CheLiu: 真的 08/08 09:25
→ CheLiu: 上次量94都是在晚上睡前量的，今早起床量是90，其實也不小 08/08 09:27
→ CheLiu: ... 08/08 09:27
推 wannasaynone: 我是只信腰圍啦qq然後我175/92是87cm，所以才會覺得 08/08 09:54
→ wannasaynone: 你是不是量錯地方 08/08 09:54
推 meteor0905: w 大有做重量訓練吧？ 08/08 10:18
推 wannasaynone: 有是有，但強度跟頻率幾乎是做身體健康的xd 08/08 12:33
推 meteor0905: http://i.imgur.com/XEwOwov.jpg 08/08 13:07
→ meteor0905: w大，d55，估計體檢的結果沒甚麼赤字 08/08 13:08
推 fantasy14: 饅頭 白米飯不要吃 多做點有氧運動 08/08 13:30
→ fantasy14: 豆漿是有糖豆漿？ 還無糖的？ 08/08 13:31
→ CheLiu: 豆漿是有糖(少糖)的，饅頭不要嗎? 因為好像有看到資料建議 08/08 13:34
→ CheLiu: 吃雜糧饅頭不錯 有氧運動ex:跑步 就真的不太行了 08/08 13:35
→ CheLiu: 跑完都不舒服 08/08 13:35
推 fantasy14: 內臟脂肪太高 運動量太少 少吃澱粉食物 08/08 13:37
→ fantasy14: 你可以每天走路 健走 08/08 13:38
推 fantasy14: 我是不吃澱粉 每天走路3小時 08/08 13:40
→ fantasy14: 2個多月後 體脂:29.2%→25.1% 08/08 13:41
→ CheLiu: 好的 謝謝建議 會朝這方面努力 08/08 13:59
推 lp2650056: 你的晚餐家常菜是哪些要不要說一下，你的晚餐應該是元 08/09 00:09
→ lp2650056: 兇（？）我的晚餐通常都是半顆酪梨+水煮蛋+雞胸或鮪魚 08/09 00:09
→ lp2650056: 罐頭混在一起吃，我懶得搞生酮，只注意低碳，給你參考 08/09 00:09
→ lp2650056: 。 08/09 00:09
→ kairi: 175/92腰圍87cm和練身體健康的，這兩句話不可能同時成立， 08/09 03:54
→ kairi: 我認為唬爛居多 08/09 03:54
→ kairi: BMI30腰圍只有87cm，這絕對要練得很強的人才能達到 08/09 04:02
→ joyous1213: 我減肥前94，bmi29 腰圍也88 沒在重訓只有長跑也如此 08/11 09:00