[討論] 運動後吃的東西

大家好，開始運動一段時間了。 平常大約都是晚上8:00以後開始慢跑(大概7-8K)，偶爾加一些跳繩。 還沒開始加入重訓的行列。 運動完通常也已經是八點半九點了， 這時候肚子通常都有點餓！！！ 但因為我不習慣在睡前吃太多東西，大家通常都準備什麼點心呢？ 我最近比較常吃的有：茶葉蛋加地瓜 或 豆漿加一顆芭樂。 這兩天吃膩了，換喝燕麥茶拿鐵 https://imgur.com/Oeu7XHw 燕麥吃下去飽的剛剛好...而且半糖不會太甜 是說最近天氣冷，還有其他溫暖的食物可以選擇嗎Q_Q 跪求分享 附上這幾天跳繩的紀錄 https://imgur.com/TUnkdd5 https://imgur.com/1A5Qj5b 希望能維持下去啊 -- 不要這樣 Q_Q 茶跟鮮奶還好啦 我看他寫的熱量在270左右
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→ wawa1109: 香蕉、堅果、乳清蛋白(不能加熱) 02/14 00:01

→ aa24225085: 兩份三媽泡菜鍋 02/14 00:32

推 sawx223: 無糖豆漿 02/14 00:55

推 morgankhs: 自己煎雞胸肉 吃半年了 完全不膩 02/14 02:42

推 miya724: 手搖飲的半糖其實都蠻多的喔，本身在飲料店工作過 02/14 04:50

推 JaronL: 燕麥拿鐵熱量不會爆表嗎 02/14 06:09

→ ac411: 香蕉+優酪乳/無脂優格 02/14 06:59

推 dream70090: 希臘優格拌乳清粉+堅果 02/14 07:49

推 valen627: subway 全麥麵包 +鮮嫩雞柳+橄欖油 02/14 07:50

推 JaronL: 麻辣鴨血臭豆腐不錯，補充蛋白 02/14 08:36

推 Slashing: 泡一杯牛奶不錯 02/14 08:56

推 MadeTW: 我覺得蒸蛋不錯~~ 02/14 10:12

推 kkdream: 麻辣鴨血我還蠻愛的，湯不要喝就是... 02/14 12:27

→ kkdream: 買穀粉或奶粉沖泡麥片很方便 02/14 12:28

推 silencedance: 鴨血臭豆腐不錯 我家附近還能買到清蒸的更好 02/14 13:40

→ silencedance: 不然豆花不加糖水 自己回來套豆漿+蜂蜜也可以 02/14 13:41

推 lapetit: 跳繩12分鐘卡路里多少啊 02/14 14:44

推 circlelee: 吃肉 02/14 18:48

推 weijiekuo: 乳清、即時雞胸、200鹽酥雞XD 02/14 21:17

推 TobeyHo: 鹹豆漿 02/14 23:52

推 marunouchi: Costco牛排 荷苞蛋 02/15 14:02

推 XR125: 雙倍巧克力加純巧克力粉加牛奶=＞個人覺得比市售的任何一家 02/15 22:52

→ XR125: 巧克力牛奶還好喝且具充足必要的養分！ 02/15 22:52

推 qqq15963: 水煮蛋、無糖豆漿或牛奶 02/20 20:05

→ nino888: 豆漿、蛋 02/20 20:42