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→ juiceweb: 搞不懂為啥想要作弊日07/21 20:07
→ juiceweb: 816斷食又沒少吃07/21 20:08
推 seuil: 兩個月十公斤速度似乎太快了07/21 20:49
推 smile4416: 瘦好快!!07/21 20:58
推 aleckleehaha: 你都在玩斷食了 基代掉的不是很正常嗎?07/21 21:15
推 queenerica: 可以問一下原本幾公斤嗎07/21 22:09
推 talrasha: 瘦太快小心和地瓜王一樣07/21 22:19
推 nfuman: 只靠飲食不運動? 07/21 22:27
推 sammoon: Peeta葛格有說過作弊日 要達到回升代謝前提是你平常就要 07/21 23:27
→ sammoon: 吃的夠少07/21 23:27
→ sammoon: 我作弊日都是一日一餐 如果你想吃就吃很容易爆卡07/21 23:28
推 queenerica: 請問有搭配運動嗎?謝謝07/22 00:09
推 qwe123456460: 作弊日也只是可以吃到TDEE而已,不是亂吃啊xD07/22 00:26
→ mzmzz: 作弊一日一餐+1 因為真的很爆卡 07/22 07:41
推 elfeana: 瘦太快真的不好 07/22 10:02
推 Iceballz: 減肥專家是你 07/22 13:32
推 circlelee: 基代道底會掉多少???? 07/22 13:58
→ circlelee: 我貼那篇這樣搞掉了"72"大卡 07/22 13:59
→ d8613518: 樓上,72大卡相當于失去6公斤肌肉,或失去18公斤脂肪又 07/22 14:42
→ d8613518: 或者老了10年的年紀,你說多不多? 07/22 14:43
→ meteor0905: d86 :我會特別提脂聯素和 SNS 有原因,但不在這提供資 07/22 15:08
→ meteor0905: 料以免被人扯來胡說八道。惡攪到下視丘沒好下場。 07/22 15:08
→ meteor0905: 本來脂肪氧化就有限制量,普通人大慨最高就0.5g一分鐘 07/22 15:11
→ meteor0905: 一星期內降的太狠降的絕不會是脂肪,除非像我一樣 07/22 15:12
→ meteor0905: 一天的低強度以四到五小時為單位起跳 07/22 15:12
→ meteor0905: http://i.imgur.com/0JJyMHa.jpg 07/22 15:14
→ meteor0905: 這 2200 大卡如果是有一半靠脂肪供能那是 1100 大卡 07/22 15:15
→ meteor0905: 脂肪量大慨是 122g ,如果一星期內都維持這數字不補充 07/22 15:15
→ meteor0905: 122*7 = 854g 不到一公斤,而這是六小時的種田。 07/22 15:16
→ meteor0905: http://i.imgur.com/djBTlh4.jpg 07/22 15:18
→ meteor0905: https://doi.org/10.1152/ajpregu.00071.2018 07/22 15:18
→ meteor0905: 一星期3000即一天 430大卡左右效果就夠好 07/22 15:19
→ meteor0905: 再高很容易有反效果(不適用於有強力訓練一族) 07/22 15:20
→ meteor0905: 壓力過多,皮質醇過高都很難保留肌肉,跑到另一邊的話 07/22 15:21
→ meteor0905: starvation 甚至是會盡最大能力保留脂肪 07/22 15:21
→ meteor0905: 72公斤估計是身高 170 左右,這情況是建議放緩維持 07/22 15:23
→ meteor0905: 休息一段時間再降對身體的整體壓力會低得多 07/22 15:24
→ d8613518: CR期間脂聯素會降低49%,此時某東西的阻抗可是會上升 07/22 15:56
推 p23j8a4b9z: 看你狀況 是餓瘦的 07/22 16:28
推 Zingiber: Thomas DeLauer有提到男生斷食一周最好3~5天就好~2天正 07/23 15:49
→ Zingiber: 常吃。女生的話是3~4天。 07/23 15:49
噓 leo255261: 我覺得不行 07/25 22:43
推 GimO: 一堆人沒看他本來體重,他2個月減十公斤等於一週減1.25公斤 07/29 16:22
→ GimO: ,大約他體重的1.5%,根本非常正常健康 07/29 16:22