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推 yiyun51: 增加肌肉量吧!70內也太瘦 06/03 19:04
推 dreamwing11: 才一個月 搞不好同時增肌減脂 體重不動很正常 06/03 19:13
推 tony28728: 這樣不會餓死嗎== 06/03 19:38
→ sodahaini: 突然好奇大家的正常碗公是多大了 06/03 21:03
推 royroy666: 感覺沒什麼問題 但一天這樣有點少 06/03 21:24
→ royroy666: 水喝的夠不夠 最近壓力大不大? 06/03 21:25
→ god3302: 壓力挺大的水應該還算喝的多 06/03 23:25
推 jojosie: 你若之前沒沒運動習慣 突然開始運動 體重沒降很正常 再 06/04 08:01
→ jojosie: 堅持撐下去 3個月後應該會看到成果 06/04 08:01
→ god3302: 之前都有固定去健身房只是疫情關係停了2個月 06/04 08:27
→ god3302: 五月重新開始健身多加了有氧想說會不會比較快一點 06/04 08:28
推 mimiyu: 吃太少了吧!這樣身體會有壓力反而不容易瘦 06/04 10:44
→ WFC: 純追求體重?不考慮掉肌肉都嘛簡單許多, 那就直接把重訓拿掉 06/04 11:30
→ WFC: 換飛輪課程, 這樣頂多腿部肌群和部分核心而已, 把肌肉一起減 06/04 11:30
→ WFC: 掉體重可以掉更快 06/04 11:30
推 jayin07: 你這個體重維持很好啊,訓練量慢慢進步就好 06/04 14:30
→ jayin07: 慢慢從3天重訓進步到5天重訓 06/04 14:30
→ jayin07: 年紀跟你一樣 體脂21%體重 今天早上空腹83.8kg 06/04 14:31
→ jayin07: 目前是走第一次增肌循環 第四周,接下來再走第二次減脂 06/04 14:32
→ jayin07: 我身高也跟你一樣 06/04 14:32
推 vanvanvan: 吃太少 06/04 18:40
→ god3302: 用APP算吃的應該熱量都在1500左右雞胸肉都吃野人x2片這樣 06/05 08:09
→ god3302: 配上乳清蛋白值都在100左右這樣不知道是不是還太少? 06/05 08:10