※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1529631204.A.673.html
推 fatotaku1981: 吃太少了尤其是蛋白質 而且還有重訓 06/22 09:40
→ fatotaku1981: 蛋白質直接吃到你體重*2 熱量吃到 TDEE-200 06/22 09:43
→ evilader: 抱歉 內文我忘了飲食部分,運動完後會喝1杯約300CC高蛋白 06/22 09:43
→ fatotaku1981: 再去量個 inbody 知道自己脂肪跟肌肉狀況是怎樣 06/22 09:44
→ evilader: 好的 那我在想看看蛋白質從哪邊補充 06/22 09:48
→ mabo750166: 300cc高蛋白?放幾克高蛋白?難道是300克都是高蛋白? 06/22 10:05
推 SierraLiao: 你的飲食都好模糊哦 買個小的電子秤秤重 看看你現在 06/22 10:08
→ SierraLiao: 的菜單營養素是怎麼分配 就會知道問題在哪裡了 06/22 10:09
→ evilader: 剛剛查了一下 我高蛋白是一湯匙約30g才對... 06/22 10:14
推 boy1031: 別吃早餐 改成16/8 每天8小時之間進食 高蛋白建議你每 06/22 10:28
→ boy1031: 天1.5匙 不要只是運動日吃 其他照舊 別偷吃東西 2個月應 06/22 10:28
→ boy1031: 該能瘦5公斤 06/22 10:29
→ evilader: 感謝樓上大大提供的間斷性飲食,我這個禮拜已經開始實施 06/22 10:36
→ evilader: 第5天了 就是把早餐的地瓜拉到下午4點半吃這樣 06/22 10:37
→ evilader: 根據各位前輩的說法 我自己估算一下我每天的蛋白大約 06/22 10:40
→ evilader: 只有80g左右 所以我要想辦法補足剩下的80.. 06/22 10:41
推 aseity398: 我是女生,吃的比我還少也 06/22 10:46
推 halulu: 你一天要吃個160左右結果你吃不到100g蛋白質 多吃一點吧 06/22 10:46
→ halulu: 早餐加個蛋、一杯乳清或雞胸肉100-150g試試看? 06/22 10:47
→ halulu: 午餐能帶雞胸肉多一份肉吃嗎 06/22 10:48
→ evilader: 午餐公司便當不能多給,公司也沒有保溫或加熱的東西 06/22 10:54
→ evilader: 我應該會在家先準備水煮雞胸肉帶到公司午餐的時候吃 06/22 10:54
推 halulu: 有冰箱嗎? 如果有先冰起來 要吃之前用熱水稍微泡一下 06/22 10:55
→ halulu: 如果真的真的再不行就喝乳清或豆漿或牛奶補了 06/22 10:56
推 pandanono: 你的深蹲可以蹲95kg,怎麼硬舉做40kg?是不是有舊傷? 06/22 11:04
→ pandanono: 停滯的話,是不是考慮重量再加上去? 06/22 11:05
→ evilader: 硬舉是後半段才加入的,不敢衝太快所以是慢慢再突破 06/22 11:06
→ evilader: 公司沒有冰箱,不過因為在冷氣房 所以我想應該不會壞.. 06/22 11:08
→ evilader: 主要是我去年很多部分是自己亂練,只有深蹲姿勢比較正確 06/22 11:11
→ evilader: 其他動作都是發力以及姿勢錯誤,今年跟同事一起練 06/22 11:12
→ evilader: 他有再幫我調整姿勢與發力我其他動作才開始有突破 06/22 11:12
推 g9911615: 加入有氧幫助減脂 06/22 12:22
→ safetoy: 一早喝黑咖啡不如喝無糖豆漿,咖啡因會刺激腎上腺素造成 06/22 13:56
→ safetoy: 血糖震盪,晚餐到早餐這段時間空腹最久,一早通常血糖低 06/22 13:57
→ safetoy: 早餐要吃好的蛋白質,可以幫助血糖穩定,人也會比較耐餓 06/22 13:58
→ safetoy: 咖啡要是戒不掉,倒是建議你改成中午/午飯後喝。 06/22 14:00
→ d8613518: 正常人怎麼個血糖「震盪」法?=_= 06/22 14:14
→ d8613518: 一般人一天大概就是清晨起床時是靠腎上腺素分泌來提昇 06/22 14:16
→ d8613518: 血糖,怎,這時也血糖震盪~ 06/22 14:16
→ EstGealach: 同樣覺得1rm重量分布很怪,這是多久之前的測的? 06/22 14:18
推 ctime1009: 同上,感覺有些動作應該是還做不熟導致測量失準深蹲可以 06/22 14:27
→ ctime1009: 95沒道理硬舉只有40 06/22 14:27
推 ctime1009: 如果還在喬姿勢的時期不需要拚到5RM那麼重,降重做12甚 06/22 14:28
→ ctime1009: 至16都會有效果,以感受度為準 06/22 14:28
→ ctime1009: 另外看到你有吃高血壓藥但不確定是哪一種,有些高血壓 06/22 14:35
→ ctime1009: 藥我記得會利尿跟加速排水,吃高蛋白跟補充蛋白質都要 06/22 14:35
→ ctime1009: 補充更多的水份不然怕你負擔太大 06/22 14:35
→ safetoy: 關於咖啡與血糖震盪,請參考根治飲食這本書,咖啡因在體 06/22 14:44
→ safetoy: 內作用跟代謝所需的時間vs一早起來腎上腺素自然分泌提升 06/22 14:48
→ safetoy: 血糖直到人體開始進食的時間,後者應該是較短的。 06/22 14:50
推 creepy: 早上可以超商買茶夜蛋兩顆 代替地瓜 06/22 14:51
→ creepy: 如果是16/8 那就早上買茶葉蛋 跟中午一起吃 早上喝咖啡 06/22 14:51
→ creepy: 晚上吃多一點 蛋白質吃到80*1.5差不多吧? 06/22 14:52
→ ctime1009: 又是根治…你要不要看一下d大自己測量的血糖"震盪"數 06/22 14:52
→ ctime1009: 值?一般人的血糖根本不會變動太劇烈 06/22 14:52
→ creepy: 有時候蛋白質多吃一點 早上起床反而降的更多 06/22 14:53
→ safetoy: 所以你們認為血糖波動範圍應該要是多少才符合「震盪」? 06/22 15:08
→ safetoy: 換成「波動」二字,比較容易理解嗎? 06/22 15:08
→ d8613518: 正常人的血糖區間約在70-126 之間,這是血糖的恆定性。 06/22 15:19
→ d8613518: 當因某原因使其超出這區間,自然會觸發相對的機制來使 06/22 15:19
→ d8613518: 其再回到正常範圍。這過程中,在正常人身上並不會有反 06/22 15:19
→ d8613518: 覆高過或低於中常區間的現象,這樣怎能叫「震盪」?? 06/22 15:19
→ d8613518: 如果你有用過連續血糖偵測器,又或者跟我一樣很神經病, 06/22 15:23
→ d8613518: 沒事一直測血糖,你就會發現,血糖平常就是在一個區間「 06/22 15:23
→ d8613518: 波動」的啊,科科 06/22 15:23
→ safetoy: 震盪指的是有上有下,波動則是好幾個連續的上下吧?何必 06/22 15:32
→ safetoy: 玩這種文字遊戲? 06/22 15:32
→ d8613518: 是你在玩文字遊戲吧?人體又不是機器,任何身體數值怎 06/22 15:37
→ d8613518: 麼可能完全固定?你硬要把在正常區間上下改變的狀況視 06/22 15:37
→ d8613518: 為異常的「震盪」、「波動」,就隨你。反正妳在怎麼努力 06/22 15:38
→ d8613518: ,只要妳活著,血糖就是這樣變化。 06/22 15:38
→ safetoy: 所以血糖不能合理的「震盪」或異常的「波動」嗎? 06/22 15:38
→ d8613518: 妳認為什麼叫「合理」?怎樣叫「不合理」 06/22 15:39
→ ctime1009: 不是有上有下或連續上下的意思...你說血糖震盪意思就是 06/22 15:39
→ ctime1009: 不斷地低於又高於正常血糖值才會叫震盪... 06/22 15:40
→ safetoy: 我的意思是,若早餐吃得簡單只攝取醣類,建議增加蛋白質 06/22 15:45
→ safetoy: 咖啡可以等到中午營養攝取足種類豐富時再喝 06/22 15:46
→ d8613518: 我的意思只是。血糖震盪不存在正常健康的人體 06/22 15:50
→ safetoy: 如果你覺得波動二字比較容易接受,我真的沒意見。 06/22 15:59
→ safetoy: 請把我上述的「震盪」替代為波動/上下/升降等其他單字。 06/22 16:01
→ ctime1009: 如果只是上下變化那為何要特別避免?人體血糖本來就會 06/22 16:21
→ ctime1009: 變化,不要空腹喝咖啡我可以接受,早餐吃優質蛋白質我也 06/22 16:21
→ ctime1009: 覺得很好,看到扯血糖我就覺得在鬼扯 06/22 16:21
→ d8613518: 改成任何詞也沒任何意義啊,因為那都是人體正常現象。 06/22 16:22
→ d8613518: 就像現在妳的血糖一樣在上下「震盪」「波動」~ 06/22 16:23
→ safetoy: 新陳代謝增血糖燃燒快,只要不持續進食補充,人容易餓。 06/22 16:55
→ safetoy: 早餐只有單攝取消耗燃燒快的醣類,所以建議增蛋白,咖啡 06/22 16:57
→ safetoy: 不要早上喝改中午喝。 06/22 17:04
推 halulu: 早餐地瓜黑咖啡無所謂 再補一些蛋白質就好了 06/22 17:06
→ evilader: 依照各位大大的方式,看起來好像要維持三餐正常時間吃 06/22 17:08
→ safetoy: 如果血糖值跟新陳代謝/減重不相關,那人何必吃東西,只 06/22 17:10
→ safetoy: 要燃燒氧氣呼吸就可以過日子了。 06/22 17:11
→ safetoy: 血糖不論高低都不影響,腦子跟肚子也不會覺得餓。 06/22 17:12
→ safetoy: Yes,早餐喝咖啡+補充蛋白質,或早餐吃簡單中午在喝咖啡 06/22 17:13
→ d8613518: 嚴格說起來,血糖值跟減重的相關比起總熱量來說,低很多 06/22 17:26
→ safetoy: 如果是能嚴格控制自己,自己煮精算食材熱量重量的情況下 06/22 17:36
→ safetoy: 我完全同意你的說法。但現在大家都外食,工作時間也長 06/22 17:37
→ d8613518: 樓上沒看過吃生酮吃到變胖的? 06/22 17:38
→ safetoy: 再加上壓力,要控制的完美真的很難。 06/22 17:38
→ d8613518: 控制不了嘴,不認識食物食品之分別,卻把一切歸咎血糖, 06/22 17:42
→ d8613518: 根本本末倒置 06/22 17:42
→ d8613518: 練好基本功再來,好嗎~ 06/22 17:43
→ safetoy: 不認為生酮適合每個人或作者每句話都是對的。但咖啡因是 06/22 17:45
→ safetoy: 我實測2個月的結果,人有比較不容易餓食量也較好控制。 06/22 17:46
→ safetoy: 所以血糖低不要吃東西管住自己的嘴就是最好的減肥方式? 06/22 17:49
→ d8613518: 血糖低?多低?驗過了嗎? 06/22 17:50
→ safetoy: 那幹嘛要運動?都去飢餓30不就好了。 06/22 17:50
→ d8613518: 運動主要是為了「健康」而非「減肥」 06/22 17:51
→ safetoy: 對啊我是沒有拿針不停的戳自己每一個飢餓時刻的血糖,但 06/22 17:53
→ safetoy: 覺得餓想吃東西,腦子告訴肚子該攝取營養這是本能吧 06/22 17:54
→ safetoy: 一定要測到血糖70以下才能吃?才應該覺得餓?那人上廁所 06/22 17:56
→ safetoy: 前難道要測膀胱壓/直腸壓?沒過標準不能解放? 06/22 17:57
→ d8613518: 那你該檢討的是自己吃的夠不夠「營養」而不是是否吃的 06/22 17:57
→ d8613518: 讓自己血糖「**」(填你自己想要的) 06/22 17:57
→ safetoy: 減肥也是為了健康,所以照你的邏輯減肥的人不該運動嘍? 06/22 17:58
→ safetoy: 海藻沒什麼熱量有豐富的礦物質很營養,但光吃這個不能活 06/22 18:01
→ safetoy: 所以現在又要談營養的定義了嗎? 06/22 18:02
→ ctime1009: 應該說會影響飢餓跟進食量的因素太多了,你要說真的是 06/22 18:06
→ ctime1009: 血糖影響的混擾因素會很多,我也可以說是因為咖啡因利 06/22 18:06
→ ctime1009: 尿讓你身體把缺水訊號跟進食訊號混在一起傳給你所以你 06/22 18:06
→ ctime1009: 會比較容易餓;我前面就推過一次了,我覺得早餐的多攝 06/22 18:07
→ ctime1009: 取一些優質蛋白質很好,但不用一直講血糖,因為一般人體 06/22 18:07
→ ctime1009: 會自己用激素去平恆它,在這裡不會是關鍵因素;當然如果 06/22 18:07
→ ctime1009: 長時間攝取失衡導致糖尿病又是另一個問題 06/22 18:07
→ ctime1009: 喔另外原po水分我覺得可以喝到3000沒問題,我個人習慣 06/22 18:16
→ ctime1009: 乳清泡稀一點(800cc配一匙),如果是飲食習慣改變很多也 06/22 18:16
→ ctime1009: 要記得告知你的醫生,網友再專業畢竟只是網友沒辦法很了 06/22 18:16
→ ctime1009: 解你,有疾病相關的飲食諮詢一般至少要1小時以上才能給 06/22 18:16
→ ctime1009: 出具體飲食計畫 06/22 18:16
→ d8613518: 你沒聽過減肥七分靠吃三分靠運動?為啥運動主要功能不是 06/22 18:17
→ d8613518: 減肥,減肥過程就不能運動??這有衝突? 06/22 18:17
→ gloomywind: 看到一堆水煮就不想減肥了,又不是健美選手,這麼愛 06/22 18:28
→ gloomywind: 吃水煮 06/22 18:28
推 cuteeQiao: 地瓜10*8*8超大的欸 沒打錯嗎... 06/22 22:40
→ safetoy: 是你自己說運動主要是為了健康不是為了減肥ㄚ,爬文好嗎 06/23 10:45
→ safetoy: 血糖不是影響人體唯一的因素,喝不喝水也不是,既然討論 06/23 10:46
→ safetoy: 喝水,那不能討論血糖的理由是什麼? 06/23 10:47
→ safetoy: 照你們的標準只要營養均衡熱量控制好,喝不喝水沒關係吧 06/23 10:47
→ safetoy: 但事實不是這樣,人體的肉/脂肪/水都會反應在體重,本就 06/23 10:49
→ safetoy: 多面向,多管齊下不餓死自己配合運動才是持久的減肥方式 06/23 10:51
→ d8613518: 運動不是為了減肥,所以減肥時不能運動?這邏輯是什麼? 06/23 10:52
→ d8613518: 你解釋一下好嗎? 06/23 10:52
→ safetoy: A不等於B,B不等於A.「 不是」這字的意思你可以去查字典 06/23 11:04
→ d8613518: 人不喝水會活的話,你當然可以不要喝~ 06/23 11:04
→ d8613518: 工作不是為了減肥,所以你減肥時不能工作? 06/23 11:05
→ safetoy: 人體不製造血糖也不能活ㄚ,那是不是也不要吃飯好了 06/23 11:05
→ d8613518: 同理,呼吸不是為了減肥,所以減肥時不能呼吸? 06/23 11:05
→ d8613518: 吃飯只為了製造血糖?? 06/23 11:06
→ safetoy: A不等於B,兩者共存但無關 06/23 11:09
→ safetoy: 血糖不吃飯,我還真不知道他要怎麼自己生出來。 06/23 11:11
→ safetoy: 減肥/運動/工作/呼吸,照你的邏輯這些就是共存但無關 06/23 11:13
→ safetoy: 醣類/蛋白質/好的脂肪/水/礦物質維生素補充/運動/睡眠都 06/23 11:22
→ safetoy: 對身體/新陳代謝/減重有影響,可以一起講/可以單獨討論 06/23 11:23
→ safetoy: 我只是想點出這個而已 06/23 11:25
→ d8613518: 不吃飯身體一樣會製造葡萄糖,GNG沒聽過嗎? 06/23 11:51
→ ctime1009: 第一,你的血糖震盪理論基礎錯誤(前面有戰過了就不詳述) 06/23 12:16
→ ctime1009: 再者導致飢餓的因素很多(這邊前面也提過不重複)最重要 06/23 12:17
→ ctime1009: 的是原PO也沒有說他很容易餓;我會提到喝水是因為他提 06/23 12:17
→ ctime1009: 到有吃血壓藥,如果今天他說他有腎臟疾病或心衰竭就不可 06/23 12:19
→ ctime1009: 要他多喝水了,換言之如果他是糖尿病友那討論血糖就很有 06/23 12:19
→ ctime1009: 意義...結論就是你血糖不會這樣變化,所以即便會餓也不 06/23 12:21
→ ctime1009: 是因為血糖怎樣的 06/23 12:22
推 satiie: 買個電子秤好好量營養素吧~電子秤很便宜的 06/23 12:22
→ safetoy: 所以一個正常的人,覺得餓,完全不可能是因為血糖低? 06/23 12:50
→ safetoy: 只有糖尿病患才有這個可能性?只有他們需要考慮血糖穩定 06/23 12:51
→ safetoy: 如果都靠GNG就好,人就不需要吃醣類了ㄚ 06/23 12:52
→ d8613518: 血糖低是多低?你先講清楚再來討論吧 06/23 13:10
→ d8613518: 人確實沒有為維持血糖而吃醣類的必要,吃醣類是為了其他 06/23 13:12
→ d8613518: 原因 06/23 13:12
→ ctime1009: 血糖 跟脂肪一直以來都是身體的能量運用方式,比例不同 06/23 15:03
→ ctime1009: 而已;並非肚子餓血糖值仍然維持不動,safe大請先看你自 06/23 15:03
→ ctime1009: 己的立論基礎~碳水導致血糖震盪(降得更低?更不穩)所以 06/23 15:03
→ ctime1009: 會容易餓,但事實上呢?即使是攝取糖水血糖也不會反覆 06/23 15:03
→ ctime1009: 的劇烈變化或降的特別低,那請問你的理論要怎麼成立?更 06/23 15:03
→ ctime1009: 何況吃根莖類澱粉裡面富含纖維,到底會不會比較快餓?你 06/23 15:04
→ ctime1009: 又是跟什麼比?如果是多喝一杯豆漿那當然多吃一點飽久一 06/23 15:04
→ ctime1009: 點,那如果早餐是只喝一杯豆漿跟只吃一塊地瓜比呢?你確 06/23 15:04
→ ctime1009: 定只喝一杯豆漿飽足感會持續比較久嗎? 06/23 15:04
→ safetoy: 我從頭到尾是講咖啡因刺激新陳代謝,比較基礎是單吃醣類 06/24 10:57
→ safetoy: 對比吃了醣類+蛋白質(豆漿) 06/24 10:57
→ safetoy: 那一種情況下血糖能較穩定。 06/24 11:01
→ safetoy: 若要把膳食纖維加入討論,FYI 7的無糖豆漿有加膳食纖維 06/24 11:04
→ safetoy: 攝取糖水血糖不會反覆指的是什麼?是說一般人這樣血糖不 06/24 11:06
→ safetoy: 會超標嗎?若可接受標準如上所言是70-126,人體在70跟在 06/24 11:07
→ safetoy: 126的反應真的沒有差別? 06/24 11:08
→ safetoy: 你們有看過小朋友喝完一瓶汽水sugar high亂跑的樣子嗎? 06/24 11:11
→ safetoy: 那我是不是該告訴我表妹她兒子可能有糖尿? 06/24 11:12
→ d8613518: 那個反應跟血糖上升有「相關」?XD 06/24 11:31
→ d8613518: 你自己說說,你實際測過幾次血糖? 06/24 11:32
→ d8613518: 還是你很厲害,能不靠儀器直接判斷血糖數值? 06/24 11:33
→ d8613518: 我家寶寶吃了馬茲卡邦起司一樣HIGH的到處亂跑~ 06/24 11:34
→ safetoy: 所以你家寶貝吃了起司後跑來跑去,你幫他測過血糖? 06/24 12:34
→ safetoy: 所以我應該要像糖尿病患一樣不停的實測才能證明我自己? 06/24 12:35
→ safetoy: 那身體缺水導致的飢餓,請問要怎麼實測? 06/24 12:36
→ safetoy: 今天我不是說血糖是唯一造成飢餓的原因,他是其一。 06/24 12:40
→ safetoy: 我不懂為什麼你們可以很肯定的排除他,說他「不是」 06/24 12:41
→ d8613518: 我從來不認為血糖高了人就會HIGH 到亂跑亂跳,這樣為何 06/24 12:42
→ d8613518: 要驗? 06/24 12:42
→ d8613518: 教科書上都說了血糖恆定性及正常的變化,你硬要說不是這 06/24 12:44
→ d8613518: 樣,那只好用你自己的數據來證明你自己的說法,不是嗎? 06/24 12:44
→ d8613518: 對了,我可是親身驗證過教科書上的說法了喔 06/24 12:48
→ safetoy: 所以小朋友沒實測過,不能說是,也不能說不是吧? 06/24 12:50
→ safetoy: 實測的話我能提供的就是自己2個月戒咖啡因,早餐吃簡單 06/24 12:54
→ safetoy: 覺得飢餓感時間延後,中午能吃比較少,下午需要補充次數 06/24 12:55
→ safetoy: 減少。根治/生酮講的東西我不完全認同,但有關咖啡因 06/24 12:56
→ safetoy: 我覺得是對的 06/24 12:56
→ safetoy: 醫學這種東西每年都有新發現,你確定新的理論有一天不會 06/24 12:57
→ safetoy: 出現在教科書裡嗎? 06/24 12:58
→ safetoy: 出現在教科書裡嗎? 06/24 12:58
→ safetoy: 如果你非糖尿但喜歡測血糖,我只能建議你做好消毒。 06/24 13:00
→ d8613518: 小孩是沒測過,但我吃馬茲卡邦的血糖可是測過了~ 06/24 13:04
→ d8613518: 另外,馬茲卡邦營養成分你知道嗎?呵呵 06/24 13:05
→ d8613518: 新的理論當然有可能出現,但先決條件是能通過嚴謹的科 06/24 13:07
→ d8613518: 學驗證,而不是個人「感覺」 06/24 13:07
→ safetoy: 我坐在辦公室出風口很冷,所以一直會用保溫杯喝溫水 06/24 13:07
→ safetoy: 缺水會導致飢餓,但集中度下降頭暈感覺餓好像不只水吧 06/24 13:10
→ safetoy: 吃那個不如吃酪梨 06/24 13:11
→ safetoy: 如果你的標準是人人都要是醫學百科全書才能出來講,這板 06/24 13:12
→ safetoy: 上有多少人能留下來合理地講述自己的經驗? 06/24 13:13
→ d8613518: 馬茲卡邦一年四季皆有,酪梨? 06/24 13:13
→ safetoy: 酪梨有進口的ㄚ,冬天南美也有產吧? 06/24 13:14
→ d8613518: 單純個人經驗本來就不能當什麼可靠的東西,更何況是跟 06/24 13:14
→ d8613518: 教科書相左時 06/24 13:14
→ safetoy: 所以我應該要為了這觀察到的現象去掛家醫科證實後才能做 06/24 13:39
→ safetoy: 一個不是在醫院工作的上班族,這樣要求會不會有點太高? 06/24 13:41
→ safetoy: 所以根據教科書,體溫量測應該要幾度人才應該覺得冷/熱 06/24 13:50
→ safetoy: ? 06/24 13:50
→ safetoy: 我有耳溫槍,麻煩讓我參考一下我才知道什麼時候要穿衣服 06/24 13:51
→ safetoy: 或開冷氣。還有可以通知電視台不要再報體「感」溫度了 06/24 13:52
→ safetoy: 因為感覺不準確,沒有教科書說的準 06/24 13:52
→ d8613518: 冷熱是感覺,血糖是量測的數據,分不出來? 06/24 14:56
→ d8613518: 氣象的是預報,你的血糖狀況也是「預報了」XDDD 06/24 15:09
→ d8613518: 對了,體溫也是有個恆定值,不會因吃什麼,穿多少衣服 06/24 15:12
→ d8613518: 而改變 06/24 15:12
→ d8613518: 更不會「震盪」 06/24 15:12
→ ctime1009: 事實上你不能說是,關於sugarhigh的部分真正嚴謹的研究 06/24 15:42
→ ctime1009: 常少,大部分都是觀察性研究(像是做問卷調查:你家小孩 06/24 15:42
→ ctime1009: 有吃糖嗎?你覺得他有過動嗎?)這類的研究,最多最多也只 06/24 15:43
→ ctime1009: 能說他有正向關聯而不能說吃糖「導致」過動,另外safe 06/24 15:44
→ ctime1009: 回到血糖而言,你必須要證明1.吃咖啡因會導致血糖震盪 06/24 15:45
→ ctime1009: 2.攝取咖啡因會導致更快飢餓3.飢餓感是來自於血糖震盪 06/24 15:46
→ ctime1009: 你才能直接說咖啡因導致飢餓感;但目前數據在第一項就 06/24 15:47
→ ctime1009: 直接不成立了(血糖恆定不贅述)然後我前面也說過了吃地 06/24 15:47
→ ctime1009: 瓜+豆漿當然會比單純吃地瓜飽,因為你吃比較多,而不是 06/24 15:48
→ ctime1009: 因為你的血糖飢餓論,你觀察到了喝咖啡後比較容易餓但你 06/24 15:50
→ ctime1009: 每天的早餐內容都相同嗎?你可以不用做研究,但不做研究 06/24 15:51
→ ctime1009: 就不能妄自推論 06/24 15:51