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推 Beersheep: 減肥的過程就養成良好飲食的習慣啊 不然還是會胖回來06/06 18:23
→ Beersheep: 不是說不能吃大餐，吃宵夜，但就要懂得適量06/06 18:24
→ Beersheep: 所以為什麼說，能夠維持一輩子的才是好菜單06/06 18:24
推 isud40401: 看你之前怎麼瘦的！06/06 18:24
推 isud40401: 簡單公式就是TDEE>= 攝取熱量！ 但是這有說等於沒說06/06 18:29
推 sammoon: 這就要看你所謂的正常飲食是什麼？06/06 19:06
推 g9xuggf: 不能恢復 會胖回去=.=06/06 19:18
推 halulu: 請問什麼是所謂的正常飲食？06/06 19:35
推 lichung1995: 基本上你吃什麼東西就會是什麼體態 所謂正常飲食定義06/06 19:35
→ lichung1995: 很廣 但基本上只要不吃油炸 不常常爆卡 你的體態不會06/06 19:35
→ lichung1995: 有明顯改變 頂多不會像減脂時那麽乾06/06 19:35
推 vi000246: 吃跟TDEE持平啊 不會變胖也不會變瘦06/06 19:48
→ LuciusMalfoy: 恢復正常就是慢慢胖回去QQ06/06 20:07
推 cue: 一輩子這樣吃啊06/06 20:08
推 woodyhuang: 我反而是恢復正常飲食以後開始早餐吃大燕麥片 06/06 20:32
→ woodyhuang: 有哪天想吃鐵板麵之類的就吃 也不是天天吃沒差 06/06 20:34
推 halulu: 不吃乳清的時候就喝豆漿跟牛奶啊 就是養成挑好食物吃的習 06/06 20:40
→ halulu: 慣 你如果早餐想吃漢堡那些 就午餐晚餐調整一下就好了 06/06 20:40
→ allie63: 要維持理想體態就要一輩子這樣吃啊 沒有好基因就要認命 06/06 20:42
→ allie63: 覺得吃乳清不太好 但又可接受炒飯炒麵 這飲食標準真是令 06/06 20:44
→ allie63: 人費解 06/06 20:45
推 isud40401: 看了原po的回答大概知道他的問題在哪了！ 06/06 21:03
→ isud40401: 你在意的是還要去吃那種自己不喜歡的東西！ 06/06 21:03
→ isud40401: 其實，只要你想吃就可以吃！份量、熱量自己可能要減少 06/06 21:03
→ isud40401: 或斟酌 06/06 21:04
→ isud40401: 拿我肯德基來說！雖是炸的你覺得不營養，但我控制住了 06/06 21:04
→ isud40401: 熱量 06/06 21:04
→ isud40401: 還是可以減重或維持。 06/06 21:04
→ isud40401: 或許，你需要的是學會怎麼認識食物熱量！ 06/06 21:04
推 guest0133: 我猜是你廚藝不好 如果繼續運動乳清我會照喝 06/06 21:19
→ guest0133: 不然就像上面說的吃到TDEE持平 06/06 21:22
推 narnic: 偶爾聚餐就不要太超過的隨便吃 平常就謹慎一點 06/06 21:25
推 isud40401: 發現這版不太會回答原po問題的人蠻多的！回文都答非所 06/06 21:29
→ isud40401: 問XD 06/06 21:29
推 Lobo23: 不是全吃健康食物才能減重。你每天吃健康食物如地瓜吃爆 06/06 21:37
推 rex0999: 你的正常是指高油及精緻澱粉嗎 改飲食是為了健康 06/06 21:37
→ Lobo23: 熱量又蛋豆魚肉吃太少營養比例不均一樣會胖，推薦還是學一 06/06 21:37
→ rex0999: 減肥只是副作用 06/06 21:37
→ Lobo23: 下算tdee.食物熱量.蛋白質碳水脂肪含量，久了該吃多少大 06/06 21:37
→ Lobo23: 至有底，偶爾一餐亂吃下一餐自然會懂得補足或減少以達平 06/06 21:37
→ Lobo23: 衡。或許是你的飲食比例不對，才會健康食物吃的很痛苦， 06/06 21:38
→ Lobo23: 例如都吃水煮，但人體還是需要好油，沒有額外補充，可能 06/06 21:38
→ Lobo23: 難持久覺得一輩子這樣很絕望。但事實上習慣食物原始的味道 06/06 21:38
→ Lobo23: ，再去碰加工的反而我是吞不下，連聞到速食的油炸味都想吐 06/06 21:38
→ Lobo23: ，根本無法如你所說"恢復正常飲食"，只能說回不去了。就 06/06 21:38
→ Lobo23: 像戒含糖飲料，你還停在想喝克制不喝的階段，不如改多攝 06/06 21:38
→ Lobo23: 取水果看看，等喜歡上水果天然的甜味，就會覺得飲料死甜 06/06 21:38
→ rex0999: 所以我的正常飲食就是低GI飲食 偶而放縱1天無所謂 06/06 21:38
→ Lobo23: 很噁了。 06/06 21:38
→ rex0999: 另外我是外食為主 所以沒什麼要準備的 超方便啊 06/06 21:40
推 aa789: 知道有聚餐當週會刻意壓低澱粉 把扣打放在聚餐吃欸 這樣實 06/06 22:10
→ aa789: 施起來還算有用 06/06 22:10
推 mesenchymal: 我覺得我現在的飲食才是正常 06/07 00:21
推 zamaki: 等你達成了之後就不會問這種問題了 06/07 00:35
推 narnic: 以前不正常飲食->胖 嚴格的飲食->減重 06/07 00:44
→ narnic: 所以你的"正常飲食"應該就是"不那麼嚴格的飲食" 06/07 00:44
→ narnic: 但絕對不能恢復到減肥前的飲食 因為那種飲食會讓你胖 06/07 00:45
推 GX90160SS: 我一周吃3次麥當勞還不是體脂10%，但是我不喝可樂 06/07 00:46
推 miwa870421: 吃習慣自己清炒的蔬菜 今天買自助餐覺得超死鹹 味精 06/07 00:47
→ miwa870421: 放很多 06/07 00:47
推 sammoon: 減肥的過程會讓你學會如何選好的食物 06/07 00:54
推 sammoon: 精緻澱粉.油炸.甜點等可不可以吃 你有運動習慣當然可以吃 06/07 00:55
→ sammoon: 只是你要適量不過量 不然你又胖回去了 06/07 00:55
→ sammoon: 基本上有持續的運動 偶爾大吃平常不要吃的太誇張就好 06/07 00:56
→ usotaiwan: 其實我還真的不吃炒飯炒麵披薩 是真心不想不是逼自己克 06/07 01:40
→ usotaiwan: 制 我覺得你還沒找到適合你的飲食方式 06/07 01:40
→ l2l: 這就好像戒菸成功 身體終於慢慢健康了 請問要如何恢復抽菸？ 06/07 02:05
推 sallly520: 其實你就是看周遭不胖不瘦的人怎麼吃就對了，但前提是 06/07 04:53
→ sallly520: 不要妄想你的肌肉還留著。畢竟老實說，"一般人"身上不 06/07 04:53
→ sallly520: 是不會有明顯的肌肉線條的，什麼幾塊肌什麼線，那種沒 06/07 04:53
→ sallly520: 有刻意訓練本來就不應該有，你不用在這裡問，得不到答 06/07 04:53
→ sallly520: 案的，這裡是fitness版啊 06/07 04:53
→ fashsboy: 會讓你變胖的飲食就是不正常，這樣想比較乾脆 06/07 09:45
推 melanie31: 推 Sallly520 06/07 10:04
→ melanie31: 想吃炒飯炒麵蛋餅漢堡 我會自己做 06/07 10:05
推 jakio: 飲食沒彈性 根本撐不久 06/07 14:31
→ xhung: 所以現在飲食不正常? 餓瘦的? 還是選手級賽前賽後的調整? 06/07 19:54
推 wow94276: 吃慣水煮 真的覺得外食死鹹+1 06/08 11:06