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推 yostarmove: 吃的過程中知道哪些東西吃了是多餘的，而不是來者不拒 06/16 21:12
→ yostarmove: ，有去避免了的話其實就還好 06/16 21:12
推 morgankhs: 吃多少 動多少 不然就自己算熱量 06/16 21:13
→ rex0999: 一天就吃那一餐 其他時間當斷食 06/16 21:13
推 halulu: 適量吃 一樣先吃高纖食物跟優質蛋白質 06/16 21:19
→ halulu: 含糖飲料就千萬不要了 06/16 21:19
推 sammoon: 不要因小失大 一年節慶今天 一年能控制飲食有幾天 你的努 06/16 22:46
→ sammoon: 力不會因為那幾天放縱而消失的 06/16 22:46
推 weijiekuo: 昨天剛好去吃吃到飽給你參考，牛排差不多8盎司、水煮 06/16 23:09
→ weijiekuo: 蝦2盤、烤魚1條、烤柳葉魚1盤、油雞胸1盤、生菜區花椰 06/16 23:09
→ weijiekuo: 菜2盤、炒荷蘭豆1盤、2片烤土司配2顆荷包蛋喝無糖綠跟 06/16 23:10
→ weijiekuo: 美式咖啡、。差不多就這樣很撐了 06/16 23:10
→ tsemabel: w大太強，所以這樣吃都沒有增磅嗎？ 06/16 23:30
→ tsemabel: 回s大，也是喔！吃了回去再加練希望能抵消一些 06/16 23:34
推 weijiekuo: 久久一次...應該都變大便了XD 06/16 23:37
推 halulu: 久久一餐還好 短時間多次就要自己注意了 06/16 23:49
推 vi000246: 給自己一公斤的扣打 超過就不吃了 06/17 00:46
→ zirca: 想增加一公斤的脂肪要吃7700大卡的熱量，才一餐是怕什麼？ 06/17 13:03
推 Emma73: 前天宵夜吃鹽酥雞配啤酒，昨晚吃披薩，平時有在控制飲食 06/17 16:02
→ Emma73: 跟運動，隔天體重沒變 06/17 16:02
推 bear7578: W大吃的幾乎是原型食物 吃的質比較重要 06/18 10:02