※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1528036453.A.40A.html
推 ayumi6214: 厲害 繼續加油！06/03 22:39
推 t141256: 推！生日快樂～06/03 22:41
推 sayauser: 生日快樂~~加油!!06/03 22:43
推 bambootsai: 好厲害！！喜歡你的心態～生日快樂！06/03 22:45
推 valenbebe: 生日快樂！ 厲害還是要給推06/03 22:45
推 loveviking: 生日快樂 好勵志06/03 22:50
推 s801107: 加油 沒有喝豆漿嗎06/03 22:50
推 Annebel: 進步很多哦加油！一定要持之以恆，生日快樂：）06/03 22:50
推 isud40401: 看吧！她也是有吃肯德基！不過，很勵志喲！加油06/03 22:52
推 tina60326: 生日快樂！！！超棒的06/03 22:52
→ fantasoda: 補充一下我一個朋友看到我很有成果也開始運動了:)06/03 22:54
→ fantasoda: 我覺得自己可以帶給別人一些正面影響也讓我很快樂06/03 22:55
→ fantasoda: 喔我肯德基大概一個月吃不到一次 我比較喜歡吃牛排XD 06/03 22:55
推 KENkkuo: 生日快樂！！加油^^ 06/03 22:56
→ fantasoda: 有喔我有喝豆漿 低糖為主 我不喝無糖XD 06/03 22:57
推 airchen0302: 加油！ 06/03 23:01
推 SameInside: 觀念很棒很正確，你一定能完美達標～ 06/03 23:04
推 ae: 太強大了改變好多恭喜！生日快樂 06/03 23:04
推 giddens123: 生日快樂，這是你給自己最好的禮物！ 06/03 23:09
推 Zein: 加油 生日快樂喔 06/03 23:20
推 rex0999: 生日快樂! 觀念正確又能持續 很棒喔! 06/03 23:20
推 fishpolar: 生日快樂哦，很棒！ 06/03 23:21
推 Seaware: 生日快樂，超有毅力的 猛 06/03 23:25
推 loveblud: 生日快樂！！ 你很棒 06/03 23:25
→ fantasoda: 再補充另外一件事：我幾乎沒有有氧。 最多就訓練完心肺 06/03 23:26
→ fantasoda: 訓練20分鐘，多一分鐘都不肯，覺得無聊... 06/03 23:26
推 mabo750166: 看到食物圖就認出你了wwww 06/03 23:29
推 stonecold114: 推 06/03 23:30
推 sylviesally: 生日快樂！健康是一輩子的事！ 06/03 23:30
推 liouin: 生日快樂；）你很棒 06/03 23:32
推 Minochilly: 生日快樂！ 向妳看齊！ 06/03 23:32
→ fantasoda: https://i.imgur.com/MBc49Ts.jpg 教練叫我做個對比圖 06/03 23:33
→ fantasoda: 這樣看得出來嘛？哈哈哈。 06/03 23:33
推 tonyscat: 生日快樂!!你超棒的!! 06/03 23:38
推 irradiate: 生日快樂 堅持下去 06/03 23:47
推 goforaride: 生日快樂！你好勵志啊～ 06/03 23:47
推 kmaui: 生日快樂!太勵志了 06/03 23:50
推 ilovedog0917: 好棒！生日快樂！繼續保持！ 06/03 23:51
推 c280019: 吃真的最難!光是飲食堅持下去妳一定會得到好身材! 06/04 00:00
推 okbby: 抱，一起加油 06/04 00:06
推 tiramis: 好勵志 06/04 00:10
推 freeeeze: 勵志推！生日快樂～ 06/04 00:15
推 verdandi0202: 生日快樂！我也還在努力！ 06/04 00:16
推 isaacx: 加油 哈 06/04 00:17
推 lthee: 太勵志了，真的很有決心毅力耶，生日快樂，期待明年的成功 06/04 00:19
推 soda0607: 生日快樂 你超棒的 06/04 00:20
→ lthee: 是成果啦！運動沒有成不成功的XD 06/04 00:20
推 kero0331: 生日快樂！覺得因為妳有開朗的內心才有這麼正面的態度 06/04 00:23
推 ca2418: 生日快樂，覺得妳很棒！ 06/04 00:30
推 karate33girl: 生日快樂！看到肥油蒙了心我笑了XD 06/04 00:34
推 ann2554: 推！好勵志 06/04 00:42
推 lovecatbaby: 生日快樂 06/04 01:00
推 Fivg: 加油，生日快樂啊！ 06/04 01:06
推 dzshdavid: 勵志推 生日快樂喔 06/04 01:15
推 FarkU: 看你吃的食物照，就知道你一定會成功。 06/04 01:24
推 kenfu0402: 勵志 06/04 01:27
→ fantasoda: 我也沒有吃很乾淨 自主訓練腿日一定要吃某家麵線（大笑 06/04 01:30
推 JamieTL: 生日快樂！ 06/04 01:40
推 rizzo123: 第一張照有兩個，原po到底是哪個? 06/04 02:07
推 rizzo123: 二三照片完全看不出性別 06/04 02:10
推 bigtien6292: 推 06/04 02:10
推 cindycincia: 大家好 我是xxx 你看 這就是我 王國紀元是一款真正 06/04 02:11
→ fantasoda: 想不到現在的人認不出王丹老師了啊... 06/04 02:12
推 Iloinen: 勵志!!!話說便當看起來好好吃耶XDDD 06/04 02:15
→ fantasoda: 不好吃怎麼堅持下去（哭） 誰說減脂一定要虐待自己 我 06/04 02:17
→ fantasoda: 有陣子天天吃自煎牛排 吃到我自己都覺得自己要勝文化了 06/04 02:17
推 cuteayumi: 加油！改變超多的！ 06/04 02:18
推 mesenchymal: 推一個生日快了! 飲食加運動堅持下去，會越來越好的! 06/04 02:22
推 lollop: 好厲害！ 06/04 02:52
推 QCLE: 棒棒！ 06/04 03:02
推 theycatherin: 生日快樂~~~ 06/04 03:03
推 wsh1531: 超勵志！生日快樂 06/04 03:34
推 cubegaga: 好厲害!! 06/04 03:50
推 miss1991: 生日快樂！ 06/04 04:02
推 Jiaking: 大推 06/04 04:56
推 SPRINGDICK: 生日快樂！ 06/04 07:02
推 dicapo: 一起加油！ 生日快樂～～ 06/04 07:18
推 woodyhuang: 生日快樂 這樣的飲食才是可以吃一輩子的啊 06/04 07:21
推 walelys: 推！加油 06/04 07:22
推 plkyu: 生日快樂！！ 06/04 07:33
推 walkahead: 太勵志了 我也要努力 06/04 07:38
→ walkahead: 生日快樂 06/04 07:38
推 selfbetter: 推~ 06/04 07:45
推 shine840513: 推 06/04 08:00
推 takaraiizumi: 推推 也推王丹老師！ 06/04 08:01
推 memory0429: 希望你能瘦到名模身材在上來poㄧ次文 06/04 08:05
推 handsomecat3: 重量訓練對一些代謝症候群蠻有幫助的 06/04 08:34
推 theNBHD: 棒！ 06/04 08:39
推 kinny741224: 你好棒 06/04 08:45
推 shanyer: 生日快樂！！這是送給自己最棒的禮物了 06/04 08:48
推 Friday12345: 好棒！祝生日快樂 06/04 08:50
推 lasslass: 喝乳清長頭髮！（筆記）生日快樂喔！ 06/04 08:52
推 desjian: 好棒喔生日快樂 06/04 08:57
推 rsh2: 生日快樂！妳很棒！ 06/04 08:57
推 ash33: 生日快樂 ！！ 你好厲害 繼續加油喔 06/04 09:13
推 loomeimei: 推快樂吃 快樂瘦 06/04 09:21
推 aannnn: 生日快樂 06/04 09:21
推 yuhung: 生日快樂！你很厲害 :) 06/04 09:24
推 PiZ1129: 生日快樂，治裝費真的會變多很多XD 06/04 09:25
推 GGisme: 推推推，我也要跟你看齊 06/04 09:43
推 paperbag: 生日快樂！ 06/04 09:46
推 candice1214: 生日快樂 06/04 09:50
推 t124222210: 真的好棒 06/04 09:58
→ fantasoda: j我自己真的是從代謝症候群跳到除了家族高血脂之外 06/04 09:59
→ fantasoda: 剩下都改善囉 血糖血壓都到正常值 腰圍也<80了!! 06/04 09:59
→ fantasoda: 至於血脂這個真的要很努力 沒辦法... 06/04 10:00
推 halifax: 好幫!生日快樂! 06/04 10:00
→ fantasoda: 我還有多囊性卵巢囊腫症候群 所以減重真的很慢又辛苦 06/04 10:01
推 cvbsoo: 生日快樂 06/04 10:02
推 petitebabe: 你的便當看起來好好吃喔 自己做的嗎? 06/04 10:04
→ fantasoda: 是的 我每天回家第一件事就是洗運動服再來就是煮三餐 06/04 10:06
→ fantasoda: 不過沒有運動的休息日我沒有洗運動服啦XDD 06/04 10:07
推 petitebabe: 我都流口水了!!!可以簡單教學一下肉類調理嗎 06/04 10:07
→ fantasoda: 牛肉、雞腿我主要買隔壁肌肉沙灘版的團購 雞胸是好市多 06/04 10:16
→ fantasoda: 雞胸我用舒肥的 牛肉雞腿基本上不下油去乾煎居多 06/04 10:17
推 wdv297: 厲害！ 06/04 10:17
→ fantasoda: 我連喝全脂牛奶都會被醫生碎唸...盡量不選飽和脂肪多的 06/04 10:17
→ fantasoda: 油脂的話我最近主要用的是酪梨油 :) 06/04 10:18
→ fantasoda: 我三餐一定要晚上回家現做試過提前做好 然後就被吃光了 06/04 10:19
→ fantasoda: 我還有陣子熱愛煮牛肉湯跟滷牛腱...冏 想吃啥就煮啥 06/04 10:20
推 wan302: 生日快樂！ 06/04 10:21
→ fantasoda: 順便一提我超愛喝我id這個飲料XD 我以前一天至少兩公升 06/04 10:21
→ fantasoda: 現在很乖都只喝一小杯 剩下喝水~~ 06/04 10:24
推 hung823: 生日快樂!!! 你真的超努力 06/04 10:35
推 petitebabe: 謝謝分享 不能喝全脂牛奶好痛苦喔XD 06/04 10:40
→ fantasoda: 我前陣子體悟到 減重是要學著不吃什麼 不是吃什麼... 06/04 10:41
→ fantasoda: 不給喝全脂牛奶是我個人因素啦XD 不過我已經很久沒吃 06/04 10:41
→ fantasoda: 水餃、台式麵包、泡麵等食物了 有些東西盡量少吃 :) 06/04 10:42
推 petitebabe: 你吃炸物嗎??我好喜歡吃薯條 06/04 10:44
→ petitebabe: 水餃台式麵包泡麵我都不愛 哈哈哈 06/04 10:45
推 Arsenes: 加油，最後一句好笑：) 06/04 10:46
→ fantasoda: 我超愛吃XD 我家巷口有一家飲料店跟一家鹽酥雞老闆 06/04 10:48
→ fantasoda: 跟我超熟 熟到我站在攤子還沒說話他們就會幫我處理了XD 06/04 10:48
→ fantasoda: 飲料店我現在已經不去了 鹽酥雞偶爾吃... 06/04 10:49
→ fantasoda: 對了喝乳清不只長頭髮... 還長指甲... 06/04 10:50
→ fantasoda: 很多人認為的正常吃說真的都不正常 拿個秤好好記錄量化 06/04 10:50
→ fantasoda: 算一下自己吃了什麼 很多時候都會嚇一跳 06/04 10:51
→ fantasoda: 誠實面對自己的不足跟過多...orz 06/04 10:51
推 wer55446: 推推 06/04 10:56
推 petitebabe: 我飲料盡量喝自己泡的鮮奶茶或蜂蜜水~~ 06/04 10:58
推 petitebabe: 昨天才吃了鹹酥雞薯條跟炸豆腐 06/04 11:00
→ fantasoda: https://youtu.be/suL0VunkIGI 這影片給我很多飲食啟發 06/04 11:02
→ fantasoda: 有需要可以參考看看:) 06/04 11:03
推 petitebabe: 謝謝你~ 06/04 11:05
推 fakinsky: 生日快樂! 06/04 11:10
推 m041215: 超棒的勵志文！！！ 06/04 11:10
推 a0918169058: 推 06/04 11:14
推 vm6aul4u6: 生日快了!!!!! 06/04 11:31
→ vm6aul4u6: 可惡!再說一次!生日快樂!!!!! 06/04 11:31
推 wwe2646162: 這個酷! 生日快樂 06/04 11:32
推 akb14901: 勵志推～不過要稍微注意一下eGFR檢驗值88 在正常人有稍 06/04 11:37
→ akb14901: 微低一些 06/04 11:37
→ fantasoda: 有有 我醫生也有幫我盯著 謝謝:) 06/04 11:39
推 anny74076: 生日快樂～我佩服你！加油 06/04 11:41
推 mzmzz: 勵志 !!! 06/04 11:44
→ fantasoda: 我下次回門診會再跟醫生討論看看...我記得是沒有蛋白尿 06/04 11:49
推 fakinsky: 相信你的生活會跟健康一樣越來越好! 06/04 11:57
推 elguapo: 很棒，加油！ 06/04 12:07
推 sjvkn: 生日快樂!開心瘦!向你看齊 06/04 12:09
→ fantasoda: 不過我是真的滿容易水腫的 所以越吃越不鹹了XD 06/04 12:12
推 wenyii: 莫名好感動QQ 06/04 12:18
推 lkkpal: 推 生日塊樂 06/04 12:24
推 evelyn0320: 生日快樂!三餐看起來好好吃喔 06/04 12:27
推 orzzroGC: 勵志推一個! 生日快樂 ~ 06/04 12:30
推 vio80588: 推～生日快樂！另外希望能分享一下運動菜單 06/04 12:34
推 luca911228: 生日快樂～～～ 06/04 12:43
→ fantasoda: 運動菜單又是另外一番血淚 我最近還在調整當中Q_Q 06/04 12:44
推 joker1987: 有看有推！好厲害！ 06/04 12:48
推 lokimio: 恭喜恭喜 06/04 12:57
推 imsmh918: 推 生日快樂 06/04 13:00
推 reebok122479: 生日快樂 很激勵人心！ 06/04 13:01
推 Dolce: 生日快樂！好勵志！ 06/04 13:27
推 ae415617: 生日快樂～ 06/04 13:31
推 bgcollector: 勵志推！ 06/04 13:32
推 rockwind: 生日快樂~~ 06/04 13:35
推 kobelakers: hbd 06/04 13:40
推 GoogleSEO: 推!超勵志!恭喜變的健康又快樂~~~ 06/04 13:42
→ GoogleSEO: 這教練也蠻會鼓勵人的，也幫他推一個 06/04 13:42
推 HideJiang: 生日快樂!奶油小餐包我也超愛XDD 06/04 14:00
推 jas33887: 你超棒的！生日快樂～ 06/04 14:05
推 cute15825: 生日快樂 一起加油吧！！！ 06/04 14:07
推 chuck1030: 06/04 14:12
推 whoisanky: 生日快樂!!!妳超棒!!! 06/04 14:46
推 wu19961224: 生日快樂 06/04 16:06
推 LuciusMalfoy: 加油~~你很棒 06/04 16:09
推 fishouse: 請問是哪一牌的乳清？ 我需要長頭髮啊！! 06/04 16:56
推 malaika: 生日快樂!妳好棒，我也要向妳學習! 06/04 16:58
→ malaika: 啊我也想知道是那一牌的乳清，我也想長頭髮XDD 06/04 16:59
推 vi000246: 感覺你吃的肉還是偏多耶 蔬菜比例比較少 06/04 16:59
→ vi000246: 菜吃多一點比較不容易餓 06/04 17:00
推 cdob: 生日快樂阿春 很高興幫助到你 最認真的學生 06/04 17:07
推 sl613: 想問食譜，看起來好好吃 06/04 17:10
推 aerolite: 推推，超強大!!! 原來喝乳清會長頭髮啊 ((筆記 06/04 17:27
→ fantasoda: 我平常喝ON跟myprotein 特價會買 真的頭髮指甲長超快 06/04 17:32
→ fantasoda: 我肉偏多但真的不容易餓哈 而且便當放不下那麼多蔬菜 06/04 17:33
→ fantasoda: 我便當都是要跳上去壓扁的..不然蓋不起來。 06/04 17:33
→ fantasoda: 教練欸，你上禮拜才唸我不認真.... _ 06/04 17:34
推 dawnA: 太厲害了 看了好感動 缺點是衣服要全丟了 06/04 17:48
推 iammomo: 推勵志!!! 賀減重成功 祝生日快樂 06/04 17:51
推 mingyo: 生日快樂，你給自己好棒的禮物！ 06/04 17:59
推 peter8423: 生日快樂！好棒！ 06/04 18:18
推 pengtzuning: 生日快樂 06/04 18:28
推 dragoneminem: 生日快樂! 06/04 18:32
推 aqzdg4833: :) 06/04 18:33
推 kinkifan: 你好棒喔！雖然你生日過了，祝福你越來越好 06/04 18:45
→ kinkifan: btw是哪牌乳清呀，我需要長頭髮耶 06/04 18:45
推 Elvis1991: 勵志推 生日快樂喔^_^ 06/04 18:47
→ fantasoda: 我生日是今天哈哈～ 乳清是ON跟myprotein 誰特價買誰 06/04 18:53
推 wowwowwowwow: 也想要這個教練～～～～ 06/04 18:54
→ fantasoda: 我教練在上面有出現，去聯絡他吧哈哈 06/04 18:56
推 ljl0910: 生日快樂！妳超棒的！ 06/04 18:56
推 wowwowwowwow: 只看到王丹～～～～～～～～網路找不到資料 06/04 18:58
推 peggylu2010: 生日快樂～～～～ 文章充滿正能量！真心為妳開心 06/04 18:58
→ wowwowwowwow: 我看到了 cdob ~~~ 06/04 18:59
推 Maonome: 好立志啊！！而且竟然有機會長高嗎...！！ 06/04 19:05
推 MysteryI: HaPpY BiRtHdAy! 06/04 19:10
推 aa789: 生日快樂！！ 06/04 19:10
推 whitebackers: 生日快樂！！！ 06/04 19:24
推 boringaday: 好棒！好強 06/04 19:32
推 sauchi39: 推 很棒耶 06/04 19:51
推 mcse520: 生日快樂～好厲害喔，但是喝乳清真的會長頭髮嗎！ 06/04 20:01
推 parkblack: 推 健康重要 06/04 20:03
推 Musyne: 生日快樂！妳很棒！ 06/04 20:04
推 quickly: 生日快樂!你超強! 06/04 21:06
推 charlie84104: 猛 生日快樂 06/04 21:31
推 yu1314: 厲害推 06/04 21:40
推 fruitmin: 生日快樂！感覺好正面啊！欣賞樓主的態度 ^^ 06/04 21:43
→ lsj168: 減肥不難，有恆心毅力才是王道 06/04 21:45
推 blessjr: 生日快樂 06/04 22:08
推 ohmama100: 生日快樂，祝妳身體健康 06/04 22:20
推 manmanwawa: 超棒的！！ 06/04 22:20
推 kojiba: 覺得你瘦得健康又快樂很難得！！ 06/04 22:21
→ kojiba: 欣賞你 06/04 22:21
推 hanbibi: 生日快樂！妳很棒：）繼續加油～ 06/04 22:32
推 hahaRegina: 生日快樂~~~ 06/04 22:41
推 marchmann: 推推 生日快樂 好厲害啊～～ 06/04 22:54
推 sfatina: 生日快樂!!我猜長頭髮應該是因為高蛋白飲食喔，頭髮跟指 06/04 23:00
→ sfatina: 甲是由蛋白質組成的!有錯請指正~ 06/04 23:00
推 lenkung: 好強 生日快樂 06/04 23:27
推 o92p: 生日快樂！讚！ 06/05 00:04
推 smile36: 讚 06/05 00:16
推 halochaochao: 恭喜你！文長但也是帶著愉悅的心情看完了！ 06/05 00:18
推 wendy1989626: 生日快樂！讓自己變健康超棒的！ 06/05 00:37
推 jkg200: 我才剛開始3個月 希望10個月後也能進步這麼多 06/05 00:40
推 sosoeyes: 你很棒 06/05 00:40
推 Ciran11: 生日快樂 超勵志 06/05 01:40
推 qqazwws: 生日快樂！！妳好棒 06/05 07:31
推 yunghuihsu: 生日快樂！身體健康是最棒的禮物！ 06/05 09:16
推 purplebfly: 這樣子體重是由多少減到多少呢? 06/05 09:20
推 fallrabbit: 生日快樂，妳好棒！ 06/05 09:30
推 loveywc: 優質文 06/05 10:10
推 skylark960: 勵志推 06/05 10:47
推 miniJC: 推原Po也推王丹老師跟荳荳XD 06/05 11:46
推 zxcvbnm2580: 超厲害態度好正面! 06/05 12:04
推 pingupapa: 太厲害了 06/05 12:20
推 torah: 生日快樂！你的故事很激勵人！ 06/05 13:29
推 smileapple: 生日快樂，推推 06/05 14:17
推 aleen921: 生日快樂！推快樂吃快樂瘦！ 06/05 14:17
推 rondyfox: 厲害！生日快樂 06/05 14:47
推 Florencea: 生日快樂 :) 你真的棒透了 06/05 14:47
推 imfreewind: 妳超棒的!!!生日快樂!! 06/05 15:25
推 crazylira: 生日快樂～妳超棒的，加油！ 06/05 15:26
推 surot: 勵志推 06/05 16:44
推 picher: 生日快樂 真的很棒！ 06/05 17:02
推 tiarasoyeon: 你的食物看起來超好吃 06/05 17:23
推 a5817439: 推推 06/05 18:20
推 nehine: 好厲害！超棒的 06/05 21:12
推 kwenlin: 生日快樂，你好棒 06/05 21:58
推 tyhp007: 加油！ 06/05 23:24
推 milk33: 繼續努力 加油 06/05 23:26
推 gotobed: 你好棒！向你學習 06/06 00:03
推 yo706001: 讚 06/06 08:47
推 uniquejc: 生日快樂！你好棒！！ 06/06 09:39
推 covy: 你好棒！ 06/06 09:56
推 F1239810: 生日快樂 06/06 10:14
推 mathis1125: 生日快樂！覺得讚讚 06/06 11:55
推 hhh99876: 強！！ 06/06 17:48
推 nerdie: 生日快樂！你好強喔～ 06/06 19:06
推 fifi0828: 這篇莫名的激勵 且食物拍得很好吃的感覺 06/06 21:24
推 pold123: good 06/06 22:56
推 minnie64: 同天生日耶！！！你好棒 06/06 23:39
推 dlik18: 超棒！我也要加油～ 06/06 23:53
推 kikipig: 生日快樂 06/07 07:46
推 fcchang: 加油！你好棒！ 06/07 09:04
推 hsuyu: 恭喜！ 06/07 10:56
推 okmn: 生日快樂! 你很棒 06/07 11:57
推 hazeljane: 推，厲害 06/07 21:26
推 afu2125: 生日快樂 有被你激勵到！！！ 06/08 05:53
推 wer8166: 推推，食物看起來很好吃！ 06/08 14:33
推 tingchan: 觀念好棒，生日快樂!! 06/08 15:38
推 su06231112: 推生日快樂～～ 06/08 16:29
推 iwenko: 我的心路歷程跟妳超像，除了媽媽幫準備餐以外，我都外食居 06/10 09:21
→ iwenko: 多，現在也真的每個月狂買衣服orz 06/10 09:22
推 feiguoju: 生日快樂！好勵志 我也要更努力！！ 06/10 23:59
推 kevin540: 推 06/11 17:48
推 cozyisgood: 推推 好強 06/12 11:47
推 a28290063530: 好勵志哦哦哦 06/12 17:24
推 angel82220: 推 06/14 15:20
推 yesorno7: 超勵志的 也遇到好教練 06/15 10:10
推 j20974: 好厲害！然後發現生日跟我同天～（握手） 06/16 00:26
推 David1206: 好棒，生日快樂 06/17 14:06
推 q125412: 我比較驚訝的是你的糖化血色素可以掉這麼多，真的是很猛 06/18 16:42
推 japanfuc: 好棒！唯有堅持才能成功！ 06/18 17:20
推 angelawulala: 加油！！！ 06/19 10:41
推 checkup: 腰變瘦好多!! 06/19 12:58
推 zhenghua: 好勵志!推推.... 06/21 15:20
推 mature000999: 推 08/13 14:32