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推 halulu: 秤 我後來懶得吃外食 難算 02/20 14:50
→ halulu: 家裡煮的好解決 就秤 02/20 14:50
推 aa789: 就秤啊 02/20 15:51
推 rex0999: 小型電子秤兩三百就有 方便便宜 02/20 16:47
→ chdc: 家裡煮用秤的 調味料沒加太多就不算 外食說真的懶得算 02/20 16:52
→ eno4022: 所以不知不覺你就會開始自己煮了 XD 02/20 16:56
推 halulu: 手搖杯的話只喝無糖的茶 就不太需要算了 不然就喝水 02/20 17:09
→ Kukuxumusu: 外食就直接記錄成當天破表 不用算了 02/20 17:11
推 BlairWang: 電子秤加Myfitnesspal 堂結案 02/20 17:15
→ Marchosias: fitnesspal有中文網站 資料很豐富 02/20 17:19
推 bee0316: 外食真的很難控制住 02/20 20:59
推 littleyuan: 我將近半年來每天都記錄。 吃的食物大多是原型食物秤 02/21 12:00
→ littleyuan: 重或是超市買的有標記的食物。 很偶而大概一個月四次 02/21 12:00
→ littleyuan: 左右吃外面的就約略估計。沒有刻意減肥每天都有吃至 02/21 12:00
→ littleyuan: 少吃兩千~2300大卡。運動量維持不變。半年來瘦了4公 02/21 12:00
→ littleyuan: 斤。現在48-49公斤。 02/21 12:01
推 littleyuan: 飲食控制會讓你自動遠離沒有飽足感熱量又高的食物 例 02/21 12:03
→ littleyuan: 如任何含糖飲料。有時想吃甜的也不用刻意禁止 可以吃 02/21 12:04
→ littleyuan: 水果或黑巧克力之類的。偶而也能吃點熱量高的食物只要 02/21 12:04
→ littleyuan: 控制住總熱量攝入等於輸出就好 02/21 12:04
→ a7633222: https://goo.gl/xmHUis 02/24 02:58
→ a7633222: https://tinyurl.com/y97v7cmv 02/24 03:29
推 ff760725: 很多原材料都能在網路上找到營養成分表 02/25 00:05
→ ff760725: 另外想減肥當然是拒絕一切含糖的手搖杯，就不用記錄了XD 02/25 00:06
推 nisaria: 冷 03/11 23:16