看板FITNESS
: 真的 跑越慢越有用
: 跑越慢越能減脂!!!!!!!!!!!!!!
: 各位請一定要慢慢跑
: 慢到彷彿在時間不存在的三度空間中嬉戲
: 我很想拿一次路跑獎杯 很感謝各位的成全 真的很感謝
: 路跑消耗的熱量怎麼算??????
: 很簡單 有夠簡單 你幾公斤跑幾公里相乘就是消耗幾大卡
: 我70公斤跑十公里就是消耗700大卡
: 有更詳細的公式
: 但是這個公式已經足夠準確
: 那這樣是不是"隨便吃就回來"就看每個人隨便吃的定義
: 不予置評
: 另外 有沒有人跟我一樣好奇 我算消耗多少熱量要幹嘛呢
: 沒屁用阿
: 沒有人發現你整天算消耗熱量根本沒用嗎
: 裡面只有幾趴是脂肪阿
: 所以 我跑十公里消耗700大卡 我跑得很快 乘以百分之15
: 我只減少105大卡的脂肪阿...............
: 這無異是非常悽慘的事情
: 另外 我都不要動 我的基礎代謝有百分之70是消耗脂肪
: 我動得越慢 減肥越快!!!!!!!!!
: 由此可知
: 真得很希望各位超慢跑 心跳不要超過124 很謝謝各位
: ※ 引述《alansher (me guesta)》之銘言：
: : http://www.u-style.com.tw/topic/view/46145
: : 今天心情很差，看了這篇文章笑到不行。
: : 轉來給版友們笑一下。
: : 有沒有人要去底下推：＂請爬置底文。＂
有個疑問
如果我每天慢跑前 會先伏地挺身
一組40下 8組 和仰臥起坐3組 一組40下
做完後馬上會去操場跑5200M到6000M
大概30到34分鐘就跑完了
這樣還有必要硬拉長到40分鐘以上嗎？
以達到消紙的目的
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◆ From: 114.24.174.49
XX大的意思是我這樣的運動量夠嗎？不用再多跑湊到40分鐘
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc)※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1384948878.A.E02.html
→ firefoxriko:要消紙的話要跑到流汗，才會用比較多衛生紙擦。 11/20 20:48
→ firefoxriko:不過建議還是用毛巾，衛生紙都會黏在身上。 11/20 20:48
→ firstkiki:誰說一定要流汗的......反串嗎？ 11/20 20:50
→ Tobbin:手殘打錯 脂 11/20 20:51
→ firefoxriko:我來亂的嘛XD 要消脂 你只要有動就消脂了，多跟少而已 11/20 20:51
推 lingray:先重訓再有氧很好阿 能跑多久就多久吧 不一定要40分以上 11/20 22:07
→ lingray:因為你前面的重訓已經消耗掉很多肝醣了 11/20 22:08
→ XXPLUS:我可以肯定，比你再多跑幾分鐘，消耗的要少 11/20 22:18
推 bithimall:XX大的意思應該是 重訓強度不夠 不如多跑點 11/21 08:13
→ XXPLUS:夠不夠很難客觀判定，我只知道當你有"我這樣就夠了"的想法 11/21 08:47
→ XXPLUS:那通常就會進入停滯期,甚至不進反退，人總是再找放鬆的理由 11/21 08:50
→ Tobbin:我知道了 11/21 10:33
→ themost:如果是要身體健康的這樣就很夠了 11/21 13:33
推 jack18262:做這麼多伏地挺身 好威 11/21 16:24