看板FITNESS
並不是很認同這樣的說法
: 贊成的部分就恕刪了，僅留有不同意見的部分，請兩位見諒 Orz
: ※ 引述《IDfor2010 (116)》之銘言：
: : 嗯... 還是要靠運動
: 斷食和運動的主要目的，都是在「增加身體的胰島素敏感」。
: 在斷食的世界觀，運動不是主要項目（只需適量、強度達標即可），重點是在
: 如何調控體內胰島素水平。
在"運動的世界觀"裡，斷食是不太須要的
以我親身運動的經驗，以及我試驗腦傷病患的經驗，
當運動量消耗熱量大於進食的消耗熱量，自然就會瘦，斷食是不需要的。
: : 讓胰臟休息? 應該不是這樣... 應該是讓胰臟運作，不會一直處於高血糖狀態
: 斷食是讓胰臟減少胰島素分泌，換言之就是讓胰臟休息。
: 胰臟是會隨年紀退化的，當年紀越大，如果控糖/醣沒做好，只會讓胰臟負擔
: 越來越大，造成一些不可逆的後果；斷食、控糖/醣是讓胰臟休息的最好方法。
基本上 胰臟是不停在工作
不懂你這段在講什麼
另外，你忽略原PO自述只是個高二學生。你以下的論述反而像是在傳教。
: : 沒聽過，不予置評。
: : 不過飢餓，會讓一些細胞不好修復倒是真的。
: 摘自斷食大神 Dr Fung 的著作「The Obesity Code」：
: “GROWTH HORMONE is known to increase the availability and utility
: of fats for fuel. It also helps to preserve muscle mass and bone
: density. Growth hormone secretion is difficult to measure
: accurately because of its intermittent release, but it decreases
: steadily with age. One of the most potent stimuli to growth
: hormone secretion is fasting. Over a five-day fasting period,
: growth hormone secretion more than doubled. The net physiologic
: effect is to maintain muscle and bone tissue mass during the
: fasting period.”
: 簡單翻譯，就是生長荷爾蒙的分泌會隨年紀減少，而刺激方式之一就是斷食。
: 斷食的第 5 日，生長荷爾蒙會增加一倍以上。
: 大餐會抑制生長荷爾蒙，斷食則移除了這個抑制，可讓身體自然的增加分泌。
荷爾蒙這個機制很複雜。但有一說是荷爾蒙的生成是須要油脂。
: : 沒聽過
: : 運動是刺激腦部 腦內啡 多巴胺 分泌最好的春藥
: : 其次是看Ａ片打手槍
: : 吃東西也會 讓腦內啡物質分泌 但不管看Ａ片打手槍還是吃美食，怎樣都沒運動的效果好
: : ---
: : 飢餓或太久沒吃東西 可能會導致 體內腺體分泌出現問題 例如：憂鬱
: 這段引用自 Dr Fung 的「The Complete Guide to Fasting」，抱歉落落長...
: “Animal studies show that fasting has remarkable promise as a
: therapeutic tool. Aging rats started on intermittent fasting
: regimens markedly improved their motor coordination, cognition,
: learning, and memory. Interestingly, there was even increased
: brain connectivity and new neuron growth from stem cells.
: A protein called brain-derived neurotrophic factor (BDNF), which
: supports the growth of neurons and is important for long-term
: memory, is believed to be responsible for some of these benets.
: In animals, both fasting and exercise signicantly increase the
: benecial BDNF effects in several parts of the brain.
: Compared to normal mice, mice on an intermittent fasting regimen
: showed less age-related deterioration of neurons and fewer symptoms
: of Alzheimer's disease, Parkinson's disease, and Huntington's
: disease. Human studies on caloric reduction find similar neurologic
: benefits—and since fasting certainly restricts calories, this is one
: area where fasting and caloric reduction provide similar benefits.
: With a 30 percent reduction in calories consumed, memory signicantly
: improved and the synaptic and electrical activity in the brain
: increased. In addition, insulin levels have an inverse correlation
: to memory—that is, the lower the insulin level, the more memory
: improves.”
: 簡單翻譯：實驗發現斷食的老鼠，有較佳的動作協調性、認知能力、學習及
: 記憶力，原因是斷食使 BDNF 因子增加（對神經生長及長期記憶非常重要的
: 蛋白質），減少了阿茲海默症、巴金森氏症以及舞蹈症；減少人類熱量攝入
: 的一些研究也發現類似的助益，斷食基本上也算是減少熱量攝入的手段，所
: 以跳 tone 的結論就是：減少熱量等於降低胰島素，也就等於增加記憶力。
特別不同意這裡
神經生長的髓鞘是須要油脂的
醣類對於腦部的運作極為重要，斷食太久的病人，或沒吃早餐的兒童，
注意力和學習能力都會降低。
人的記憶力有分為長期記憶力與短期記憶力
你講斷食 為何會扯到長期記憶部分?? 短期記憶不太容易記牢的問題你卻跳過
我跟你說 長期記憶一旦形成，要忘記不太容易，就算車禍K到腦袋也不是那麼容易忘掉
短期記憶都記不好了，會有長期記憶? 真是見鬼了~
阿茲海默、巴金森、舞蹈症，這些和多巴胺有關係，我看不出跟斷食有什麼關係。
減少熱量＝降低胰島素＝增加記憶力？ 這也太跳了~
腦袋、神經髓鞘的運作還是須要醣類、油脂
: : 沒聽過
: : 睡眠品質變好、精神變好，或許是成功減肥，呼吸中止症、打鼾、肝發炎的症狀減緩
: : 不是不吃東西的結果
: 應該是反過來說，恢復正常生活，減少壓力荷爾蒙之後，胰島素水平自然也會跟
: 著下降。
: 蓋：壓力荷爾蒙會升血糖，血糖升高自然胰島素水平就會高，久而久之阻抗發生，
: 無法消耗掉的血糖就會儲存成脂肪。
你這邊似乎要探討 無法消耗掉的血糖會儲存成脂肪?
所以要消耗掉正本根源是要運動，不是斷食。
: : 注意腦部狀況
: 請參考前面所述，腦部是不會有奇特狀況的，請放心斷食。
一篇論文是不足以說服，除非醫界普遍認同。
你怎麼知道腦部不會怎樣? 腦部的世界，就算是腦神經內科、腦神經外科醫師也說不清楚
你如何能那麼肯定?
斷食或許一兩天 不會有什麼問題
不過人家是高中生，往後可以減肥的日子還很長。何必用非常手段，急什麼呢?
你又在鼓吹什麼呢?
最後送上一句在醫界裡常常聽到的一句話，不論是神經內外科還是復健科：
只有正常有活力的人，才會積極的(地)想去運動。若有問題的人，連運動都懶。
運動啦~ 斷什麼食 好手好腳不積極運動
整天只想斷食減肥，這樣不行啦
--
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.42.70.124※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1508251274.A.840.html
推 kobelakers: 推 館長也不推斷食法 你怎麼不正常運動 10/17 23:09
→ kobelakers: 台客那個什麼身材 也才斷沒多久 經驗也不夠 10/17 23:09
→ kobelakers: 根本沒辦法提供完整的經驗 10/17 23:10
→ kobelakers: 先從運動 和飲食 控制作吧 10/17 23:11
→ kobelakers: 推這篇 10/17 23:11
推 g9911615: 推！ 10/17 23:19
→ g9911615: 真的很討厭那些鼓吹走偏門左道的人 10/17 23:20
→ g9911615: 有個朋友在斷食，結果感冒猝死了，解剖是長期營養不良 10/17 23:21
→ g9911615: 做這些不要以為自己網路查夠資料有做好功課好嗎，去看 10/17 23:23
→ g9911615: 減肥門診或問營養師的話他們會這樣建議（斷食生酮）你 10/17 23:24
→ g9911615: 嗎？看到朋友死掉真的很心痛，她本來就是正常身形，因 10/17 23:26
→ g9911615: 為她誤信不對的事情，健康、排毒的觀念... 10/17 23:26
推 sidhe: fasting 其實蠻多人在研究的 運動是一種選擇 控制飲食也是 10/17 23:32
→ sidhe: 一種 目前沒有人可以斷定什麼比較好 兩種並行效果也很好 只 10/17 23:32
→ sidhe: 要指正有問題的地方就可以了 另fasting本身對於緩解慢性病 10/17 23:33
→ sidhe: 是有好處 10/17 23:33
推 ozaki621205: 很多人斷食是在節食吧? 很多人誤以為斷食=吃很少，才 10/17 23:41
→ ozaki621205: 會有營養不良的情況 10/17 23:41
推 kobelakers: 推 10/18 00:21
→ amandalee38: 推....我寧願多運動!! 10/18 17:35