[問題] 下班後直接去運動~晚餐該如何選擇

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 想請問各位大大 我平常6點下班~約7點去健身房上課 8點多下課~洗澡完9點左右離開 到可以去覓食已9點多了~吃完可能10點超過... 最近我是都買鹹水雞當晚餐(不加調味、滷汁、蔥蒜等) 內容大約有~雞胸、青菜類2種、米血(討批!!??)、鴨腸 回家再吃一點點水果(芭樂或蘋果半顆) 我的早餐+午餐約800大卡左右 因為運動完時間太晚了..鹹水雞這樣吃是否還是太多...?? 可是我還是希望能補足基代1300阿...... 或是該如何調整為好呢?? --
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→ oguesto: 家裡有炊煮工具嗎? 07/19 23:31

推 sammoon: 你應該注意的是整天的總熱量 再來是營養素.維生素 進食時 07/19 23:44

→ sammoon: 間是被放到很後面才會去考慮的 除非你太晚吃會胃脹 07/19 23:45

推 lotteries77: 再吃一碗飯呀 07/20 02:01

推 revolution: 運動前可以先吃一點,香蕉或地瓜加個水煮蛋 07/20 08:44

→ revolution: 運動後再吃一些,不然運動時不會血糖太低嗎 07/20 08:44

推 al78963: 我很喜歡買滷味 然後不加調味料 07/20 10:08

→ al78963: 三顧茅廬是我的愛 07/20 10:08

→ narnic: 可以先買起來放呀 07/20 11:02

推 dogsister: 運動前可以先吃個地瓜和蛋 超商買很方便 07/20 11:06

推 g9911615: 運動前先吃個2-300卡，運動完吃正餐 07/20 15:43

推 leo255261: 進食時間不重要？？？ 07/24 03:17

推 realqq: 不重要 07/24 17:26