Fw: [新聞] 台大研究：6種運動可對抗肥胖基因 慢跑

作者: nonnon (にゃんぱすー) 看板: Gossiping 標題: [新聞] 台大研究：6種運動可對抗肥胖基因 慢跑 時間: Thu Aug 8 20:28:48 2019 cna 台大研究：6種運動可對抗肥胖基因 慢跑最有效 （中央社記者張茗喧台北8日電） 「呼吸也會胖」的人有救了，台大研究1.8萬名有肥胖基因者，發現6種運動可有效對抗 肥胖基因，以慢跑最有效；醫師強調，慢跑不見得適合所有人，建議心臟病患與醫師討論 運動處方。 台大公共衛生學院今天舉辦記者會分享這項研究成果，參與研究的台大公衛學院流行病學 與預防醫學研究所副教授林菀俞表示，肥胖是許多已開發國家共同面臨的難題，可能增加 心血管疾病、代謝症候群等風險，根據2013年至2016年「國民營養健康狀況變遷調查」， 台灣成人過重、肥胖盛行率高達45.4%。 林菀俞指出，先天遺傳、後天生活型態都是肥胖重要因素，過去文獻顯示，先天影響約占 40到70%，專家雖然常建議民眾多運動，卻沒有告訴民眾做什麼運動比較有效。 台大公衛學院、國家衛生研究院、台北榮民總醫院研究團隊利用「台灣人體生物資料庫」 分析約1萬8000多名、30至70歲民眾的全基因體定型資料及健康問卷資料，並以此分析身 體質量指數（BMI）、體脂肪率、腰圍、臀圍、腰臀比等5大肥胖指標，並分析18種運動項 目對於肥胖基因的影響程度。 值得注意的是，1.8萬名帶有肥胖基因的民眾當中，只有41%有運動習慣，相對偏低。研究 團隊進一步研究有運動習慣的族群，發現即便帶有肥胖基因，只要勤做6種運動，同樣可 避免陷入肥胖窘境。 ，研究顯示，過去一年都沒有運動的族群，BMI平均 增加3.13、體脂肪增加5.09%、腰圍增加7.95公分、臀圍增加5.84公分；有慢跑習慣者BMI 僅增加2.11、體脂肪3.89%、腰圍增加6.2公分、臀圍增加4.54公分。 除了慢跑外，；至於重訓、羽毛球、桌球、籃球、網球等運動，因分析的族群中有此運動習慣人數 較少，無法分析。 這項研究成果1日刊登在國際期刊「科學公共圖書館．遺傳學」（PLOS Genetics），廣受 國際媒體報導。 林菀俞認為，慢跑之所以可對抗肥胖基因，主要是全身性鍛鍊，過程中需要搖擺手臂，腿 部、足部、肩膀、腹部都會參與動作。 北護分院院長黃國晉表示，慢跑雖然對於對抗肥胖基因效果顯著，但不見得適合所有族群 ，尤其有心血管疾病風險者不要做過於劇烈的運動，建議先和醫師討論運動處方，避免心 肌梗塞等風險增加。 黃國晉呼籲，有些運動雖然無法對抗肥胖基因，但對於健康仍有一定程度的幫助， https://www.cna.com.tw/news/firstnews/201908080147.aspx -- 2.https://imgur.com/14VgOCz 3.https://imgur.com/6Y506cd 何方を選ぶの？ 4.https://imgur.com/LsLpOdL 5.https://imgur.com/mgqWq0R --
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推 HiranoMiu: 可是胖子超討厭跑步140.114.200.143 08/08 20:29

→ crimson11: 好ㄛ 5.181.235.187 08/08 20:29

→ t81511270: 對死胖子來說 出來走一走都不可能 111.246.92.133 08/08 20:29

→ crimson11: （繼續躺著） 5.181.235.187 08/08 20:29

推 Julian9x9x9: 喝水就會胖的人才沒在跟你運動 110.28.10.12 08/08 20:29

推 dogbydog: 誰貼給館長 08/08 21:34

→ j2585366: 這只是相關性，不是因果吧 08/08 22:01

推 dentalboy: 整天污名化有氧的可以出來反駁了 08/08 22:27

推 mema: :只慢跑不重訓老了就知道了 08/08 23:04

→ fishouse: 不重訓老了肌少症就只能吃土了 08/08 23:17

→ colorclover: 慢跑完最餓 更胖 08/08 23:38

推 knifechen: 不曉得有沒有完整的報告可以看 感覺這只是大數據去研 08/08 23:38

→ knifechen: 究說慢跑的變胖比較慢 很多條件沒有控制的感覺 吃的或 08/08 23:39

→ knifechen: 運動時間都沒有去定額或消耗熱量沒有比較 08/08 23:40

推 cuba391156: 只慢跑不重訓老了會怎樣？？ 08/09 01:08

→ cuba391156: 一堆只慢跑的老人不管跑量或跑速狂虐年輕人 08/09 01:09

推 MorumoTo: 其實每次跑完都不太餓...這是訓練過度嗎? 08/09 01:28

推 avalox: 慢跑對肌力增長沒多少幫助沒錯，但也是在使用肌肉，跟完 08/09 07:31

→ avalox: 全沒運動的肌少症患者還是有一段距離吧 08/09 07:31

推 a890036: 慢跑有注意膝蓋本來就是超棒的運動 但重訓魔人除了健康更 08/09 10:33

→ a890036: 重視體態雕塑吧 08/09 10:33

推 speedshuffle: 運動看的是強度跟時間 種類不是重點 08/09 15:18

推 tungpayton: 現在再推慢跑不重訓跟肌少症的都覺得有反串的感覺XD 08/09 16:16

→ hsyuhe: 超討厭慢跑...無聊又耗時。 08/09 16:55

推 funster: 慢跑好累 08/09 19:49

噓 bumloveme: 純粹是慢跑的人口基數多吧？ 08/09 21:01

推 kay00503: 笑死 慢跑跟沒運動體脂肪增加只差1% 算什麼抗肥胖… 08/10 00:35

推 stevenice: 某樓怎麼不是只慢跑的老人跟只重訓的老人比？ 08/10 10:12

→ em1234: 游泳？居然沒有 08/10 10:16

→ tf262728: 慢跑還胖真慘 08/10 14:06

推 perlone: 只慢跑不重訓...老了....還是很健康啊 08/10 19:44

推 AquaEnergy: 肌少症哪裡健康了，而且膝蓋大概也磨很大 08/10 21:42

推 hdw: 我奶奶都不運動，現在8X了，感覺還是很健康阿 08/10 22:23

→ hdw: 別一直危言聳聽，運動本身就是件好事，為何要抨擊勒??Y 08/10 22:24

→ hdw: 不管什麼運動，甚至只要有在活動，就一定有運用到的肌群 08/10 22:25

→ hdw: 另外回某樓，慢跑對肌力還是有幫助唷!!我們練長跑 08/10 22:27

→ hdw: 其實也是需要把肌力練起來，想跑更久、跑更快，肌力怎可能差 08/10 22:28

推 higashi1107: 會喘的定義太模糊了，看年齡計算心跳率比較好 08/11 08:26

推 Yunk: 樓樓上講到重點 長跑選手也是要重訓 可很多人只慢跑不重訓 08/11 17:21

推 cuba391156: 然後跑長跑的一堆老人 健康的很 08/12 02:18

推 royalroad: 慢跑不是不好，只是較重訓或一些高強度運動相對耗時， 08/12 10:39

→ royalroad: 而且有邊際效益遞減的問題，跑到後來要維持一樣的效果 08/12 10:39

→ royalroad: ，差不多都可以去跑馬拉松了 08/12 10:39

推 tungpayton: 只有慢跑會有肌少症真的是XD 08/12 18:25

→ tungpayton: 是看太多菁英跑者的體型嗎，等你有那種跑量跟營養攝 08/12 18:27

→ tungpayton: 取不足再來考慮會不會有肌少症 08/12 18:27

推 arms2: 有關人體的實驗 永遠有爭議 變數太多 人不能像白老鼠 完全 08/16 07:38

→ arms2: 控制所有變數 08/16 07:38