[討論] 腰受傷想恢復健康，有什麼好撇步的運動?

不好意思，不知發這篇文是否正確 如果看了這篇文章，有更好的管道麻煩提供小弟一下 非常感謝 --------------------------------------------- 進入正題 小弟我再兩年前因為工作而讓腰受傷了 加上自己一些壞習慣(坐/站姿不良) 因為受傷的關係，讓我的運動量大大的減少 不僅運動量減少就連食量都大減 讓我體重一直下跌，身體也越來越不健康 我也尋醫就診過，但狀況沒多大的改善 反而被醫療費用吃緊.... 目前推斷身體的問題可能是 有可能是閃到腰，或者是 坐骨神經痛 也有可能脊椎側彎... 每個醫生說法都不同，小弟真的不知道我是怎麼了 目前嚴重的時候，不管站著坐著躺著都會痛 位置大約在骨盆連結至小腿，會蘇麻 腰部則會劇烈疼痛 醫生看久了，也建議我嘗試一些運動做復健 基本我懂得運動我都去做了 慢跑、游泳、自行車，可惜病情嚴重的時候都沒辦法動 只要有移動就很痛... 我也嘗試推拿、針灸、中西醫藥療、牽引、電療… 可是狀況可能只好個兩個禮拜又會再劇烈疼痛 不知道有什麼平時可以做的簡易復健運動 或者有什麼可以協助我復健的器材 麻煩請各位協助小弟我 一點知訊也對我很重要，我盼望恢復自身的健康 再次感謝 -- ◆ From: 114.33.220.127
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推 stillife:哈達瑜伽. 慢的, 重呼吸那種. 之前靠這個調過腰椎. 06/24 15:05

推 huayy033:有沒有考慮要照一次X光呢? 我之前也是背部酸痛到睡不好 06/24 16:45

→ huayy033:你說的方法我全都試過..沒用..後來去和信醫院復健科看診 06/24 16:46

→ huayy033:醫生安排我照X光, 才知胸椎第7節變形導致前後幾節有骨刺 06/24 16:50

→ huayy033:我才想起我3年前跑步滑倒背部著地 沒好好檢查的後果 06/24 16:52

推 chocegg:建議先請醫生開MRI的檢查X光沒法看出有多嚴重 06/24 17:24

推 greenly:看起來是有神經壓迫的問題，而且是姿勢不良的話，可能腰的 06/24 18:00

→ greenly:小肌肉，已經是罷工的狀態，練練呼吸，Pilates會有幫助 06/24 18:01

→ greenly:但還是建議你，找個可以拍MRI的醫院幫你做正確的診斷 06/24 18:02

→ greenly:再來看看有什麼運動適合，或是問物理治療師 06/24 18:03

推 gg889g8:這個問題還是檢查過 看醫生的建議 06/24 18:33

推 oxymoron:如果只是肌肉拉傷類的 我個人覺得蠻好解決的 06/24 22:05

→ oxymoron:我下背痛也曾痛很久(年) 但後來學比較多東西 06/24 22:06

→ oxymoron:前幾天下背固故又痛(會站不直) 三天後就能繼續運動了 06/24 22:06

→ oxymoron:不過我很俗啦 我很快就去看醫生 骨頭啥的都沒問題 06/24 22:07

→ oxymoron:所以我才敢放心照之前看的弄 06/24 22:07

推 lovedogs0117:pilates, 台北萬芳醫院復健科有專業的運動復健師 06/25 10:59