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推 kaede1108: 快走可以試試？ 09/18 15:25
→ jeff0811: plank 4次是我一次的時間，不過有作就有保庇，增加 09/18 15:28
→ jeff0811: 組數會有成果的，建議早上中午晚上各排時間作 09/18 15:29
→ jeff0811: 1f大大，原PO腳踝傷了不能走 09/18 15:29
→ jeff0811: 看錯了，是暑假前傷的，那視情況自己斟酌 09/18 15:30
→ jeff0811: 腳踝軔帶傷我還是進行式，不過核心運動我還是照作的 09/18 15:32
→ jeff0811: 不吃是不大建議，如果你可以接受燒一些LBM減重那還可以 09/18 15:34
→ jeff0811: 我在快速消風時期也這樣作過 09/18 15:34
→ Qcloud: 吃超少 吃得少還不如吃的精... 09/18 15:35
推 jeff0811: 不過現在深覺肌肉很重要，沒肌肉運動表現就不會好 09/18 15:37
→ jeff0811: 吃1400大卡不到的熱量會瘦，但恢復正常平日飲食，再胖上 09/18 15:39
→ jeff0811: 去的機會會更大 09/18 15:39
推 sunclaire: 水中運動：游泳、浮板打水、水中走路 09/18 16:05
→ sunclaire: 午晚餐有自助餐可以吃嗎？至少吃個飯、青菜、魚肉蛋 09/18 16:11
→ jeff0811: 你應該會慢慢從運動中找出快感的，過去15年我都沒什麼動 09/18 16:33
→ jeff0811: 現在到處找單槓 09/18 16:33
推 Beguiler: 晚餐不吃到睡前不會餓得受不了嗎 09/18 17:38
推 scsa123: 推Jeff.....我無時無刻都想拉...雖然才兩下 09/18 17:39
→ kenfire159: http://i.imgur.com/3ztiQ66.jpg 09/18 17:56
→ kenfire159: 這樣的菜色不知道可不可以？ 09/18 17:56
→ Sarena: 你什麼不夾夾炸魚排，我不懂你的邏輯 09/18 18:06
→ Sarena: 其實你沒很想減肥只是來交朋友的嗎？ 09/18 18:07
推 d8613518: 炸魚排也沒什麼不好，記得白飯砍半也就沒關係了 09/18 18:08
推 d8613518: 吃什麼其實都ok，總熱量才是關鍵。 09/18 18:10
推 koster: 還有兩片香腸呢 不健康的東西少吃 不運動也能瘦 09/18 18:10
→ jeff0811: @scsa123大：單槓真的好玩，我也很弱，每次都有強者來作 09/18 18:38
→ jeff0811: 示範，讓我覺得，總有天要跟他們一樣，哈哈 09/18 18:39
→ andychenhaha: 7-11>關東煮 茶葉蛋 泰式涼麵0油 水果 沙拉 御飯團 09/18 19:08
→ andychenhaha: 我去7-11會吃的東西... 09/18 19:09
→ bochi91: 7-11的溏心蛋火腿三明治 09/18 21:09
推 unionsavior: 游泳呢? 09/18 21:18
推 bluesky2: 買台xbike就解決拉 腳踝傷還沒好完全 xbike對膝蓋腳踝負 09/18 22:59
→ bluesky2: 擔小 很適合 09/18 23:00
推 stf32002: 我研究生，膝蓋前十字韌帶已斷，每天七點到游泳池游2km 09/18 23:44
→ stf32002: 看有沒有心吧，游泳很不錯啊 09/18 23:44
→ unionsavior: 不過 話也說回來 游泳消耗的卡路里也相對少 09/19 00:00
→ andymai: 游泳消耗的卡路里少?跟哪項運動比?另外水中運動對學生不 09/20 11:52
→ andymai: 方便?將來出社會工作也不會比較方便~所以等老了再游?拿這 09/20 11:53
→ andymai: 當藉口...這... 09/20 11:53
推 diskck: 單槓不是有幾百塊的？可以買裝在宿舍門上 09/20 16:59