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推 kevin820308: 成就感，固定速度從跑一公里很喘變六公里那種感覺05/29 14:48
→ kevin820308: 比較實在的是 不用動八05/29 14:49
推 bxc: 最近用了個方法 固定騎單車15KM 騎完拍照放在APP上05/29 15:02
推 Marchqoo02: 有氧完不是會超興奮嗎？？我是喜歡這種感覺05/29 15:07
→ Marchqoo02: 而且有氧都聽自己最愛的電音，感覺腎上腺大爆發05/29 15:08
→ Marchqoo02: 快不行就跟自己說 再五分鐘 五分鐘到就跟自己說再五05/29 15:09
→ Marchqoo02: 分鐘慢慢就撐完了05/29 15:10
推 super7967: 我用慢跑機邊跑邊用手機看巴哈動畫瘋05/29 15:14
推 berberryQ: 我喜歡有氧，好希望可以回到很喘的感覺，在跑步機上完05/29 15:21
→ berberryQ: 成半馬都覺得就那樣而已...05/29 15:21
→ berberryQ: 但討厭重訓，幾組重訓就可以讓我崩潰，但成效很高05/29 15:22
推 r512150: 以前很胖不能用跑的時後我都走快走機邊走邊看韓劇一下子05/29 15:59
→ r512150: 時間就過了05/29 15:59
推 asukaka: 非常討厭+1 我一定要邊看動畫-.-05/29 15:59
→ r512150: 到現在可以在互外邊跑邊聽廣播每天一小時05/29 15:59
推 fuyuyoru: 以前討厭運動，現在都看動畫踩室內腳踏車05/29 16:25
推 dabbyding: 四樓 跟你擊掌一下XD 我也是邊跑邊聽電音 節奏可以讓我05/29 16:44
→ dabbyding: 越跑越有勁 不過我都聽滿大聲的QQ05/29 16:45
推 kuangit29: 有氧噴汗感覺有瘦 這樣想就好05/29 16:45
推 surot: 我也討厭有氧，但愛重訓05/29 16:58
推 winered: 討厭無聊 在家跑都看劇打發 外出就聽有聲書05/29 17:36
推 StarburyX: 飲食減脂效果比有氧效率好很多 05/29 17:51
→ StarburyX: 真的討厭有氧，就別免強了05/29 17:51
→ StarburyX: 最終它也不會成為妳的生活習慣05/29 17:52
→ StarburyX: 它只能帶給妳短期減脂的效果05/29 17:53
推 StarburyX: 而且有氧的強度還要隨著心肺功能的增長一起提升05/29 17:55
推 r512150: 我都想著我打敗自己的壞習慣，我贏了啊啊啊啊啊05/29 17:56
→ StarburyX: 有氧主要的效果是訓練心肺功能，減脂其次05/29 17:57
→ StarburyX: 真的想減脂，良好的飲食觀念才是重點05/29 17:58
→ Hirajima: 我都不做，還是瘦了(攤手05/29 18:07
推 pilione: 請樓上分享方法QQ05/29 18:27
推 fix78: 我只喜歡跑室外，跑跑步機3分鐘就放棄...05/29 18:56
→ wimar: 不吃不喝，什麼事都不做，等餓死了就會瘦到剩骨頭05/29 18:57
推 Hirajima: p大，就純重訓阿，然後吃的算乾淨，控制總熱量，澱粉不05/29 19:05
→ Hirajima: 要過量05/29 19:06
推 cue: 有氧可以做跳舞之類的，範疇很廣的05/29 19:27
推 dindun: 愛有氧，跑步、游泳、騎車都愛，一次一小時以上沒問題，05/29 19:37
→ dindun: 但很不愛重訓，跟你相反QQ05/29 19:37
推 coffee112: 你也可以一直拼命的打球最後也會瘦吧，除非你開始學會05/29 19:56
→ coffee112: 在場上裝死…05/29 19:56
推 peterwu4: 勇敢地(對教練)說不？XD 用自己最舒服的方式做，尤其不05/29 20:10
→ peterwu4: 是出國比賽，是為了變漂亮才做的時候~05/29 20:10
→ bounce15tw: 不需要愛上吧 只需要習慣05/29 20:18
推 Dreamer48763: 其實我很喜歡那個喘不過氣的感覺 我覺得我是個怪人X 05/29 20:34
推 permanence: 我可以反問怎麼愛上重訓嗎XD只喜歡有氧05/29 22:06
推 computer0717: 我是屬於實在沒辦法愛上重訓的XD05/29 22:14
推 t190015: 喜歡重訓是因為練完之後的痠痛感很爽(我好M05/29 22:24
推 sunnyC: 從我覺重訓做到精疲力竭只要一小時，有氧要做到精疲力竭（05/29 23:32
→ brennen: 其實改變飲食比較快。05/29 23:33
→ sunnyC: 就算飛輪）也要一個小時以上05/29 23:33
→ sunnyC: 有上重訓課的那天都比較早就想睡覺05/29 23:34
推 JoeStrummer: 75%～84%設定是所謂的馬拉松配速(M配速)，會讓妳又05/30 00:05
→ JoeStrummer: 累又跑不久，也沒成就感，不是很適合妳的現狀；建議05/30 00:05
→ JoeStrummer: 剛開始的有氧打底階段，專心用59%～74%就好了，一點05/30 00:05
→ JoeStrummer: 點的喘，跑個40～60分鐘都還好，所謂的輕鬆跑(Easy r05/30 00:05
→ JoeStrummer: un)！長時間的中低強度有氧，會逼你的身體使用源源05/30 00:05
→ JoeStrummer: 不絕的脂肪！05/30 00:06
推 asi05144: 試試看飛輪 有些老師很會帶氣氛 讓運動的同時很愉快05/30 00:16
推 xxtuoo: 不爽不要做XDD05/30 00:41
→ smileray: 一邊看片05/30 01:21
推 dramalover02: 上團體課，找到自己喜歡的上05/30 01:34
推 talrasha: 看到很多人不想改變飲食習慣，就在抱怨有氧和重訓有多操05/30 02:04
→ talrasha: 有多累有多無聊05/30 02:04
推 j900086: 我的作法是放一個喜歡的節目用手機看，看完就差不多跑完 05/30 03:27
推 henry5405: 飲食才是最大因素 ...你竟然說不是最大關係 05/30 09:07
推 todder: 等每天有人誇你變瘦 每天都看數值身材變好 有了成就感就會 05/30 09:07
→ todder: 努力持續唷 加油 05/30 09:07
噓 PPPGGG: 飲食比你運動還重要好嗎 05/30 09:58
→ PPPGGG: 只是當老鼠跑滾輪真的很無聊 去戶外走走比較好05/30 09:58
推 joving: 很多巨巨都不做有氧，越練越大隻～妳要這樣？05/30 10:09
→ lsj168: 肥胖多多少少還是跟飲食習慣有很大關係，再加上不愛運動(05/30 10:23
→ lsj168: 有氧)，因為自己有控制飲食，但是間歇性的暴飲暴食，那才05/30 10:23
→ lsj168: 是真的可怕05/30 10:24
→ lsj168: 以為05/30 10:24
推 sakula0616: 晚上七點後跑步+聽歌 感受一下夜晚寧靜05/30 10:39
推 namiii0415: 我也討厭，真的只能看片忘卻時間還有多久...時間一到 05/30 10:52
→ namiii0415: 秒停哈哈哈哈 05/30 10:53
推 kikooo: 做有氧可以提升心肺功能跟運動表現 我一個禮拜跑五k三次 05/30 11:53
→ kikooo: 自由潛水可以閉氣四分半 05/30 11:53
→ kikooo: 所以你是主修運動相關的話 很痛苦還是要撐下去 05/30 11:54
推 miyi0630: 同意原po……飲食吃怎樣跟「喜不喜歡」有氧好像沒有條 05/30 12:06
→ miyi0630: 件相關= = 05/30 12:06
→ miyi0630: 有些人可能把「沒什麼關係」誤會成「不重要」了？ 05/30 12:07
推 steven211: 高強度的我是跟大家一起訓練時才會做 自己一個時就裝死 05/30 14:39
→ steven211: 再怎不喜歡 15~20分鐘也是加減撐下去吧 耐心磨完就停吧 05/30 14:40
推 imundefeated: 看健身房大都也是用走的不然就邊踩邊用手機 很正常 05/30 14:40
→ imundefeated: 啊 有氧很痛苦又無聊 不然大家都瘦子啦 05/30 14:41
推 steven211: 有氧也有很多種 找一個你比較不覺得無聊的吧 05/30 15:10
推 mt0241: 我喜歡邊跑邊做測試，看不同速度下的心率變化，就不會那麼 05/30 19:25
→ mt0241: 無聊了。我很愛邊跑邊看TLC的減肥節目，怵目驚心呀 05/30 19:25
推 forfun: 找個有氧團體課啊 會發現另一片天（？ 06/13 01:24
推 l42857: 不用愛上 成為習慣即可 06/15 12:41