※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1487324887.A.E91.html
→ Triedge: 就算你沒有靠吃東西來刺激胰島素，他還是會有背景分泌量 02/17 17:56
→ Triedge: 所以不會開始斷食就造成他失調，反而可以提高你的敏感度 02/17 17:56
→ Triedge: 當然前提是你的身體"目前沒有"一些不建議的病狀 02/17 17:57
推 odinhung: 斷食只是讓胰臟的beta cell 少工作而已，只要它沒死， 02/17 18:12
→ odinhung: 你就不用擔心出問題 02/17 18:12
推 meteor0905: http://i.imgur.com/RZ689Io.jpg 02/17 18:13
→ meteor0905: po 了不到半小時 02/17 18:13
推 season2011: 壓低胰島素副作用就是難練出肌肉 02/17 18:16
推 odinhung: 你看那些吃甜甜圈肥上天的美國佬，就不用太擔心訓練脂 02/17 18:20
→ odinhung: 肪能力，最差也就是這樣而已.. @@ 02/17 18:20
推 jacko1: 很好的問題，16/8斷食只是讓身體得到更多的休息(模擬睡眠) 02/17 18:25
→ jacko1: 相反的情況，就是身邊放零食，無時無刻在進食的工程師們 02/17 18:28
推 jacko1: m大又開奇怪的話題，身體長期使用脂肪當燃料，可能會提升 02/17 19:30
→ jacko1: 身體儲存脂肪的效率，但同樣的也可能同時提升燃脂的效率 02/17 19:32
推 jacko1: 我相信身體會平衡，整體提升對脂肪處理的效率，更健康長壽 02/17 19:42
→ jacko1: 另外，原來肺病患者會需要攝取更多脂肪，來降低呼吸的負擔 02/17 19:44
推 jacko1: 隨意看Respiratory Quotient(RQ)發現的有趣事實 02/17 19:47
推 meteor0905: 我一向都主張以低強度長時間的『活動』去將身體氧化脂 02/17 19:51
→ meteor0905: 肪能力最大化。 02/17 19:51
→ meteor0905: 碳水或者脂肪，或者肌肉，或者胰島素，都要有在用才有 02/17 19:53
→ meteor0905: 在長，不會憑空進步，忽略就只會不斷退化 02/17 19:53
→ meteor0905: 原則上沒有運動員會只訓練單一能量源，而是盡量將三套 02/17 19:54
→ meteor0905: 系統最大化。只不過有位小朋友說到復胖，令我思考 rq 02/17 19:55
→ meteor0905: 與能量儲存，能不能牽上關係 02/17 19:55
→ meteor0905: 雖然這不會是怕胰島素的人關心的話題 02/17 19:56
→ meteor0905: 又，這是我和某醫師討論beta cell dysfunction的延伸 02/17 20:01
推 meteor0905: 我從不反對斷食法，我長期執行，我只反對亂攪的人 02/17 20:06
→ meteor0905: (我要加句以上鬼扯?我真正的認為，我不懂，所以拼命學 02/17 20:08
→ Triedge: 你別加比較好，與其說鬼扯不如說，以上言論尚不完整描述 02/17 20:17
推 odinhung: 上次看報導，那些非洲長跑選手 主食也是以澱粉為主，脂 02/17 20:19
→ odinhung: 肪跟蛋白質都很少，耐力運動 還是燒碳水化合物比較有效 02/17 20:19
→ odinhung: 率 02/17 20:19
推 meteor0905: odin: 碳水在順位上比脂肪高太多。但份量嘛 .. 不好說 02/17 20:20
→ meteor0905: 如果在非競賽形的人身上，攝取量高不見得好 02/17 20:21
→ meteor0905: http://i.imgur.com/JHIpjoR.jpg 02/17 20:23
→ meteor0905: 以 55kg 為例，普通日就160g碳水左右，換成白飯約 450 02/17 20:24
→ meteor0905: g 約兩碗多一點。不包括其他碳水源。 02/17 20:25
→ meteor0905: 超出一定程度就會提升日常 RQ ，而減低脂肪氧化能力 02/17 20:26
推 jacko1: 三套能量系統最大化，我大概對磷酸(爆發力)那套最有興趣 02/17 20:28
推 commerce: 16/8第五天,身體的力量有下降,希望兩週後能改善 02/17 20:38
→ ken012321: 疑! 壺鈴王之前不是很反對斷食嗎? 好奇怎麼開始實施了 02/17 22:39
推 commerce: 我是反圈李 對斷食存疑 但我想用自己身體嘗試看看 02/17 23:01
→ commerce: 因為最近很多專業斷食文章 所以我想花三個月時間試試看 02/17 23:02
推 TINBING: 我也是對斷食有滿多問題請教的，目前也不敢做。 02/17 23:33
推 kmichaelk: 怕的話 就做一陣子來抽血啊 驗胰島素阻抗 02/18 19:09