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→ charlie86: 曾經也三個月減少約10KG,不過是健身房+跑步+消夜頻率↓ 01/06 17:55
→ charlie86: 感覺跟起點蠻有關係的 01/06 17:55
推 d8613518: 小七吃3個月一樣減10kg，免運動，只有改電梯換樓梯（4f) 01/06 18:12
→ jacko1: 非常低熱量攝取(VLCD)，並且沒有注意蛋白質攝取量 01/06 18:56
推 sammoon: 沒體態圖這個體重我都當參考看 01/06 20:14
推 lesfu: 他體重116，如果再加上身高不高，一開始會噴超多 01/07 01:30
推 remarque: 推樓上說法 起始體重有差 開頭要減可以減很多也很快 01/07 02:56
→ JITER: 体重116超快很正常..簡易跑步熱量消耗約体重*公里數. 01/07 07:02
→ JITER: 多肉少飯..大量蔬果..除水果外..完全禁任何吃起來會甜東西. 01/07 07:08
→ JITER: 我也2個月80-74 跑量合計310左右.飲食平均每天2000左右 01/07 07:14
→ JITER: 全外食..沒有忌油..平均一週會被捉去吃一次肯德雞.. 01/07 07:19
→ JITER: 我覺得油脂被惡名化了..真正造成肥胖的是糖與醣.. 01/07 07:21
推 Beersheep: 糖跟油脂都是被污名化的啊XDD 會變胖都是暴飲暴食 01/07 14:09
→ Beersheep: 或是胡亂減肥，一直都是健康飲食的話根本不可能變胖 01/07 14:09
推 miyi0630: 真的是污名化！ 01/07 14:44
→ miyi0630: 我天天自己蒸蔬菜湯+燕麥，裡面鮭魚雞肉豬肉的油都照吃 01/07 14:44
→ miyi0630: 、沒有特別挑掉，雖然比較慢，但瘦很多……只要份量正常 01/07 14:44
→ miyi0630: ，有在動，不要吃那麼多精緻澱粉，吃那些油根本也肥不了 01/07 14:44