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推 akers: 可以 12/12 11:21
→ qaz333915: 可以是有達到基代嗎? 12/12 11:48
→ ForeverT: 斷食還是要把早餐的熱量補到其他餐達基代 澱粉是主要熱 12/12 13:57
→ ForeverT: 量來源 青菜的熱量少到可以忽略 你少了一餐 澱粉又這 12/12 13:57
→ ForeverT: 麼少 熱量肯定不到 你看實體都無法知道重量跟熱量了 網 12/12 13:57
→ ForeverT: 友看照片更是抓不准 12/12 13:57
→ qaz333915: 了解! 我一直擔心吃太多 因為有一個月體重都沒甚麼變 12/12 14:18
→ qaz333915: 但是肚子是有消一點 有點摸不清是餓瘦的還是真的有效果 12/12 14:19
→ qaz333915: 那我現在就可以再提高一些澱粉跟蛋白質攝取了 12/12 14:21
推 satan317: 體重下降肌肉掉很少或是沒掉就算有效吧 12/12 16:30
→ qaz333915: 身邊沒有in body這種比較精準的機器 12/12 17:10
→ qaz333915: 所以不太確定是不是消肌肉 不過朋友是有說身型有變瘦 12/12 17:11
推 kenandrew: 160/59再瘦下去就變女森惹 12/13 09:02
推 silencedance: 160/59在合理範圍內啊...要減肥不如考慮增肌 12/13 10:58
→ silencedance: 如果你是覺得體態不好看的話 問題點在肌肉量 12/13 10:59
→ rainsstar: 去練一點肌肉，身材就會變好了 12/13 11:03
→ qaz333915: 我是已經重訓大約2年多 但就是看起來是脂肪包覆肌肉 12/13 11:19
→ qaz333915: 所以想從減脂下手 最近應該會再增加重訓的重量 12/13 11:20
推 silencedance: 有照片嗎?最好是以前跟現在對照的 12/13 15:03
→ qaz333915: https://i.imgur.com/K5FtNuY.jpg 這張是去年年8月左 12/13 15:47
→ qaz333915: https://i.imgur.com/TL7cn2I.jpg 上個月初 12/13 15:48
→ qaz333915: https://i.imgur.com/OvRNfo8.jpg 這個月初 12/13 15:48
→ qaz333915: 不太喜歡拍照 所以沒有去年比較明確比較的圖可以用 12/13 15:50
推 silencedance: 體態有好一點啊 到肌肉版PO個菜單看看哪裡可以修改 12/13 16:00
→ happyfunny: 有認真重訓? 我主有氧 1次/週左右徒手 都比你壯 12/13 16:09
→ happyfunny: 基代是否抓太高? 我165/60 1450 12/13 16:13
→ qaz333915: 戳到痛處Q_Q 超常被人說不像有再健身的 我是今年9月開 12/13 16:16
→ happyfunny: 建議還是找時間inbody比較精確 12/13 16:17
→ qaz333915: 始認真想減肥 去年都是抱者有動就好的心態 12/13 16:17
→ qaz333915: 好的.. 因為住外島這邊沒有 只能找機會去測看看 12/13 16:18
→ qaz333915: 基代我是用網路上試算的 所以可能不太準 12/13 16:19
推 QJP0518: 這體脂感覺不低... 12/13 16:33
推 TllDA: 紙蓮花也是晚餐嗎.... 12/13 17:33
推 TllDA: 體脂肪這東西沒有準不準確啦 只有趨勢可供參考 12/13 17:35
推 satan317: 有變瘦就是抓對吃法，覺得太慢就微調再減50卡/日 12/14 01:28
推 bellmoon: Inbody要去哪裡算？ 12/14 13:50