看板FITNESS
便秘的原因有很多，有的人是天生代謝差，
有的人是長期壓力太大導致消化系統不良，光看吃的，真的很難去了解便秘的原因，
如果便祕太嚴重，建議求助醫生。
本篇把便秘的原因歸咎於飲食，其實已經限縮了其他引起便秘的可能性，
然後網友照著預設的題目下去回答，極可能給你的答案是錯的。
如果求助醫生，建議從幾個面向檢討：
一、飲食有沒有高纖飲食。
二、壓力有沒有適度調適。
比如說有些人天生容易緊張，常常給自己太大的壓力，比如說減肥，有些人就會求
好心切過於極端，這樣的人很在意體重計的數字，也常常會讓自己處於低潮狀態。
另外就是工作、讀書，是不是常常忙到坐在椅子上就忘了時間，四五個小時都沒有
站起來動一下？常常為了趕工作進度連起來喝口水都沒時間？
三、睡眠有沒有充足，睡眠不足會影響內分泌，對代謝會有很嚴重的影響，其影響程度
不會輸給你吃下一整包的爆米花。
有氧、重訓和高纖飲食應該是不會導致便祕，所以便秘的原因可能是其他種。
人的身體機能很複雜，求助專業的醫師才是正確的。
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: 如題，之前因為壓力，把自己吃太胖，
: 所以打算從飲食上著手改變，
: 實行了一個半月了，上廁所的情況變得不好，
: 以前亂吃的時候，一天可以上兩次，
: 都很順很完整，
: 現在注意飲食，卻兩三天才一次，
: 上的也不乾淨 QQ
: 不知道食物安排是哪裡出了問題...
: 早餐:
: a.乾燕麥40g加熱水，香蕉一條，白開水500cc
: 一顆水煮蛋，無糖希臘優格三匙
: b.用燕麥香蕉雞蛋做的香蕉蛋糕(無糖無油)
: 兩三片，小型蘋果一顆，白開水500cc
: 總之是上面的東西換著吃
: 中餐:
: 主食 雞胸肉半份(就一塊切一半，無皮)
: 或
: 鮭魚巴掌大一團 (爭鮮賣的生魚片邊角)
: 其他 葉菜兩種各一個拳頭，燕麥50g(乾)，
: 豆腐1/4塊，玉米筍or南瓜or紅蘿蔔 一份
: 一顆雞蛋，金針菇1/4包
: 全部丟進舖了烘焙紙的電鍋，
: 淋一鐵湯匙橄欖油，
: 加鹽加檸檬汁胡椒，乾煎。
: 晚餐:
: 和中餐差不多，有時吃學校的，
: 跟中餐差不多選擇原則
: 兩到三樣菜+一份原型肉+一碗飯。
: 或想換口味的話 板烤雞腿堡不加醬+沙拉
: 點心
: 香蕉 或 燕麥2-30g 或 白煮蛋一顆
: 或 中型地瓜一顆
: 目前很少吃點心，
: 因為上面那些吃了非常不容易餓，
: 上課時間也不方便吃點心。
: 水一天共喝2000cc
: 不包括茶和咖啡
: 運動量不算大，一週兩次有氧，
: 其他時間做 你的身體...健身房 那本書
: (醫生建議我先從徒手開始練習)
: 然後就...便秘了
: 感覺渾身不對勁阿 QAQ
: 是油脂太少嗎？ 還是其他什麼不對?
: 這輩子沒便秘過幾次，
: 覺得滿肚子不舒服
: : (
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黑特神教文成武德仁義英明聖板主令曰：
拎北
鐵劍，乃天命之所歸，特從天降，拯救凡人。
拎北以
玉皇大帝之尊，下凡普渡眾生。
凡鄉民眾生者，務須三步一跪，九步一拜，向 拎北宣示效忠。
欽此 快叩謝 拎北
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推 Hirajima: 啊啊，主要是因為我平常不是會便秘的人，就算蔬菜吃不夠 11/25 12:43
→ Hirajima: ，也照樣上的很順，最近生活習慣只有飲食有改變，外加上 11/25 12:43
→ Hirajima: 個月身體健康檢查結果才出來，腸子沒有問題，所以才想到 11/25 12:43
→ Hirajima: 是不是飲食問題 (>_<) 11/25 12:43
→ tigotigo: 吃太少? 11/25 12:48
推 Hirajima: 我也不知道，目前一個半月這樣吃，不會餓也不會倦怠，只 11/25 12:50
→ Hirajima: 是沒有慾望吃零食很空虛，其他好像都還好，唯一改變就是 11/25 12:50
→ Hirajima: 上廁所問題 11/25 12:50
推 Dcupgirl: 這不是熊貓 11/25 13:13
推 ging1110: 水有喝夠嗎 11/25 18:39
推 Hirajima: 每天2000起跳，因為是自己裝水來燒，所以確定有兩千 11/27 03:53
→ Hirajima: 話說我昨天和今天因為有聚餐而外食，晚上回家就很順... 11/27 03:54
→ Hirajima: 至少現在肚子不會脹了 囧> 11/27 03:54