[問題] 慢跑的次數與距離

如題， 一週跑四次7k vs 兩次14k，以週跑量來看都是28k， 想請問大家 若都用輕鬆跑的話，維持心肺能力的效果是否差不多? 又對減脂效果來說，哪一種比較有效呢? 謝謝!! --
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 210.71.217.243
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推 cuba391156: 跑4次10K配速跑比較有效XD 05/21 16:39

推 purplebfly: 4次比較好 05/21 17:17

推 tongigun: 不然折衷1次14k,2次7k 05/21 17:33

推 ckHuang: 4次 05/21 17:47

推 TllDA: 不然折衷一下 一周3次 每次至少30分鐘 心跳130以上 05/21 18:02