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推 raywang0204: 那就把胸肌練大啊 肚子看起來就小囉 哈哈 11/22 13:25
→ flunkiz: 減脂 11/22 13:27
→ qweertyui891: 體脂減到10%你就不會有這種煩惱了 11/22 13:31
推 cesarezhang: 減脂的意思是少油少糖低鹽嗎？認真也有這個問題 11/22 14:27
→ virus13: 重訓 搭配 有氧 因為你現在需要減脂 11/22 14:36
推 Qcloud: 精緻澱粉少吃 11/22 14:58
→ fg801640: 如果增加有氧的話,大概要多久，很怕做太久肌肉會掉很多 11/22 17:03
推 ann7773631: 那是因為脂肪太多 再吃好一點 11/22 17:24
→ fg801640: 吃好一點是指食物內容怎麼改變？ 11/22 17:37
→ fg801640: 體脂率需要降到10這麼低阿，我沒有要腹肌，只是單純讓下 11/22 17:43
→ fg801640: 腹變平 11/22 17:43
→ microtech: 不是想瘦哪裡就瘦哪裡...體脂壓低也許有機會 11/22 17:56
→ fg801640: 我知道無法局部瘦，所以問看看菜單要如何調整。 11/22 17:59
→ fg801640: 我之前很常跑步，越跑上半身越薄，都沒什麼肌肉量 11/22 18:10
→ microtech: 重訓增加強度補足應該吃到的蛋白質,強度不足只是維持 11/22 20:22
→ microtech: 要肉量就往肌肥大方向,要減脂就有氧維持燃脂心率 11/22 20:23
→ microtech: 不是每天到跑馬程度,飲食有對,重訓到位,掉肌肉想太多.. 11/22 20:28
→ fg801640: 感謝i大，重訓我會竟量讓自己做到力竭。 11/22 21:54
→ fg801640: 我本來是預計體重到70再開始減脂 11/22 21:57
→ fg801640: 因為覺得增肌真的很慢，都很怕吃不夠練不夠休息不夠 11/22 22:02
→ Doraemon2: 盡量 11/23 06:40
推 MAXGAME: 想不掉肌肉又想減脂，只能靠訓練的安排還有最重要的吃， 11/23 13:31
→ MAXGAME: 可以爬我ID看看 11/23 13:31
推 incewolf: 你的肚臍會笑耶 哈囉 肚臍 11/23 20:01
→ fg801640: 這也是我想消掉的原因之一 11/24 12:24
→ kobe333: 持續有氧加上重訓就對了 中高強度有氧一個禮拜至少三天 11/25 21:49
→ kobe333: 重訓也要一直加上去 但肌肉會長的很慢 但會達到你要的目 11/25 21:50
→ kobe333: 標 11/25 21:50
→ wenwen2394: 減脂喔! ～～咖U 11/30 22:31