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推 ZOTA15: 堅持四個月後你就知道答案了 08/14 22:49
推 iamoldtwo: 請問你體脂率或腰圍多少? 08/14 23:20
→ excercang: 才19歲，有必要壓到1500這麼低嗎 08/15 01:15
推 sodastream: 把垃圾食物當主菜單? 請保重 08/15 05:29
推 barkingdog: 19歲隨便跑跑步就瘦了吧 08/15 06:08
噓 maluko411: 其實不用跟 08/15 07:23
→ maluko411: 別人菜單呀，自己記錄一個月外食熱量和體重變化，就可 08/15 07:25
→ maluko411: 以知道自己大概能吃多少熱量了 08/15 07:25
→ maluko411: 從自己常吃菜單做增減，比一下子改成全新菜單容易 08/15 07:28
→ maluko411: 用excell做表單，按按等號加減很方便 08/15 07:29
→ maluko411: 更正~是google的試算表 08/15 07:31
推 maluko411: 啊…誤按到噓了抱歉推回 08/15 07:33
推 maluko411: 08/15 07:37
推 maluko411: 不過建議原po還是先評估一下目標合理性，173有必要到6 08/15 07:53
→ maluko411: 3？目前BMI25也不算超重很多，4個月10kg這個速度算快 08/15 07:53
→ excercang: 這些食物如果沒額外多喝什麼，還行，但你連續餓瘦4個月 08/15 08:40
→ excercang: 體內的內分泌會變的，以後要胖很快，瘦很難 08/15 08:41
→ DR2900: 你吃錯東西了，請保重。 08/15 09:55
噓 shane24156: 這菜單很好吃繼續吃 08/15 13:33
推 bluecsky: 以過來人經驗跟你說,練肌肉跟養成運動習慣維持這體重 08/15 15:18
→ bluecsky: 會比你單純瘦到63還要好看,而且不會擔心反彈 08/15 15:18
→ g98675: 要這樣吃口袋也要夠深捏 08/15 16:24
→ excercang: 你是不是報名了什麼醫院或學校的減重計畫吧? 08/15 18:00
推 Zytus1002: 有人算一下這樣吃五天要多少錢嗎 要不要兩千 08/23 04:51