※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1442138711.A.6FA.html
→ pablito61337: 耐力訓練就是這樣啊 09/13 18:34
→ liskenny: 身體已習慣強度了 可以加長距離或加快速度 09/13 18:50
推 s931310: 作功一樣 熱量一樣 09/13 19:10
推 whitestripe: 就偏偏跑步沒辦法用單純的距離去衡量做功的距離 09/13 19:18
推 stmilk: 跑久身體學會怎麼更省能量地跑，但是體力也變 09/13 19:20
→ stmilk: 好 09/13 19:20
推 finest: 游泳/單車可能會比較明顯，技巧好，虛功少，也許又快又不 09/13 19:20
→ finest: 費力，相較之下，熱量也許會少，跑步我猜也是，不過相對 09/13 19:20
→ finest: 應該比較不明顯吧 09/13 19:21
推 jimmy0521: 體重相同跑6km消耗的熱量會變少的話 你就得諾貝爾獎啦 09/13 19:40
推 whitestripe: 你要頒給我???? 09/13 19:52
→ whitestripe: 我要獎金就好 穴穴 09/13 19:53
→ whitestripe: 算了不玩你了 自己估狗跑步經濟性 09/13 19:55
→ whitestripe: 另外fine說的沒錯 游泳是課本最愛舉的例子 09/13 19:56
→ whitestripe: 但是跑步也一樣會隨著技巧等增進而有不同 09/13 19:56
→ whitestripe: 舉一個很好想像的例子 初學者跑步很常是跳著跑的 09/13 19:57
→ whitestripe: 他會浪費很多力氣在上下擺動 我很愛看別人跑步 09/13 19:57
→ whitestripe: 看久了可以看一個人的跑步姿勢判斷他的程度大概在哪 09/13 19:58
→ whitestripe: 而且不會被他當時的速度影響 09/13 19:58
→ whitestripe: 通常經驗老道的跑者 你看他跑步上下振幅很小 09/13 19:58
→ whitestripe: 相反的你如果看到一個人跑步上下振幅很大 會讓你有 09/13 19:59
→ whitestripe: 用"跳"的感覺 管他當時跑再快 幾乎可以肯定他跑 09/13 19:59
→ whitestripe: 沒多久就會停下來 09/13 20:00
→ whitestripe: 跑者追求的是跑相同里程消耗越少卡路里 09/13 20:01
→ whitestripe: 而卡路里的決定在耗氧量 09/13 20:01
→ whitestripe: 游泳也是而且更明顯 一個初學者游50公尺跟一個選手 09/13 20:02
→ whitestripe: 游50公尺消耗的熱量一樣會有差異 09/13 20:02
→ whitestripe: 運動會隨著你的技術精進跟適應而有經濟性的不同 09/13 20:03
→ whitestripe: 而運動強度不同 即使里程相同epoc也不同 這也是要 09/13 20:04
→ whitestripe: 考量的地方 還有壓力環境下的運動等等 09/13 20:05
→ whitestripe: 諾貝爾獎這麼好拿真的很開心 我終於完成我6歲時對 09/13 20:05
→ whitestripe: 媽媽的承諾了 09/13 20:05
推 neko0624: 諾貝爾頒獎典禮 典~禮~開~始~ 09/13 20:18
推 neko0624: 我才跑3個月而已 一開始跑也是大跨步的跑 跑沒幾百公尺 09/13 20:23
→ neko0624: 就軟了 現在比較像小碎步 頻率加快速度就快了 09/13 20:23
推 ALegmontnick: 技術會有差，只是最省當然有物理性的下限 09/13 20:29
→ ALegmontnick: 歡迎回來秀下限(誤) 09/13 20:29
推 jungjialin: 好羨慕 09/13 20:52
推 sunchen: 好久沒有看到板條大的長推文了 09/13 21:10
推 whitestripe: 以後應該也會很少看到才對xdd 感謝樓上還記得 09/13 22:51
→ whitestripe: 單純是有諾貝爾獎可以拿 不拿太可惜 09/13 22:52
→ whitestripe: 首先我要感謝我的家人對我的全力支持 還有導演..... 09/13 22:52
推 immortalqq: 白條大你XDDD 09/13 22:53
推 anneju: 推推文~ 09/13 23:40
推 chiangburger: 朝聖諾貝爾獎得主 09/13 23:59
推 WMX: 別再打臉了，重點還是回覆元PO問題 09/14 00:24
→ WMX: 你要增加能量消耗，當然就是增加速度或是距離啊！ 09/14 00:24
→ WMX: 6公里跑40分鐘輕鬆跑，和6公里跑25分鐘，後者消耗比較多 09/14 00:25
推 DLCSEA: 速度相同 體重一樣 應該是動能相同 而個人總體耗能應該是 09/14 00:26
→ DLCSEA: 動能+額外做功(熱能散失+拉里拉雜消耗 比如流汗等身體作用 09/14 00:27
→ DLCSEA: )後者是隨個人狀況而不同 比如體能 心肺 技巧等 09/14 00:28
→ DLCSEA: 剩下如何理解 就跟白條大講的一樣了 09/14 00:30
推 ne579: 推文推一個~ 09/14 00:40
推 panzer1224: 白條大XDDD 09/14 00:45
推 FullAttack: 傻不攏東的以為這是物理問題 09/14 08:26
→ yr: 是白帶大吧，你們都叫錯了 09/14 13:00
→ yr: 針對這問題，可以參考 http://goo.gl/Dzm9BH 09/14 13:02
→ robinsa87: xdddd 白帶 09/14 18:56
推 mod86: 好難得感覺fitness推文和諧的氣氛...哈哈 09/14 22:45
推 bathman: 真的好難得這個和諧推文～ 09/15 00:33
推 s850284: 白帶............XDDD 09/15 00:42
→ whitestripe: 真是太感動了 真多人記得我 連白帶梗都出來了 哭 09/15 07:27
推 nina2727: 所以一定要增加距離或速度才能提高消耗熱量 09/15 11:37
→ nina2727: 借問一下 為什麼我最近跑久了 反而覺得自己又點用跳的 09/15 11:37
→ nina2727: 以前都不會覺得這樣 難道會越跑姿勢越怪? 09/15 11:38
→ nina2727: 距離跟速度都有進步 但這個月才發現好像有點用跳的 09/15 11:40
推 whitestripe: 你好 跑步其實本身就是用跳的 因為跑步一定會有 09/15 17:14
→ whitestripe: 兩腳同時離地的時期 這個時期定義了跑步跟走路的根 09/15 17:14
→ whitestripe: 本不同 只是跑步厲害的人同樣是"跳" 往上的力量少 09/15 17:15
→ whitestripe: 往前的力量多 09/15 17:15
→ whitestripe: 而在我前面講的初學者很常會用跳的跑步 指的是他的 09/15 17:16
→ whitestripe: 力氣浪費太多再往上 尤其是"硬想要跑快"的時候 09/15 17:17
→ whitestripe: 這是重點 所以也比較常出現在男性.......... 09/15 17:17
→ whitestripe: 但是如果你原本的跑步姿勢就很優秀 也循序進進 09/15 17:18
→ whitestripe: 或是你原本的速度比較慢之類的 都有可能在速度變快 09/15 17:20
→ whitestripe: 以後比較有跳的感覺 09/15 17:20
→ whitestripe: 但是跑步"跳"的成因又更複雜一點 我隨便講一個 09/15 17:21
→ whitestripe: 後足落地跟前足落地也不同 甚至運動的場地軟硬都會 09/15 17:22
→ whitestripe: 造成"跳"的不同 這實在無法線上診斷 09/15 17:22
→ whitestripe: 總之通則是 你有辦法跑的越平順越好 09/15 17:22
→ whitestripe: 我之前在這個版還是路跑版有講過 目標是你跑步的 09/15 17:23
→ whitestripe: 時候可以安心的挖鼻孔不怕受傷流鼻血 只要你的上下 09/15 17:24
→ whitestripe: 振幅夠小夠穩定 跑四分速一樣可以一邊跑挖鼻孔 09/15 17:24
→ whitestripe: 而不怕傷害黏膜 非常順暢 還可以炫燿"老子我有 09/15 17:25
→ whitestripe: 辦法一邊四分速一邊挖鼻孔" 這是附加價值啦 09/15 17:25
推 youGG: 覺得跑太久無聊就多加幾個間歇衝刺阿 09/15 17:29
→ nina2727: 謝謝白條 我懂了 我跑一年了 應該是我最近有加速 09/15 20:13
→ nina2727: 所以感覺有變跳的感覺 今天我去跑覺得好像又變穩了 09/15 20:14
→ nina2727: 我是這兩個禮拜才開始有意識加速 09/15 20:15
推 aragorn1128: 恭喜得諾貝爾獎！ 09/16 15:35
推 ls4444: 邊跑邊挖鼻孔算什麼~ 我都邊跑邊拔鼻毛~ 09/18 14:26