[問題] 讓我進去的替代動作？

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 大家好。 前一陣子買了《妳的身體就是最好的健身房》這本書， 目前努力照上面的課表操課。 可是目前遇到了一個問題， 那就是我家沒有適合的地方可以讓我做 拉的運動… 也就是「讓我進去」這個動作 http://i.imgur.com/h63h64I.jpg 家裡有這兩種門把 http://i.imgur.com/i4RiCFB.jpg http://i.imgur.com/gx1vOnx.jpg 前者感覺就非常脆弱，而後者雖然好像堅固些， 但是我體重70kg， 家人都怕門把或門軸那邊會撐不住。 本來用樓梯的木頭柱代替，做了兩週有了。 這個↓ http://i.imgur.com/HpN0ewe.jpg 結果昨天媽媽看到，說那柱子頭是用接的，會斷掉……囧 所以現在其他動作我都能做，就是不知道該怎麼做拉的動作。 我知道同一部位有很多動作可以替換， 不過我就是傻傻照著書做， 一跟書不一樣就不知道該怎麼辦了… 想請教大家， 這個動作會用到的部位，可以用什麼動作取代呢？ 希望有人能指點一二，謝謝！ -- Sent from my Android -- 家裡沒槓鈴，可以用一根棍子+吊寶特瓶來代替嗎？ 我想說這樣就長得差不多了？XD 還好沒有在你做的時候壞掉，不然就危險了！ 我覺得那個門把應該沒問題， 但我好怕門軸那邊脫落呀... 大門超重的，一旦脫落了說不定會被壓死...囧 請小心！ 大家不要都想歪呀XDDD 冤枉啊，那是本書譯者譯的名詞呀～ 謝謝所有提供點子的各位板友！ 決定今晚先用我家外面鐵柱試試看。 不然我媽說門還是樓梯扶手壞了，我要負責出錢修...Q.Q 至於那位噓的板友。 謝謝你的指教。 不過新手連你的諷刺都看不太懂，如果你要諷刺我還是誰， 就請說出個道理來吧。 你說清楚講明白了，我也有得學習， 總比語焉不詳的人身攻擊好多了， 你說是不是？
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→ NOBUNAGA01: https://www.youtube.com/watch?v=ZP1n7SRuPS4 08/19 00:45

→ NOBUNAGA01: 沒槓鈴的話....就要看有沒有桿子可以做反向伏地挺身 08/19 00:46

推 Justapig: 去公園隨便抱一隻柱子 08/19 01:18

推 ayumi4ever: 看到標題以為來到西斯板XD 08/19 02:41

推 summerrain: 買門框式單槓 一根的那種 08/19 07:17

推 vicchia: 我家是1門+2門把，真的會承受不住，現在開門都會有很大聲 08/19 08:36

推 unionsavior: 標題好吸濕 XDDDDD 08/19 08:44

推 rtcw4567: 樓下電線杆或是樓梯扶手 08/19 09:00

→ ceaserman: 看到標題讓我邪惡的笑惹 XDDDD 08/19 09:07

推 naneo: XDDDD我以為 08/19 09:09

推 orotorot: 以為跑錯版。。 08/19 09:39

→ EProlling: 拿毛巾繞過扶手的柱子，抓毛巾作 08/19 10:38

→ EProlling: 也可以用在其他穩定的架子或窗臺或欄杆 08/19 10:41

推 ann7773631: 後者 我是用我家大門做的！ 08/19 10:44

→ ann7773631: 大門很堅固的 不用擔心 08/19 10:45

→ EProlling: 我是直接手抓陽臺女兒牆上緣做單手動作 08/19 10:46

→ raywang0204: 樓梯扶手的柱子沒妳想的這麼脆弱，那是鎖螺絲的，反 08/19 11:18

→ raywang0204: 而是門的鉸鏈容易跟門鬆脫… 08/19 11:18

推 sunchen: 原來還可以用樓梯這一招，立馬試試看，我的門也比較脆弱 08/19 12:22

→ skhan: 用這標題問我老婆就被巴了一下 08/19 13:14

→ waterfall: 好西斯的動作XD 08/19 14:06

噓 freshbanana: 原po要鍛鍊的可能不只身體而已 08/19 14:33

→ freshbanana: 錢多可以捐給有需要的人啊 08/19 14:34

噓 freshbanana: 不要講奧運啦。區運有哪個選手在作這種動作 08/19 14:35

推 karta2409039: 讓我進去 想說咦!? 是不是印錯了 08/19 15:07

推 IMPcsc: 曲體啞鈴划船, 輕的啞鈴應該滿便宜的 08/19 16:03

→ dylenYen: 我家的門把就跟你的第一張照片一樣耶 08/19 16:04

→ dylenYen: 但我也照樣做 目前已經在做讓我起來(?)了 08/19 16:04

→ azure1428: 沒看圖整個不懂啊 XDDD 08/19 16:06

推 quizzer: 這動作也太傷門... 估計練沒幾次,門就關不起來了 08/19 16:21

推 jmt1259: 讓我進去XDDDD 我笑點好低 08/19 16:41

推 kiwifish16: 覺得很多都拿維修費抵會員費 08/19 18:02

推 kiwifish16: 還有拿門板引體向上的...真的覺得門要常修 08/19 18:07

→ kukocno31: 標題.... 08/19 18:29

推 a1121210: 門上槓加彈力繩 08/19 20:50

推 Gemini8123: 公園 08/19 23:13

推 albuca: 乖，讓我進去 08/20 00:19

推 almondchoco: 讓我進去!!!!(拍門) 08/20 01:21

推 bobju: 替代動作: 圍起來! 08/20 12:00

推 xzoex: 首先妳要知道這個動作練的是三頭，然後去找書，就可以知道 08/20 13:19

→ xzoex: 練三頭的動作有那些了，抓欄杆也是ok,我之前試，手高過頭就 08/20 13:20

→ xzoex: 會用到更多二頭的力量 08/20 13:21

推 xzoex: 肌力訓練圖解聖經，這本每頁都有"動作"搭配練到的"部位"， 08/20 13:26

→ xzoex: 還蠻詳細 08/20 13:26

推 xzoex: 不然就把門打開，直接用手掌抓牆吧 08/20 13:30

推 Grecie: 不要理那個人啦 他在別篇也噓 08/20 13:50

→ johnnyu571: 找個人踩著或頂著你的腳跟你互拉是不是有一樣的效果 08/20 17:50

推 DannyDrummer: 哈哈 我也有買這本書 最近想試門板引體向上 不過 08/21 15:09

→ DannyDrummer: 我怕門會被我拆了… 08/21 15:09

→ julia761029: 踩腳互拉這個我跟男友有試過 他噸位比我小太多……一 08/21 22:21

→ julia761029: 拉就倒(掩面 08/21 22:21

推 yunso: 看標題想歪 08/22 13:03