Re: [討論] 斷食減肥，後續怎麼辦QQ

: 如題，小魯最近在斷食減肥 : 基本上就是不吃早餐，只吃中餐、晚餐， : 執行了一個禮拜，體重掉了0.1KG : 那，我的目標是瘦5KG， : 只是說，我最近在想，假如，我真的靠斷食， : 瘦了5KG，然後開始吃早餐，那我不就胖回來了， 這是當然的吧 你現在的身材，就是你的種種生活習慣加起來的結果 不管你用什麼減肥方法，不管是不是斷食 等你覺得「減肥成功! 真是太好了!」接著回到過去的生活型態 那身材也又回到過去的身材 這一點都不奇怪吧 所以你在版上有時候會看到「減肥不難，難在維持」 說這話的人，可能心目中覺得(期待)可以回到過去的生活方式 宵夜雞排珍奶，下班化身沙發馬鈴薯 那復胖不是當然的嗎 : 等於沒瘦到QQ : 那斷食結束要怎麼辦? 很簡單，回到「正常的健康飲食」 (不是回到你減肥前的飲食) 我自己的經驗，本來是做16/8 減到目標之後，不再需要熱量赤字 那就做12/12 簡單說就是正常三餐 三餐的內容就是趨近衛福部的飲食指南 這樣就可以保持了 實際上我還是會吃冰淇淋，炸物...這些 但不是常態 減到目標後，我很清楚自己的TDEE在哪 不要吃超過就好 聚餐就好好吃，不用管它 運動還是持續做，為的是更健康 大概是這樣 --
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