※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1423799518.A.142.html
推 bonba: 早午餐很不好。 02/13 11:56
→ themost: 從完全不忌口變成剩吃這樣應該很痛苦吧..... 02/13 11:59
推 elguapo: 才兩個多禮拜就開始計較了 XD 等持續兩個月以上再來檢討 02/13 12:14
→ elguapo: 也不遲。另外午餐不能說餓吃什麼不餓吃什麼,固定時間提 02/13 12:14
→ firstkiki: 這菜單誇張......不餓嗎? 02/13 12:14
→ elguapo: 供身體足夠能量才不會大起大落。前面有前輩點出早餐和午 02/13 12:14
→ elguapo: 餐不OK就不贅述了。 02/13 12:14
→ firstkiki: 用了好幾年變胖,兩個禮拜運動而已,會不會太急 02/13 12:16
推 psx: 你要不要算一下吃多少熱量啊?有點誇張欸 02/13 12:23
推 yeahwazzup: 這大概勉強吃到基代熱量而已吧。 02/13 12:43
推 k77383: 吃太少了吧...... 02/13 12:44
推 yeahwazzup: 這樣體重連帶肌肉體脂都會掉很快,要小心身體狀況。 02/13 12:45
→ yeahwazzup: 而且肯定會減到胸、會呈現病態瘦的體態喔。 02/13 12:46
推 yeahwazzup: 若僥倖沒復胖,之後還需雙倍時間調養身體。慎思。 02/13 12:47
→ meteor0905: 兩星期能看甚麼?160-170是無氧區吧 02/13 12:48
→ meteor0905: 而且吃的很可怕 +1..請參考一下版娘舊文 02/13 12:49
→ virus13: 你新手和精華區根本就沒好好看吧..... 02/13 12:49
推 IamaJaeger: 可是有維持慢跑40min一年耶 02/13 13:06
推 meteor0905: 樓上,那是例子吧 02/13 13:07
→ miluguo: 是唷><我還以為我還算吃太多 總感覺沒吃什麼卻覺得身體有 02/13 13:16
→ miluguo: 很腫的感覺 02/13 13:17
→ miluguo: 心率160-170我也覺得很困惑,是機器上顯示的,但我覺得 02/13 13:19
→ miluguo: 滑步起來呼吸很順暢,所以不知道是不是要把速度往下調.. 02/13 13:21
→ miluguo: 我知道兩個禮拜有點太快XD是想說剛開始運動怕方向錯誤先 02/13 13:24
→ miluguo: 上來請教一下,希望能在五月結婚前把體態調整好,只有三 02/13 13:25
推 azure1428: 吃的東西完全不對啊 02/13 13:26
→ miluguo: 個月的時間(有點臨時抱佛腳),自己也有點心急 >< 02/13 13:26
噓 AppliedMath: 02/13 13:27
推 azure1428: 你以前沒有運動習慣的話 心跳率160-170不可能不喘的... 02/13 13:28
→ meteor0905: 運動方向其次,先改善吃的,吃的太差了 02/13 13:29
→ meteor0905: 對了,剛才我心率80%大慨155已經開始喘 XD 02/13 13:30
→ miluguo: 因為我以前在學校上體育課都亂跑亂呼吸 都會喘得上氣不接 02/13 13:47
→ miluguo: 下氣,朋友有教我跑步的呼吸方法,想說比起以前真的順暢 02/13 13:48
→ miluguo: 很多XD 160-170是會喘 但我覺得是不會太難受的程度 02/13 13:49
→ weizen16: 你吃的東西都很恐怖= = 02/13 14:34
噓 shanloveken: 請爬文 02/13 15:03
→ Qcloud: 兩個禮拜以內都是誤差,很明顯地你沒看上幾篇討論數字迷思 02/13 15:36
→ miluguo: 我有爬過關於運動初期體重變化的文@@ 也知道初期因為長肌 02/13 16:02
→ miluguo: 肉的關係體重會上升,但卻沒有看到大約多久的時間會開始 02/13 16:03
→ miluguo: 使體重明顯下降,也知道對體重不要太在意,所以關注在 02/13 16:04
→ miluguo: 體脂率的變化,卻發現有點停滯,才想說是不是運動的強度 02/13 16:05
→ miluguo: 或是方法不對,才想問問意見,我會先照大家說的調整飲食 02/13 16:06
→ miluguo: 看看..我這陣子都一直在看板上的文章,可能還是沒有對減 02/13 16:09
→ miluguo: 肥的方法理解得很好吧... 02/13 16:10
推 ihciam: 早餐熱量高卻不營養,中、晚餐又吃太少..飲食要大幅修正 02/13 16:15
→ Qcloud: 幾乎都是誤差 肌肉沒你想像中的這麼好長 兩個禮拜士超短期 02/13 16:21
→ Qcloud: 順帶一提就是 吃不夠的話 肌肉比較營養 體脂沒掉很正常 02/13 16:22
→ Qcloud: 吃不夠 + 大量運動 -->專殺肌肉XD 02/13 16:23
→ ne579: 是爬飲食相關的文吧 02/13 16:24
→ Qcloud: PS 如果你兩個禮拜有辦法長1.4kg的肌肉...真的超強XDD 02/13 16:35
→ bambootsai: 早午太不營養了吧 02/13 17:24
→ albertfeng: 心率可能有誤差,你可以抓脈搏10秒X6來概估心率 02/13 18:05
→ foxs9: 簡直亂吃一通 02/13 18:42
→ rabbitgrass: 重點不是吃太少吧 是早午餐根本都是高熱量但是又沒營 02/14 00:19
→ rabbitgrass: 養的東西啊... 02/14 00:19
→ ashin1069: 為了婚禮 then? 結婚之後送妳老公一副不健康的身體嗎 02/14 20:36
推 VinaYang: 蛋白素,嗯.....個人覺得輕微減重 這不是好東西 02/15 00:45