Re: [問題] 一餐大概的飯量

爬了版上之前文，大多網友是認為沒 糖尿病，吃碗白飯是無所謂。不過有些 人是處於糖尿病前期，一是「空腹血糖 異常」，二是「葡萄糖耐受不良」。像 我太太就是第二，她一吃精緻澱粉類， 如白飯、白稀飯、水餃、白麵條等，飯 後二小時血糖必破140以上。雖然 糖尿病前期還不算糖尿病，但精緻 澱粉能避還是避開比較好。 這文不知是否該貼這… : 最近和別人一起吃午餐團膳 : 我發覺大家 真的都吃得很少的飯 : 幾乎只有一個男生拳頭的量 : 不過他們都是女生就是了 我自己是男生 : 自己一餐最少也要吃掉一碗 就一般家用鐵碗 裝滿壓平這樣 : 以快三十的年紀這樣是不是真的有點太多了呢 : 還是說真的要減到一個拳頭的量這樣 : 希望大家可以給我一點建議 : 雖然我很胖 主要目的不是要減重 (以後有機會再發文請教) : 是想問說 正常成年人的飯量 是不是上了年紀要稍微斟酌減少呢 --
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.11.15.34
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推 littlewren: 華人社會都吃白米白麵條白饅頭長大的 09/30 14:23

推 littlewren: 現代人比較靜態，跟配菜吃比較好 09/30 14:27

→ littlewren: 還沒聽過有醫生說不要吃白飯 有糖尿病或糖尿病前期患 09/30 14:29

→ littlewren: 者注意一下多攝取複合性碳水化合物就好，一般胰島素 09/30 14:30

→ littlewren: 分泌正常的人不用太緊張。 是少吃精緻甜點才對吧 09/30 14:31

→ d8613518: 樓上說的沒錯，不過一般人不會去驗葡萄糖耐受試驗 09/30 14:40

→ d8613518: 而一般，飯前、糖化也都看不出異常的，等影響到飯前血糖 09/30 14:41

→ d8613518: 就GG了。 09/30 14:41

→ d8613518: 另外，我母親那年代，窮苦人家白米滿珍貴，沒法天天吃… 09/30 14:44

推 kzzoz80: 吃糙米 找低GI的食物吃 09/30 16:35

→ koala8363813: 建議糙米也不要吃太多，吃太多聽說會導致貧血... 09/30 17:02

→ koala8363813: 而且書上說糙米有離層酸，要經過12小時的浸泡，之後 09/30 17:03

→ koala8363813: 煮才不會造成体內酵素被帶走，而且提到不能用壓力鍋 09/30 17:04

→ koala8363813: 來煮會使糙米釋放丙烯醯胺(致癌物)，所以吃的最好還 09/30 17:10

→ koala8363813: 是換來換去，因為健康的食物吃多了不一定沒問題XD 09/30 17:11

→ littlewren: 感冒或消化不良的還是別吃糙米或冷飯 09/30 17:19

推 h1025534: 糙米也不是人人能吃，消化不好的人吃糙米反而傷胃 09/30 21:57

→ als60907: 什麼@@!!!!你結婚了!!!!!?? 09/30 22:03

→ als60907: 一直以來我都誤會什麼了嗎XDDDD?? 09/30 22:05

→ d8613518: 對啊，而且有ㄧ段時間了，怎麼啦？ 10/01 05:21